Dôležitosť toho, aby bol harmonogram stravovania batoliat pravidelnejší

Od jedného roka a viac môžu deti jesť s rodinným menu. Začalo ho baviť skúmanie situácií, zvykov a prostredia okolo seba, vrátane jedál. Rovnako ako deti, aj deti vo veku 1 - 5 rokov si musia naplánovať pravidelnejšie stravovanie. Harmonogram stravovania navyše učí batoľatá o správnom čase stravovania. Nasleduje vysvetlenie stravovacieho režimu pre deti vo veku 1 - 5 rokov.

Prečo je také dôležité naplánovať si jedlo pre batoľa?

Vo veku 1-5 rokov začínajú batoľatá vykazovať rýchly sociálny a emocionálny vývoj. Preto je ten pravý čas, aby deti pochopili poriadok.

Keď pre svoje batoľa vytvoríte časový plán stravovania, bude rozumieť pravidelnému načasovaniu a zvykom.

Ak sa tento dobrý zvyk použije od detstva, prenesie sa do dospelosti. Takto môžu byť metabolické procesy tela pravidelné, čo ovplyvní vývoj detí do päť rokov. Okrem toho si tiež zvykne poznať pocity hladu a plnosti.

Podľa autorov autorov Zdravé stravovanie, zdravá váha pre deti a dospievajúcich z Akadémie výživy a dietetiky Jodie Shield a Mary Mullen musia deti jesť každé 3 alebo štyri hodiny denne, aby uspokojili svoje výživové potreby.

Harmonogram kŕmenia batoliat vo veku 1-5 rokov

Harmonogram stravovania batoliat vo veku nad 1 rok sa v skutočnosti veľmi nelíši od dospelých. Na ilustráciu uvádzam nasledujúci harmonogram kŕmenia, ktorý je citovaný z knihy Sprievodca diétou pre deti, ktorú vydala Publikačná agentúra Lekárskej fakulty Indonézskej univerzity:

• 08.00: raňajky
• 10:00 hod.: občerstvenie
• 12.00: obed
• 14.00: UHT mlieko alebo receptúra
• 16.00: občerstvenie
• 18.00: večera

Všeobecne platí, že program kŕmenia batoliat je tri hlavné jedlá (ráno, popoludní, večer) a dve medzihry (medzi dvoma hlavnými jedlami).

Na večeru nie je vhodný čas príliš blízko pred spaním. Nechajte dieťa ležať približne 2 až 3 hodiny pred spánkom. Je to preto, že telo potrebuje čas na strávenie potravy, ktorá sa do tela dostane.

Ak je dieťa pred spaním o 19.00 hod., Malo by batoľa večerať o 5. večer. A tak ďalej. Pre batoľatá je zvyčajne vhodná doba na večeru okolo 17:00 do 19:00.

Ak je batoľa kŕmené neskorou večerou, môže hladovať. Navyše, neskoro na večeru pre batoľatá môže tiež spôsobiť, že sa časový odstup medzi večerou a spánkom príliš priblíži. Aby to mohlo spôsobiť, že tráviaci systém dieťaťa bude pri spánku ťažšie pracovať.

Keď dávate svojmu malému jedlo, je dobré dodržiavať vyváženú stravu, ktorá pozostáva z:

Sacharidy

Na podporu aktivít detí je potrebné primerané množstvo energie, jedným zo zdrojov sú sacharidy. Ďalším využitím sacharidov je pomôcť telu využiť bielkoviny a tuky na stavbu a opravu telesných tkanív.

Druhy uhľohydrátov, ktoré môžu byť podávané batoľatám, ako napríklad:

• Ryža
• Mi
• Vermicelli
• Kukurica
• Zemiak
• Maniok
• Sladké zemiaky
• Škrobové jedlo

Prispôsobte ho preferenciám svojho drobca tak, aby sa naučil spoznávať druhy jedál s rôznymi ponukami.

Bielkoviny

Obsah v tejto potravine pôsobí ako stavebná látka, ktorá pomáha hmotnosti a výške batoliat. Bielkoviny sa delia na dva druhy, živočíšny a zeleninový, ktoré je možné podľa harmonogramu zahrnúť do stravy batoliat.

Našťastie existuje veľa možností výberu zdrojov potravy, ktoré obsahujú rastlinné a živočíšne bielkoviny. Niekoľko druhov bielkovín, ktoré sa dajú použiť ako prísady do detských receptov na jedlo, a to:

• Ryby
• Vajcia
• Tempe
• Kura
• Hovädzie mäso
• Mlieko
• Syr
• Tofu
• Tempe

Vytvorte si jedálniček podľa jazyka vášho drobca.

Zeleninu a ovocie

Tieto dva druhy potravín fungujú ako regulačné látky. Môžete si zvoliť zeleninu a ovocie, ktoré sú zelené alebo žlté, aby boli výživové potreby dieťaťa vyvážené, napríklad kel, špenát, mrkva, brokolica.

Nezabudnite piť dostatok vody, aby bolo možné správne uspokojiť denné potreby tekutín vášho drobca. Takto nebudú brzdené metabolické procesy a funkcia orgánov.

Pravidlá tvorby harmonogramu stravovania batoliat

Vekové rozpätie 2 - 3 roky, deti s radosťou skúmajú veľa vecí vrátane stravovacích návykov. Počnúc príbormi, jedálnymi lístkami až po chuť jedla, ktoré chcete prispôsobiť vkusu svojho drobca.

Nasledujú pravidlá zostavovania rozvrhu stravovania podľa výživy batoliat na základe knihy Sprievodca diétou pre deti, ktorú vydala Vydavateľská agentúra Lekárskej fakulty Indonézskej univerzity:

Časový plán

Pri rozvrhu stravovania by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Pravidelné časy stravovania
• Čas jedla by nemal presiahnuť 30 minút
• Medzi jedlami neposkytujte nič iné ako vodu

Rozvrh môžete upraviť vyššie

Životné prostredie

Je potrebné venovať pozornosť environmentálnym faktorom pri jedle, ako napríklad:

• Bez nátlaku
• Vyčistiť
• Nie pri sledovaní televízie a hraní
• Nerobte jedlo ako darček

Nielen druh potravy pre batoľatá, ale aj vyššie uvedené faktory.

Postupy

Pri stravovacích procedúrach je potrebné urobiť nasledujúce odporúčania:

• Malé porcie alebo malé množstvá jedla.
• Vychádzajúc z pevnej textúry, potom z tekutej.
• Motivujte k dokončeniu jedla (bez toho, aby ste boli dotieraví).
• Odstráňte jedlo, keď sa dieťa začne hrať, alebo jedlo vyhodí.
• Čistite ústa dieťaťa až po dojedení, nie počas procesu stravovania.

Pre ďalšie vysvetlenie tu uvádzame pravidlá, ktoré majú byť zamerané na kŕmenie do päť rokov, citácie zdravých detí.

Vytvorte si pravidelný program stravovania batoliat

Vytvorte svojmu batoľaťu pravidelný stravovací plán, aby pochopil, kedy má jesť a kedy nie. Okrem toho sa batoľatá podľa pravidelného harmonogramu začnú učiť rozpoznávať hlad a sýtosť.

Vy ako rodič teda môžete podávať jedlo podľa času a vyhnúť sa riziku obezity u detí v dôsledku neplánovaného stravovania.

Nenúťte deti, aby dojedali

Nie málo rodičov núti svoje deti dojesť jedlo na tanieri. Fráza „ryža bude neskôr plakať“ sa často používa ako štít, aby si deti dojedli. To však pre vášho drobca z psychologického hľadiska nie je dobré.

Nútiť batoľa, aby dojedlo, ho môže traumatizovať a už nebude chcieť jesť neskôr. Keď príde rozvrh stravovania batoľa, podávajte jedlo podľa jeho porcie.

Ak stále nedôjde, nech sú zvyšky. V tejto fáze si deti začali vyberať svoje vlastné veľkosti porcií a naučili sa rozpoznávať sýtosť.

Možno existuje stav, keď sa dieťa nudí podávaným jedálnym lístkom, je čas predstaviť nové druhy jedál tým, že:

• Ak je dieťa hladné, podávajte nové jedlo.
• Vyskúšajte po jednom nové jedlá.
• Podávame v malom množstve.
• Vytvorte niekoľko nových druhov jedál, aby si váš drobec mohol vybrať.

Čím viac jedál bude v ponuke jedál, vaše dieťa sa môže prispôsobiť a vedieť, aký apetít a jedálny lístok má rád.

Vyhýbajte sa sledovaniu televízie alebo prehrávaniu zariadení

Keď príde časový harmonogram stravovania a deti sú nervózne, pretože nechcú jesť, mnoho matiek to rieši tým, že dáva gadgety alebo televízie ako „úplatky“.

To však nie je dobré pre zdravie, pretože to môže viesť k obezite a deti sa nebudú sústrediť na svoju stravu. Obmedzte používanie televízie a videa na 1 - 2 hodiny denne.

Nechajte dieťa mať kontrolu nad svojim vlastným jedlom

Pre niektorých rodičov môže byť nepríjemné, keď vidia, ako si ich drobček vyberá stravovacie menu pre svoje dieťa. Dôvodom je, že deti môžu mať tendenciu vyberať si nezdravé jedlá.

Rodičia sú však stále zodpovední za výber jedál, ktoré sú vhodné pre batoľatá, najmä keď nastane časový harmonogram stravovania.

Kids Health vysvetlil, že deťom vo veku 4 rokov by sa už nemalo dávať jedlo jednostranne, ale mali by si ich rodičia vyberať.

Ako rodič musíte samozrejme poskytovať výber výživných a zdravých potravín. Okrem toho vo veku štyroch rokov deti tiež rozumejú pocitu hladu a sú plné toho, že to povedia.

Ak nedáte dieťaťu kontrolu nad svojim vlastným jedlom, prekoná tento systém sýtosti a hladu. Navyše nedodržiaval naplánovaný stravovací režim malého dieťaťa.

X