4 tipy na prevenciu kvasinkovej infekcie tráviaceho systému

Plesňová infekcia zažívacieho traktu je častou príčinou zažívacích ťažkostí. Typ huby, ktorá sa v tomto stave vyskytuje najčastejšie, je candida. Preto je zabránenie kontaminácii amur candidy veľmi dôležité pre udržanie zdravia vášho tráviaceho systému. Ako?

Tipy na prevenciu kvasinkovej infekcie v zažívacom systéme

Ako už bolo vysvetlené, kandida je druh huby, ktorá často napáda ľudský tráviaci systém. Kandida zvyčajne zostáva v ústach, hrdle, črevách a ďalších zažívacích orgánoch bez toho, aby spôsobovala problémy.

Ak je však rast kandidy viac ako obvykle alebo sa odolnosť tela znižuje, môže dôjsť k kvasinkovej infekcii tráviaceho traktu.

Existujú samozrejme spôsoby, ako môžete zabrániť nadmernému množeniu kandidy v zažívacích orgánoch, vrátane:

1. Udržujte zdravie ústnej dutiny

Podľa CDC je jedným zo spôsobov, ako zabrániť tráviacim kvasinkovým infekciám, udržiavať zdravé ústa.

Ústa sú tráviaci orgán, ktorý je vstupnou bránou do vášho tela. Na toto miesto môžu vstupovať škodlivé mikroorganizmy.

Čo musíte urobiť, okrem iného:

• Pravidelne kontrolujte zdravie zubov a úst.
• Znížte konzumáciu sódy pretože obsah kyseliny fosforečnej a kyseliny citrónovej v ňom môže spôsobiť zubný kameň a poškodiť zubnú sklovinu.
• Čistite si zuby 2 krát denne a nepoužívajte rovnakú zubnú kefku s inými ľuďmi.
• Pred dotykom s tvárou si umyte ruky, hlavne ústa.

2. Pokračovanie v diéte s nízkym obsahom sacharidov

Okrem zachovania zdravia a pohody vašich úst a zubov môžete dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, aby sa vo vašom tráviacom systéme neobjavila kvasinková infekcia. Je to preto, že vďaka jedlám s vysokým obsahom sacharidov rastú huby rýchlejšie.

Vyhýbajte sa potravinám, ako sú cukríky, alkohol a potraviny, ktoré obsahujú škrob (pretože majú tiež vysoký obsah sacharidov), čo pomôže znížiť rast plesní.

Ak ste zmätení, kde začať, pred vyskúšaním tohto typu stravovania sa obráťte na svojho dietológa alebo lekára.

3. Konzumujte probiotické jedlá

Dobré baktérie môžu byť veľmi užitočné pre vaše tráviace zdravie. Ak chcete získať dobré baktérie, môžete jesť probiotické jedlá, napríklad jogurt.

Dobré baktérie, ktoré sa nachádzajú v potravinách obsahujúcich probiotiká, môžu potlačiť rast plesní kandidových, takže môžu zabrániť plesňovým infekciám v zažívacom trakte.

Snažte sa však vyhnúť konzumácii jogurtov, ktoré obsahujú umelé sladidlá, pretože to iba zhorší a urýchli rast húb candida.

4. Zvýšte podiel zelenej listovej zeleniny

Zelená zelenina obsahuje antioxidanty, ktoré môžu bojovať proti voľným radikálom. Nielen to, zelená zelenina zvyčajne neobsahuje príliš veľa sacharidov, takže je vhodná na potlačenie rastu húb.

Okrem toho obsah vitamínov a železa v zelenine, ako je brokolica a špenát, môže tiež zvýšiť imunitu a pomôcť vám predchádzať kvasinkovým infekciám.

Hlavným kľúčom k prevencii kvasinkovej infekcie v zažívacom trakte je zmena životného štýlu tak, aby bol zdravší, a dbajte na príjem potravy. Ak sa budete stravovať zdravo, vaše telo bude tiež zdravo prijímať, aby ste sa vyhli týmto problémom.

X