Nedostatok spánku? toto je vplyv na vašu sexuálnu túžbu

Každú noc musíte spĺňať potrebu šesť až osem hodín spánku. Ak nebudú splnené, poškodí sa vaše zdravie. Krátkodobý nedostatok spánku vedie k tomu, že opravný mechanizmus tela nefunguje správne. Ak to budete ignorovať, spôsobí to chronické zdravotné problémy a zníži kvalitu vášho života, a to aj z hľadiska sexuality.

Aké sú účinky nedostatku spánku na sexepíl?

Podľa viacerých štúdií hlásia muži a ženy s nedostatkom spánku zníženú sexuálnu túžbu, takže sa o sexuálnu aktivitu začnú menej zaujímať.

Nekvalitný spánok môže poškodiť fyzické a psychické zdravie, aj keď oba sú dôležitými aspektmi na podporu sexu. Človek je často unavený a chýba mu energia kvôli neúčinnému času spánku. Čo spôsobuje nedostatok spánku na zníženie sexuálneho pudu?

1. Zníženie hladiny testosterónu

Testosterón hrá dôležitú úlohu v sexepíle človeka, najmä mužov. Nedostatok spánku môže znížiť hladinu testosterónu, čo znamená zníženie vášho sexuálneho pudu. Štúdia zverejnená v časopise Journal of the American Medical Association z roku 2011 zistila, že po jednom týždni nedostatku spánku (menej ako päť hodín za noc) došlo u mužov k 15% poklesu hladiny testosterónu.

2. Znížte vaginálne mazanie

Výskum z University of Michigan zistil, že ženy, ktoré sa dostatočne vyspali, lepšie reagovali na sexuálnu stimuláciu vaginálnym mazaním v porovnaní so ženami s nižšou priemernou dobou spánku. Vaginálne mazanie je kľúčom k tomu, aby bol sex zábavný a bezbolestný.

3. Zvyšuje riziko impotencie

Niekoľko štúdií zistilo súvislosť medzi erektilnou dysfunkciou a nedostatkom spánku. V štúdii z roku 2009 publikovanej v časopise US National Library of Medicine National Institutes of Health uskutočnili vedci lekárske vyšetrenia u 401 mužov podozrivých z spánkové apnoe alebo prestať dýchať počas spánku.

Medzi osobami s diagnostikovanou poruchou spánku má 70% tiež erektilnú dysfunkciu. Vedci sa domnievajú, že tieto dve veci spolu súvisia. Potom, čo boli liečení spánkové apnoe , ich erektilná dysfunkcia má tendenciu klesať a zlepšuje sa aj ich sexuálny život.

4. Rušiť psychické

Nedostatok spánku má výrazný vplyv na mozog, najmä v oblasti čelného laloku, čo ovplyvňuje podstupovanie rizika, rozhodovanie a morálne uvažovanie.

Štúdia zverejnená v časopise SLEEP z roku 2013 zistila, že aj jedna noc nedostatku spánku môže viesť mužov k nesprávnemu posúdeniu sexuálneho záujmu svojej partnerky.

Muži majú sklon myslieť si, že ženy s ním skutočne chcú mať sex.

Štúdia zverejnená v časopise Journal of Sexual Medicine z roku 2011 zistila, že ženy majú spánkové apnoe s vyššou pravdepodobnosťou sexuálnych ťažkostí (osobné ťažkosti spojené so sexom) a s vyššou pravdepodobnosťou sexuálnej dysfunkcie.

5. Nedostatok spánku, depresia a zníženie libida

V článku publikovanom v časopise SLEEP vedci zistili, že nedostatok spánku môže spôsobiť psychické ťažkosti.

Po analýze 20 822 ľudí, ktorí mali sklon k nedostatku spánku, mali účastníci tendenciu hlásiť psychické ťažkosti z nedostatku spánku. U niektorých ľudí je psychická tieseň skutočne depresívna. A depresia môže váš sexepíl doslova zabiť.

Ak často zostávate neskoro, začnite si každý deň nastavovať pravidelný spánkový režim. Keď sa chystáte spať, modul gadget vypnite a vytvorte si príjemnú atmosféru na spanie.

Počúvajte príznaky únavy tela a uprednostnite spánok ako prioritu, aby sa zachovalo fyzické a psychologické zdravie, aby nebránilo sexuálnej aktivite.

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak máte poruchu spánku, ktorá spôsobuje nedostatok spánku, ako je spánkové apnoe, časté chrápanie, nespavosť alebo syndróm nepokojných nôh.