5 Druhy jedál, ktorým sa ženy v menopauze musia vyhýbať

Vstupom do fázy menopauzy sa objavuje veľa príznakov, ktoré môžu mať vplyv na vašu náladu a telo. Tieto príznaky sa ešte zhoršujú zanedbávaným príjmom potravy. Najprv teda zistite, akým potravinám sa treba vyhnúť pre ženy, ktoré vstupujú do menopauzy.

Druhy jedál, ktorým by sa ženy v menopauze mali vyhýbať

Niektoré príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, prírastok hmotnosti a nedostatok spánku, môžete zmierniť sledovaním vašej stravy. Existuje niekoľko druhov potravín, ktorým by sa ženy v menopauze mali vyhýbať.

1. Spracované potraviny a s vysokým obsahom cukru

Spracované potraviny majú zvyčajne vysoký obsah potravinárskych prísad, napríklad cukru. To môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Vysoká hladina cukru v krvi, inzulínová rezistencia a metabolický syndróm v dôsledku konzumácie spracovaných potravín sú spojené so zvýšeným výskytom návaly horúčavy u žien v menopauze.

2. Korenené jedlo

Okrem spracovaných potravín sú ďalšími druhmi potravín, ktorým sa musíte pri vstupe do menopauzy vyhnúť, korenené jedlá.

V roku 2013 sa uskutočnila štúdia v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism do ktorej bolo zapojených 896 žien v Španielsku a Južnej Amerike.

Ženy potom boli vyšetrené, aby sa zistilo, či existuje súvislosť medzi životným štýlom a zvýšenými menopauzálnymi príznakmi návaly horúčavy .

Výsledok sa ukázal, že tieto príznaky boli ovplyvnené korenistým jedlom, ktoré často jedli, čo spôsobilo zvýšenie ich telesnej teploty a prehriatie sa.

Nie každá žena v menopauze však pri konzumácii korenených jedál zažije to isté. Všetko závisí od pikantnej tolerancie každého.

3. Rýchle občerstvenie

Jedným z príznakov menopauzy, ktorý je pre ženy dosť znepokojujúci, je priberanie na váhe a rýchle občerstvenie je jednou z vecí, pri ktorých sa vám ešte viac zvyšuje riziko priberania.

Rýchle občerstvenie všeobecne obsahuje vysoký obsah nasýtených tukov, čo urýchľuje hromadenie tuku v tele. Výsledkom je, že ženy v menopauze, ktoré často jedia rýchle občerstvenie, majú tendenciu rýchlejšie priberať a zvyšovať riziko srdcového infarktu.

Preto sa dôrazne odporúča obmedziť rýchle občerstvenie, keď vstúpi do menopauzy.

4. Kofeín

Nielen jedlo, v roku 2015 prebehla aj štúdia, ktorá skúmala vzťah medzi kofeínom a menopauzálnymi príznakmi u žien. Z týchto štúdií je zrejmé, že u žien v menopauze, ktoré konzumujú kofeín, sa vyskytujú častejšie návaly horúčavy než tí, ktorí zriedka pijú kofeínové nápoje.

Okrem toho kofeín tiež sťažuje ženám v menopauze dobrý spánok. Preto je lepšie znížiť spotrebu kávy a iných nápojov obsahujúcich kofeín, aby ste mohli menopauzu prežívať pohodlnejšie.

5. Alkohol

Okrem druhov potravín, ktorým sa ženy v menopauze budú musieť vyhnúť, možno budete musieť obmedziť aj svoju konzumáciu alkoholu.

Ženy, ktoré pijú 2 - 5 pohárov alkoholických nápojov denne, sú náchylnejšie na rakovinu prsníka ako ženy, ktoré sa alkoholu vôbec nedotýkajú. Okrem toho sa s tým častejšie stretávajú aj alkoholici s ťažkým alkoholom návaly horúčavy .

Príznaky, ktoré naznačujú, že vstupujete do menopauzy, nie sú príliš príjemné. Aj keď sa ženy, ktoré vstupujú do menopauzy, nemôžu vyhnúť, stále môžete znížiť frekvenciu týchto príznakov vynechaním vyššie uvedených druhov jedál. Ak máte pochybnosti, skúste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili svoj stav.

X