Prečo je povinné nosiť pri cvičení správnu športovú obuv?

Pri cvičení samozrejme ako obuv použijeme obuv. Ako obyčajní ľudia si často vyberáme iba topánky bez toho, aby sme brali do úvahy aktivity, ktoré s nimi urobíme. Nie je nezvyčajné, že si ľudia vyberajú topánky výlučne na základe ceny, farby, modelu a značky. Aj napriek tomu, že existujú tieto topánky, ktoré boli špeciálne navrhnuté pre určité činnosti.

Prečo je dôležité nosiť správnu športovú obuv?

Okrem ochrany chodidiel pred kameňmi a inými predmetmi, ktoré by vás mohli zraniť, sa nosenie správnej obuvi môže chrániť aj pred úrazmi, ktoré by mohli nastať. Bez zranenia budete samozrejme cvičiť pohodlnejšie.

Medzi niektoré zranenia, ktorým sa môžete vyhnúť nosením správnej obuvi, patrí holenné dlahy, Achillova tendonitída a pľuzgiere na nohách, ktoré sú bolestivé, keď noha stúpa. Podľa Mika O'Neilla z The College of Podiatry je najmenej 65% rekreačných športovcov, ktorí používajú topánky, ktoré sa k sebe nehodia.

Potrebné sú rôzne druhy športov, rôzne topánky

Každý druh športu má svoje vlastné charakteristické pohyby. Rôzne pohyby si samozrejme vyžadujú inú obuv. Tu je niekoľko príkladov topánok, ktoré sú ideálne pre určité druhy športov.

Futbal

Pri hraní futbalu budú vaše topánky veľmi namáhané, najmä pri hraní na tvrdých povrchoch, ako sú polia s umelou trávou. Topánky môžu zvyšovať tlak na vaše nohy. Výsledkom tohto tlaku môžu byť mozoly a mozoly zarastené nechty na nohách alebo konzervy.

Tenis a squash

Tenis a squash si vyžadujú veľa pohybu do strán. Bežná bežecká obuv neposkytuje tomuto pohybu tú správnu stabilitu. Tenisová a squashová obuv je ťažšia a tuhšia ako bežná bežecká obuv. Tento dizajn je vhodný pre aktivity stop-and-go kde sa zrazu zastavíte a pohnete sa.

Bež

Bežecká obuv je dobrá obuv na behanie a iba na použitie. Bežecká obuv je pružná, takže sa vaše chodidlá môžu pri chôdzi ohýbať, ale nie sú vhodné na športovanie s veľkými pohybmi do strán, napríklad tenis.

Bežecká obuv by vám mala tesne priliehať k nohám. Ak je príliš úzky, môžete mať na nechtoch na nohách pľuzgiere a modriny.

Ako si vyberáte dobrú športovú obuv?

1. Vyskúšajte si topánky po cvičení alebo po behu. V tomto okamihu sú vaše nohy v najväčšej veľkosti.
2. Pri skúšaní topánok noste ponožky, ktoré bežne nosíte na cvičenie.
3. Pri používaní topánok by ste mali mať možnosť voľne pohybovať prstami na nohách.
4. Kvalitné topánky vám umožnia cítiť sa pri nosení pohodlne. Nie je potrebné zvyknúť si na jeho niekoľkonásobné používanie, kým sa nebudete cítiť pohodlne.
5. Skúste na chvíľu kráčať alebo behať v topánkach. Zistite, či sa vaše topánky pri nosení cítia pohodlne.
6. Usporiadajte si šnúrky na topánkach od úplného konca. Utiahnite rovnako silno po celej dĺžke nohy.
7. Pri behu vám kvalitné topánky zaistia dobrý „úchop“ na pätách. Keď chodíte alebo beháte, päta vám ľahko „nekĺzne“.

Ak robíte to isté cvičenie trikrát alebo viackrát týždenne, potrebujete obuv, ktorá je špecifická pre váš typ cvičenia. Aké topánky si teda vyberiete?

X

Prečítajte si tiež: