3 Jedálny lístok na rozjasnenie pokožky zvnútra

Rozjasňujúcu pokožku je možné dosiahnuť nielen ošetrením v salóne. Musíte tiež doplniť výživné látky potrebné na to, aby bola vaša pokožka zdravá a vyzerala žiarivo. Takže, aké sú jedlá na rozjasnenie pokožky? Nahliadnite do ponuky a tiež do nasledujúcich receptov.

Jedálny lístok a recepty na jedlo na rozjasnenie pleti

„Nech je váš typ pleti akýkoľvek, používanie hydratačných krémov a ochranných krémov na pokožku je veľmi dôležité pre udržanie zdravej pokožky a jej čistejšie lesknutie,“ uviedol Dr. MUDr. Sonia Badreshia-Bansal, dermatologička, ako uvádza stránka Americkej dermatologickej akadémie.

Napriek tomu musíte tiež realizovať zdravý život na podporu zdravej pokožky. Napríklad jesť výživné jedlá. Nasleduje niekoľko potravín, ktoré sú užitočné na rozjasnenie pokožky.

1. Sladký zemiakový jogurt

Zdroj: Ona vie

Sladké zemiaky obsahujú antioxidant nazývaný beta-karotén. Tieto antioxidanty poskytujú oranžový pigment v sladkých zemiakoch. Ak však jete, betakarotén podporuje regeneráciu kožných buniek, aby bol povrch pokožky hladší, sviežejší a jasnejší.

Výhody jedla na zosvetlenie pokožky môžete získať prostredníctvom jogurtových sladkých zemiakov. Tu je recept na jeho výrobu.

Materiály, ktoré je potrebné pripraviť

• 2 stredne sladké zemiaky
• 2 lyžičky masla
• 1/2 lyžičky škorice
• 1 lyžička bieleho cukru
• 2 lyžice gréckeho jogurtu

Ako urobiť

• Batáty umyte pod tečúcou vodou, kým nebudú čisté. Rúru predhrejte na 230 ° C.
• Sladký zemiak dajte na plech a pečte 35 až 45 minút alebo kým nebude sladký zemiak mäkký a ľahko sa rozdelí do stredu sladkého zemiaka.
• Sladký zemiak prekrojte na polovicu. Maslo a posypeme soľou, škoricou a cukrom
• Podávame s jogurtom ako polevou v strede.

2. Oholený uhorkový šalát

Zdroj: Weigh Less

Rovnako ako sladké zemiaky, aj mrkva a uhorky obsahujú betakarotén, ktorý je vhodný na rozjasnenie pokožky.

Vďaka slnečnému žiareniu môže byť pokožka matná a červenkastá.

Beta karotén z mrkvy pomáha chrániť pred UV žiarením. Uhorka, ktorá obsahuje antioxidanty a vodu, pomáha udržiavať pokožku vlhkú. Pri príprave tohto oholeného šalátu venujte pozornosť nasledujúcim krokom.

Materiály, ktoré je potrebné pripraviť

• 1 stredná surová mrkva
• 1 stredná uhorka, olúpaná
• 2 lyžice olivového oleja
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 2 lyžice nasekanej pažítky
• 1/4 lyžičky soli
• 1/8 lyžice korenia

Ako urobiť

• Mrkvu a uhorku poriadne umyjeme a zbavíme šupky. Mrkvu a uhorku nakrájajte na hobliny, potom ich vložte do nádoby.
• Posypeme olivovým olejom a citrónovou šťavou.
• Posypeme pažítkou, soľou a korením. Dobre premiešajte.

3. Víno bruschetta

Zdroj: Live Strong

Jedlo, ktoré je užitočné na rozjasnenie pleti, je víno. Hrozno obsahuje antioxidant známy ako resveratrol.

Resveratrol pomáha chrániť pokožku pred jej poškodením v dôsledku slnečného žiarenia. Tieto antioxidanty navyše chránia kolagén pred poškodením, aby pokožka nezanevrela.

Tieto výhody môžete získať, ak si nižšie vyrobíte vínnu bruschettu.

Materiály, ktoré musíte pripraviť

• 150 gramov červeného a zeleného hrozna
• 30 gramov mandlí
• 30 gramov gréckeho jogurtu
• 4 plátky bagety
• 2 lyžice olivového oleja

Ako urobiť

• Hrozno poriadne umyjeme. Hrozno nakrájame na 4 kúsky a zbavíme ho jadierok.
• Vložte víno do nádoby, pridajte mandle a dobre premiešajte.
• Výpek zohrejeme na strednom ohni. Položte bagetu a natrite ju olivovým olejom. Necháme stáť, kým chlieb nezhnedne, odstavíme ho z ohňa a necháme vychladnúť.
• Na chlieb natrieme jogurt a pridáme zmes hrozna a orechov.