Čo je zdravšie, spať na vankúši alebo nie?

Každý má iný vkus, aj keď spí. Niektorí radi používajú vankúše počas spánku alebo možno nie. Z lekárskeho hľadiska, ktorý z nich je pre telo skutočne zdravší? No tak, dozvite sa odpoveď nižšie.

Prečo je tu niekto, kto rád spí bez použitia vankúša?

Z vankúšov sa stanú verní priatelia, ktorí budú sprevádzať spánok. Hovorí sa, že vankúše môžu spať pohodlnejšie. Nie každý však rád spí na vankúši.

Štúdia publikovaná v časopise Physiotherapy Canada sa zaoberala účinkami spánku na vankúši a nie. Celkovo 1 600 účastníkov bolo požiadaných, aby spali s 5 vankúšmi a už vôbec nie s vankúšom.

Výsledky ukazujú, že takmer o 50% viac ľudí sa rozhodne nespať na vankúši. Dôvod je ten, že výber a kvalita vankúša je zlá, neposkytuje pohodlie počas spánku.

Vo výsledku sa rozhodli vankúše vôbec nepoužívať na spánok.

Ak sú vankúše nepríjemné, spánok bude narušený. Niektoré z účinkov boli nasledujúci deň unavené a ospalé.

Nielen to, zlá kvalita spánku môže aj z dlhodobého hľadiska spôsobiť zdravotné problémy, ako je stres, pracovné úrazy a srdcové choroby.

Prečo teda niektorí ľudia radi spia na vankúši?

Dejiny zaznamenávajú, že starí Egypťania používali kamenné vankúše na zabránenie vstupu hmyzu do uší. Medzitým, počas čínskej dynastie, používali aristokrati drevené vankúše, aby udržali vlasy upravené. A čo teraz?

Na základe rovnakej štúdie vychádzajú ľudia, ktorí radi spia na vankúši, tí, ktorí sú zvyknutí spať na vankúši. Stále sa teda rozhodli spať skôr na vankúši ako nič.

Ktorý je teda lepší?

Zdraví alebo nie, spánok na vankúši skutočne závisí od vášho pohodlia. Ak použitie vankúšov môže lepšie podporiť kvalitu vášho spánku, je v poriadku spať s vankúšom navyše.

Ak medzitým použitie vankúšov naruší kvalitu vášho spánku, nie je potrebné trvať na tom, aby ste spali na vankúši. Nájdite si pohodlnú pozíciu, aby ste sa mohli dobre vyspať.

Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako napr spánkové apnoe , GERD (gastroezofageálny reflux) a bolesti krku, vankúše sú nevyhnutné. Dôvodom je, že tieto tri choroby často interferujú so spánkom.

Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá spôsobí, že človek pri spánku prestane na chvíľu dýchať. Tento stav spôsobuje, že sa človek prebúdza zo spánku so zadýchaným dychom. Použitím vankúša je možné tieto príznaky zmierniť alebo im zabrániť.

Podobne ako v prípade GERD môžu ľuďom s touto chorobou pomôcť aj vankúše na spanie. Poloha hlavy, ktorá je vyššia ako žalúdok, môže zabrániť tomu, aby žalúdočná kyselina stúpala nahor do hrdla.

Rovnako ako u ľudí s bolesťami krku, aj ďalšie vankúše pomôžu udržať chrbticu v správnej polohe.

Musí sa však vziať do úvahy výber vankúšov

Ľudia s vyššie uvedenými stavmi sa neodporúča spať bez vankúša, pretože to môže zhoršiť príznaky. Výber vankúšov by však nemal byť svojvoľný. Zvolený vankúš musí byť mäkký a mäkký.

Vyberte si dizajn vankúša, ktorý je šitý na mieru vašim podmienkam. Pre ľudí s GERD a spánkové apnoe , vyberte si bantak so sklonenou rovinou, ktorá je vysoko v hornej časti hlavy a klesá okolo krku a ramien.

Zatiaľ čo ľudia trpia bolesťami krku, je lepšie zvoliť si vankúš, ktorý nie je príliš vysoký, aby nespúšťal napätie v krčných svaloch.