5 Druhy nápojov, ktoré sú vhodné na konzumáciu počas menštruácie

Pre väčšinu žien môže byť menštruácia spojená s rôznymi príznakmi nepríjemná. Počnúc bolesťou žalúdka, závratmi a dokonca aj mdlobami. Aby sa tieto príznaky dali zmierniť, existuje niekoľko nápojov, ktoré sú dobré na konzumáciu počas menštruácie.

Po príchode menštruácie sú dobré rôzne druhy nápojov

Pocit bolesti v podbrušku počas menštruácie je v skutočnosti veľmi častý a normálny stav. Zvyčajne problém časom zmizne.

Nie je však nezvyčajné, že bolesť počas menštruácie bráni vašim aktivitám. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť rôzne menštruačné príznaky, jedným z nich je pitie určitých nápojov.

Nasledujú niektoré z najlepších nápojov, ktoré sa dajú piť počas menštruácie.

1. Voda

Okrem toho, že pijete veľa vody, môže to okrem bolesti v žalúdku tiež znížiť.

Okrem toho voda tiež chráni vaše telo pred nadúvaním, z čoho vás počas menštruácie môže bolieť brucho.

Bolesť alebo kŕče v bruchu počas menštruácie sa vyskytujú v dôsledku kontrakcií svalov maternice, aby sa vylúčila zhrubnutá výstelka.

Pitie teplej vody počas menštruácie môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti, pretože teplá voda môže zvýšiť prietok krvi do pokožky a uvoľniť stiesnené svaly maternice.

2. Bylinkové čaje

Vedeli ste, že bylinné rastliny, ako harmanček , obsahuje protizápalové a spazmolytikum, o ktorom sa predpokladá, že uvoľňuje vaše svaly?

Ako uvádza Healthline , skonzumujte dve šálky čaju harmanček za deň môže znížiť svalové kŕče. Snažte sa ho piť týždeň pred menštruáciou, príznaky PMS sa dajú zmierniť.

Okrem toho harmanček , zázvorový čaj je tiež dobrý ako alternatívny nápoj, ktorý si môžete zvoliť na zníženie bolesti počas menštruácie. Je to spôsobené zázvorom, ktorý má vlastnosti, ako je ibuprofén, ktorý pôsobí ako liek proti bolesti.

3. Ovocné a zeleninové smoothie

Namiesto pitia kávy počas menštruácie si vyberte pohár smoothie ovocie alebo zelenina. Predpokladá sa, že tento nápoj je lepšie piť počas menštruácie, najmä ovocie alebo zeleninu, ktorá obsahuje vitamín C.

Predpokladá sa, že ovocie, ktoré obsahuje vitamín C, napríklad pomaranče alebo citróny, zmierňuje bolesti žalúdka, pretože obsahuje protizápalové vlastnosti.

Preto sa veľmi odporúča konzumácia ovocia, ktoré obsahuje vitamín C, alebo ich premena na ovocný džús, keď máte menštruáciu.

4. Kurkuma

Zdroj: Brooks Cherries

Okrem bylinných čajov je dobrým nápojom počas menštruácie kurkuma. Predpokladá sa, že kurkuma ovplyvňuje hladinu estrogénu a progesterónu, je však potrebný ďalší výskum, ktorý by to potvrdil.

Kurkumu môžete využiť tak, že ju pridáte do vody alebo mlieka, aby sa dala zmierniť bolesť v žalúdku pri menštruácii.

Z kurkumy si môžete pripraviť nápoj tak, že olúpanú kurkumu uvaríte 5-8 minút. Pre sladkú chuť môžete pridať aj med alebo cukor.

5. Škoricový čaj

Počas menštruácie je tiež dobré piť nápoje na báze škorice. Štúdia z Alexandrijskej univerzity ukazuje, že škorica môže zmierniť bolesť, ktorú utrpí, keď dôjde menštruácia.

Okrem pridania do varenia sa dá škorica použiť aj ako čaj, ktorý môžete konzumovať popoludní. Škorica môže pomôcť znížiť menštruačné krvácanie, nevoľnosť, bolesť a zvracanie.

X