Stále prdíte? tu je 9 praktických spôsobov, ako to znížiť

Nafukovanie, inak známe ako prdy, je lekársky pojem, keď telo uvoľňuje plyn z tráviaceho systému cez konečník. Za prdenie sa netreba hanbiť, je to normálny proces. Mali by ste si robiť starosti, ak prdíte príliš často.

Ako znížiť vytrvalý prd?

Na stránke Mayo Clinic sa odhaduje, že bežné prdy sú asi 10 - 20-krát denne. No, ak to bude príliš často, bude to skutočne nepríjemné alebo to môže byť dokonca príznak choroby.

Na zníženie pretrvávajúceho prdenia sú tu praktické spôsoby, ako to urobiť doma.

1. Redukujte potraviny, ktoré obsahujú veľa plynov

Nie že by sa tomu malo vyhnúť, pretože niektoré z týchto potravín sú skutočne zdravé pre vaše telo. Ak sa však cítite ľahko nafúknutý a príliš často plynujete, je dobré začať jesť menej potravín, ktoré môžu produkovať plyn.

Nižšie je uvedený zoznam potravinových prísad, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste neprdávali neustále.

• Orechy
• Kapusta
• Hrozienka
• Cibuľa
• Brokolica
• Karfiol
• Huba
• Pivo a iné sýtené nápoje

V hrubom čreve sú tieto potraviny štiepené baktériami v čreve. Procesom štiepenia sa vytvára plyn, ktorý sa potom vylučuje z konečníka ako prd.

Niektoré potraviny, napríklad cibuľa, môžu navyše spôsobiť produkciu plynov obsahujúcich síru. Tento obsah spôsobuje nepríjemne páchnuce prdy.

2. Jedzte a pite pomaly

Pri jedle nezabudnite na pomalé žuvanie, aby ste znížili množstvo prehltnutého vzduchu. Vzduch, ktorý sa hromadí príliš veľa pri trávení, bude predchodcom plynu, ktorý vylúčite.

3. Vyhýbajte sa umelým sladidlám, aby ste nepretržite znižovali prdenie

Umelé cukry ako sorbitol a manitol sa bežne nachádzajú v cukrovinkách, žuvačkách a potravinárskych výrobkoch bez cukru.

U niektorých ľudí, ktorých telá majú nízku toleranciu na túto látku, to spôsobí hnačky a zvýšené vyčerpanie plynov.

4. Pravidelné cvičenie na zlepšenie trávenia

Cvičenie môže zlepšiť funkciu tráviaceho systému vrátane čriev. To pomôže zabrániť nadúvaniu a uľahčí prechod plynov v tráviacom systéme.

5. Na chvíľu obmedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Vláknina má pre telo veľa výhod. Mnoho potravín s vysokým obsahom vlákniny však funguje ako producent plynu. Odporúčame vám najskôr obmedziť stravu s vysokým obsahom vlákniny, aby ste znížili nadmernú tvorbu plynov. Ako sa to bude zlepšovať, pomaly pridávajte do stravy viac vlákniny.

6. Znížte návyk na prehĺtanie vzduchu

Denné návyky bez toho, aby si to uvedomovali, spúšťajú vstup tela do vzduchu. Napríklad fajčenie, žuvačky, pitie zo slamy môže tiež zvýšiť objem vzduchu, ktorý sa hromadí v žalúdku.

7. Pite harmančekový čaj

Harmančekový čaj môže pomôcť znížiť trávenie, a to aj vtedy, keď je plyn zachytený v plynatosti. Na zníženie opakujúcich sa prdov sa odporúča piť harmančekový čaj pred jedlom a pred spaním.

8. Vypite roztok jablčného octu

Polievkovú lyžicu jablčného octu zriedte v nápoji, napríklad minerálnou vodou alebo čajom. Pite pravidelne pred jedlom. Môžete ich konzumovať až 3x denne alebo podľa potreby. Táto zmes jablčného octu môže znížiť nadmerné prdenie.

9. Aktívne uhlie

Alias ​​aktívne uhlie aktívne uhlie môže pomôcť znížiť prebytočné plyny a nadúvanie. To sa líši od dreveného uhlia, ktoré nájdete na grile alebo krbe. Aktívne uhlie bolo podrobené špeciálnemu ošetreniu, aby bolo bezpečné pre ľudskú spotrebu, a často sa používa v potravinách a nápojoch.

Aktívne uhlie je zvyčajne vo forme tabliet, napríklad norit. Keď sa aktívne uhlie dostane do čriev, priľne k tekutine v črevách, čím zníži tvorbu plynov a nadúvanie tým, že stolicu spevní, čím zníži nutkanie pokračovať v prdení.