Opaľovanie sa ráno: čo si vyžaduje pozornosť?

Ranné opaľovanie je teraz činnosť, ktorú milujú ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev. Nie bezdôvodne chce každý urobiť všetko pre to, aby zabránil šíreniu Covid-19, ktoré je v súčasnosti endemické. Rôzne príbehy o opaľovaní sú tiež rozptýlené po sociálnych sieťach, počnúc od najefektívnejšieho času ich dosiahnutia, až po výhody tejto jednoduchej činnosti.

Nie všetky informácie o opaľovaní, ktoré kolujú po sociálnych sieťach, sú bohužiaľ stopercentne presné. Rozšírilo sa niekoľko nesprávnych vecí, ktorým veľa ľudí verí. V skutočnosti musíte venovať pozornosť niekoľkým veciam, ak chcete mať z ranného opaľovania veľké výhody. Ak urobíte nesprávny krok, nakoniec zažijete nechcené veci.

Aké sú veci, na ktoré si treba dať pozor pred ranným opaľovaním? Aké dezinformácie je potrebné opraviť a je dôležité, aby ste ich vedeli?

Aké sú výhody opaľovania sa ráno?

Pred ďalšou diskusiou o opaľovaní musíte vedieť, aké sú funkcie alebo použitia tejto jednoduchej činnosti. Pre vaše zdravie sa odporúča opaľovať sa ráno. Jeho funkciou je absorbovať výhody UVB a premeniť pro vitamín D na vitamín D v tele.

Výhody ranného opaľovania nebudú účinné, ak to urobíte bez toho, aby ste venovali pozornosť iným dôležitým veciam. Opaľovanie musí byť sprevádzané vyváženým príjmom výživy. Funkciou opaľovania je totiž aktivácia „suroviny“ pre fungovanie vitamínu D v tele.

Ako je známe, vitamín D má pre vaše telo veľa výhod. Živiny sú dôležité pre vaše kosti, bunky, krv a imunitný systém. Vitamín D tiež pomáha telu využívať určité minerály, ako je vápnik a fosfor.

Kedy je najlepšie sa ráno opaľovať?

Upozorňujeme, že slnečné svetlo obsahuje niekoľko druhov žiarenia nazývaných UVA, UVA, UVB a UVC. UVA lúče sa objavujú súčasne s východom slnka.

Medzitým sa UVB lúče javia pomalšie, pretože viac ako 95% ich obsahu je najskôr absorbovaných ozónom. Vďaka tomu sú UVB lúče dostupné iba vtedy, keď je slnko vyššie ako keď vychádza.

Aký veľký úžitok môžete mať z opaľovania sa ráno, závisí od viacerých faktorov vrátane geografickej polohy.

V Indonézii, ktorá je blízko rovníka, sú na premenu provitamínu D na vitamín D postačujúce UVB lúče, ktoré sa objavia o 8.00 - 10.00 hod. Alebo o 15.00 - 16.00 hod.

Týmto sa zlomí virálna informácia, ktorá hovorí, že opaľovať sa ráno je najlepšie o 10.00-13.00 hod. Správy sú nepresné, pretože sú prevzaté z časopisov, ktoré neobsahujú geografickú analýzu regiónu.

Okrem geografických faktorov ovplyvňuje pigment vo vašej pokožke aj to, ako dlho môžete mať zo slnečných lúčov úžitok.

Odporúčaná doba trvania pre ľahkú pokožku je 5 - 10 minút, zatiaľ čo pre tých z vás, ktorí majú mierne tmavú pokožku, je to približne 15 minút.

Môže opaľovanie znížiť riziko vzniku Covid-19?

Často môžete počuť o súvislosti medzi opaľovaním a vypuknutím Covid-19. Niektorí hovoria, že korónový vírus SARS-CoV2, ktorý spôsobuje Covid-19, môže zomrieť len preto, že je vystavený slnečnému žiareniu.

Existuje tiež tvrdenie, že slnečné svetlo vám môže pomôcť vyhnúť sa vírusu.

Obidve tvrdenia nie sú ani úplne pravdivé, ani nepravdivé. Ako už bolo spomenuté, opaľovanie môže zvýšiť vytrvalosť aktiváciou vitamínu D. Vysoká imunita je to, čo môže bojovať a zabrániť Covid-19.

Avšak prepuknutie Covid-19 a doba opaľovania v skutočnosti nesúvisia, pretože dávka UVB je určená zemepisnou šírkou oblasti.

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal, že opaľovanie dokáže vyliečiť pacientov liekom Covid-19. Vedecky dokázané nie je ani tvrdenie, že vírus SARS-CoV2 môže zomrieť pri vystavení slnečnému žiareniu.

Aké sú zlé účinky opaľovania, ktoré nie je také, ako sa odporúča?

Opaľovanie sa ráno, bez venovania pozornosti správnemu času a trvaniu, môže mať negatívny vplyv na zdravie vašej pokožky. To môže spôsobiť popáleniny a riziko rakoviny.

Úroveň UVA bude vyššia so zvyšovaním polohy slnka v danej oblasti. UVA je schopné preniknúť do hlbších vrstiev kože.

Vo výsledku to môže viesť k predčasnému starnutiu, ako sú vrásky a slnečné starnutie. Samotné UVA však nie je priamo karcinogénne, čo znamená, že priamo nepoškodí DNA pokožky.

Typy lúčov, ktoré môžu priamo poškodiť DNA pokožky, sú UVB a UVC. Dve zložky slnečného žiarenia môžu spôsobiť rakovinové účinky.

Môže k tomu dôjsť, ak je vystavenie chronické a nadmerné, bez akejkoľvek ochrany alebo ochrany.

Čo sú veci, ktoré je potrebné pripraviť pred opaľovaním?

Používanie opaľovacích krémov je dôležité, aby sa predišlo negatívnym následkom pobytu na slnku pri rannom opaľovaní.

Avšak tieto ošetrenia pokožky môžu tiež blokovať výhody UVA aj UVB. Časť pokožky, ktorú je potrebné natrieť krémom na opaľovanie, je preto tvár

Pokožka na rukách a nohách sa medzitým nechá priamo vystaviť slnku.

Používajte krém na ochranu tváre s obsahom SPF 20 +++, 20 minút pred opaľovaním. Odporúčame zvoliť oblečenie vo svetlých farbách a nosiť čiapku a okuliare, aby ste zabránili priamemu slnečnému žiareniu na pokožke, ktoré sa neodporúča.

Prečítajte si tiež: