Rozpoznajte 5 príznakov a prejavov nedostatku zinku a ako s nimi zaobchádzať

Telo potrebuje správne množstvo vitamínov a minerálov. Jedným z najdôležitejších minerálov je zinok. Aj keď je to potrebné v malom množstve, človek môže stále trpieť nedostatkom zinku. Tento stav tiež spôsobí rôzne druhy zdravotných problémov. Aké sú teda možné príznaky nedostatku zinku?

Aké sú príznaky a príznaky nedostatku zinku?

1. Vypadávanie vlasov až plešaté

Ohlásené na stránke Prevencia, nízka hladina zinku spôsobí vypadávanie ďalších vlasov. Niektoré prípady, ako napríklad ľudia, ktorí majú alopéciu alebo autoimunitné ochorenia, tiež často pociťujú vypadávanie vlasov. K tejto strate obvykle teraz dochádza, pretože v tele je nedostatok zinku.

Ak na sebe vidíte tieto znaky, okamžite neprepadajte panike. Existuje mnoho dôvodov pre rastúci počet vypadávaní vlasov. Najskôr vyhľadajte ďalšie príznaky a príznaky. V závažných prípadoch nedostatku zinku môžu vlasy na hlave zostať iba niekoľko prameňov na pokožke hlavy.

2. Mnoho pupienkov, ktoré sa objavia

Niektoré štúdie zistili, že užívanie perorálnych liekov alebo používanie lokálnych liekov obsahujúcich zinok môže pomôcť zbaviť sa akné. Vedci sa domnievajú, že zinok má protizápalové vlastnosti a môže znížiť množstvo oleja a baktérií, ktoré spôsobujú akné.

Aj napriek tomu môže byť akné v skutočnosti spôsobené mnohými vecami, nie vždy ľuďmi, ktorí majú akné kvôli nedostatku zinku.

Ak ste boli liečený, upravovaná zdravá strava, kontrola stresu, ale stále pribúda, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či akné súvisí s nedostatkom zinku.

3. Znižuje sa schopnosť chuti a vône

Dostatočný obsah zinku v tele je potrebný na produkciu enzýmu zvaného karboanhydráza, ktorý je dôležitý pre rozpoznanie chutí a vôní. Ak zinok v tele chýba, bude to mať vplyv na tento enzým.

Preto majú ľudia s nedostatkom zinku ťažkosti s ochutnávaním jedla kvôli zníženej citlivosti na chuťové a čuchové podnety. Ak máte toto, vaša chuť do jedla sa môže ďalej znižovať a prichádzajúceho jedla bude menej.

Výskum tiež ukazuje, že podávanie liekov obsahujúcich zinok ľuďom, ktorí majú poruchu chuti, bude stimulovať časť mozgu, ktorá kontroluje príjem potravy, k vyššej aktivite. Preto sa zinok považuje za minerál, ktorý hrá hlavnú úlohu v reakcii na čuch a chuť.

Toto riziko zníženej schopnosti vnímať chute a vône je bežnejšie u starších dospelých.

4. Ľahko ochorieť

Neignorujte prechladnutie, ktoré neustupuje, mohlo by to byť príznakom nedostatku zinku. Ak nemáte dostatok zinku, funkcia imunitnej odpovede sa znižuje.

Je to tak preto, lebo zinok je nevyhnutný minerál, ktorý aktivuje T bunky, bunky, ktoré budú fungovať tak, že budú riadiť imunitné reakcie a napádať choroboplodné zárodky, uvádza sa na stránke Medical News Today. Preto, ak máte nedostatok zinku, môžete byť veľmi náchylní na rôzne infekčné choroby a trvať dosť dlho.

Ako sa teda vyrovnať s nedostatkom zinku?

Ak sa vyskytnú vyššie uvedené príznaky, mali by ste urobiť zmeny v stravovaní a poradiť sa s lekárom, aby ste potvrdili svoj stav. Zvážte konzumáciu väčšieho množstva potravín obsahujúcich zinok:

• červené mäso
• Hydina
• Celé zrniečka
• Ustrica
• Obilniny obohatené o zinok
• Ovsené vločky
• Mlieko

Okrem jedla môžete tiež zvýšiť množstvo zinku v tele užívaním doplnkov zinku. Zinok nájdete celkom ľahko v rôznych multivitamínových doplnkoch alebo špeciálnych doplnkoch, ktoré obsahujú iba prevažne zinok.

Ak užívate doplnky na zvýšenie množstva zinku, musíte byť stále opatrní, pretože zinok môže interagovať s rôznymi antibiotikami, liekmi na artritídu a diuretikami. Ak užívate tieto lieky, najskôr sa poraďte s lekárom.

X