To sa stane s telom, keď premýšľate & bull; ahoj zdravo

Premyslené, myšlienka, ktorá ďaleko predčí očakávania. V skutočnosti sa veci, o ktorých premýšľate, nevyhnutne nestanú. Ak nastane problém, môže každý komunikovať sám so sebou. Monológy, ktoré sa vytvárajú v mysli, je niekedy ťažké ovládať. Takže to vyvoláva rôzne otázky, na ktoré si odpovedáte sami.

Tento zvyk bohužiaľ vyvoláva rôzne úzkosti a ovplyvňuje telo fyzicky. Ľudia si niekedy neuvedomujú, že premýšľajú kvôli zmene životného štýlu. Takže pozri vysvetlenie nižšie.

Som ten, ktorý premýšľa?

Položili ste si niekedy otázku, či som príliš premýšľajúci človek? Alebo vaši priatelia povedali, že premýšľate? Potom je tu vnútorný odpor, aby sme sa tak necítili. Možno máš pravdu.

Predtým, ako však skonštatujete, že nie ste príliš premýšľajúcim človekom, najskôr si uvedomte tento bod. Ako uvádza Psychológia dnes , existujú dve veci, vďaka ktorým je človek premyslený, a to premýšľanie (premýšľanie) a úzkosť.

V prvom bode možno premýšľate nad rôznymi vecami, ktoré sa stali, a začínate hádať, čo sa malo stať.

Predpokladajme, že si v duchu poviete niečo také: „Nemal som hovoriť, na čom to bolo stretnutie, takže ľudia sa na mňa kvôli tejto myšlienke pozerajú čudne. ““ alebo „Nemal by som odstúpiť z tej kancelárie budem určite šťastnejšia ako teraz. ““

Medzitým je úzkosť pre druhý bod tiež formou nadmerného premýšľania. Úzkosť nastáva, keď človek začne predpovedať veci, ktoré sa stanú v budúcnosti. Ovocie, o ktorom si myslel, že by mohol byť jeho strach.

Úzkostné myšlienky, ako napríklad „Ak stretnete potenciálneho svokra, určite ma nebude mať rada. Duh, pripravte sa na to, že vás odmietnu, nemyslím si, že som kompetentný “alebo„ Nemyslím si, že budem schopný nastúpiť na svoju pozíciu kedykoľvek. Čokoľvek urobím, to nič nezmení. ““

Táto zbierka myšlienok môže potlačiť myseľ, pretože monológy, ktoré sú neustále vo vnútri vašej mysle, vás môžu prenasledovať a stať sa zdrojom vášho strachu.

V tomto depresívnom stave môže človek ľahko prežívať stres v dôsledku nadmerného premýšľania.

Vplyv nadmerného myslenia, ktorý by sa nemal podceňovať

Overthinking nie je vec, ktorá trvá chvíľu. Pretože strach, ktorý je zasadený, môže generovať negatívne myšlienky, ktoré vás môžu „otráviť“. Tento vplyv sa vyskytuje pomaly, čo následne ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie.

Príliš časté premýšľanie o chybách, chybách a problémoch môže byť spúšťačom emočnej tiesne. V takejto situácii existuje tendencia hľadať únik, ako je konzumácia alkoholu a jedla.

Výsledok tohto nadmerného premýšľania môže mať vplyv na vaše fyzické zdravie. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste si mali uvedomiť, keď môže mať nadmerné premýšľanie vplyv na vaše telo.

1, Kreativita klesá

Možno skôr, ako budete môcť jasne premýšľať a byť schopní rozvinúť kreatívny nápad. Medzitým môže nadmerné premýšľanie brzdiť myšlienky. Je teda menej pravdepodobné, že budete slobodne premýšľať alebo nájdete riešenie.

Štúdia zo Stanfordu skúmala problém nadmerného uvažovania. Vedci zapojili účastníkov a boli požiadaní, aby nakreslili ilustrácie. Niektorých účastníkov možno ľahko nakresliť, iných zasa ťažko.

Čím viac o tom premýšľajú, tým je pre účastníkov zložitejšie ilustrovať požadovaný obrázok. Na druhej strane účastníci ľahko ilustrujú obrázky, keď na to príliš nemyslia.

2. Oslabený imunitný systém

Dopad nadmerného myslenia spôsobuje zvýšenie hormónu kortizolu. Toto je prirodzená reakcia tela. Zvýšenie tohto hormónu môže ovplyvniť imunitnú odpoveď tela.

Nie je teda neobvyklé, že niekto, kto je v strese a nadmernom premýšľaní, má sklon k ochoreniu, ako je chrípka, kašeľ a prechladnutie. Hojivé obdobie tiež trvá dlhšie ako zvyčajne.

3. Poruchy spánku

Dopad nadmerného myslenia vám môže sťažiť spánok. Každý bude chcieť robiť spánok ako spôsob, ako minimalizovať stres. Nadmerné premýšľanie však bráni tomu, aby človek ľahšie zaspal.

Nedostatok spánku v dôsledku nadmerného myslenia sa zvyčajne vyznačuje úzkosťou, únavou, ťažkosťami so sústredením a ťažkosťami so spánkom.

Je to preto, lebo sa sústredíte na premýšľanie o problémoch, aby mozog pracoval aj v noci. Takto sa zníži kvalita vášho spánku a na druhý deň sa budete cítiť unavení.

4. Poruchy tráviaceho systému

Okrem porúch spánku majú zlé účinky nadmerného premýšľania aj tráviace ťažkosti. Toto je dopad mnohých premýšľaní a obáv o veci, ktoré sa stali alebo nemuseli stať.

Čo má myseľ spoločné s tráviacim systémom? Ľudský mozog a črevá môžu komunikovať. V črevách a v chrbtici sa nachádza veľa nervových systémov. Keď dôjde k stresu, nervový systém prirodzene reaguje zvýšením hormónu kortizolu.

Uvoľňovanie kortizolu môže mať vplyv na tráviaci systém a vyvolať reflux kyseliny, zápchu, GERD, syndróm dráždivého čreva (IBS), hnačky a iné.

Nadmerné premýšľanie môže mať zlý dopad na zdravie. Skúste teda utíšiť svoje myšlienky a viac sa sústreďte na riešenie problémov, ktoré sa vyskytujú, a na akceptovanie vášho stavu. Takto si pomôžete minimalizovať nepriaznivé účinky.