Zmätený a pocit osamelosti je škodlivý pre zdravie & bull; ahoj zdravo

Ľudia sú v zásade spoločenské tvory, ktoré potrebujú dobrú interakciu s ostatnými ľuďmi, aby prežili. Ak nie je splnená potreba interakcie, máme tendenciu byť izolovaní od sociálneho prostredia charakterizovaného pocitom osamelosti. Tento jav môže mať vplyv na duševné zdravie človeka a nepriamo tiež na fyzické zdravie.

Vplyv pocitu osamelosti na duševné zdravie

Osamelý pocit môže zhoršiť emocionálny stav človeka a spôsobiť stres. Na rozdiel od stresu všeobecne, stres spôsobený osamelosťou má tendenciu trvať dlho a vždy sa opakuje, keď niekto zažíva problém. Chronický stres z pocitu osamelosti môže viesť k depresii a sociálnej fóbii, ba dokonca zvýšiť sklon človeka k samovražde.

Ako ľudia starnú, niekto, kto zažije osamelosť, zažije rýchlejší kognitívny pokles. Je to tak preto, lebo sociálne interakcie ovplyvňujú aj to, ako funguje mozog a pamäť, takže ľudia, ktorí zažívajú samotu, sú vystavení väčšiemu riziku zníženej funkcie centrálneho nervového systému. Jedna štúdia tiež ukázala, že pocit osamelosti zvyšuje riziko demencie o 64% v starobe.

Osoba, ktorá sa cíti osamelá, má sklon k nezdravému životnému štýlu

Jedným z účinkov pocitu osamelosti je znížená schopnosť ovládať myšlienky a emócie, čo môže viesť k zmenám v správaní. Všeobecne platí, že jedinci, ktorí zažívajú samotu, majú ťažkosti s udržiavaním zdravého životného štýlu.

Zneužívanie návykových látok ako sú drogy, alkohol alebo cigarety sú jednou zo zmien životného štýlu, ktoré sa často vyskytujú u niekoho, kto prežíva osamelosť. Hlavnou príčinou je nedostatok sociálnej podpory, ktorú človek potrebuje, keď čelí problémom. Táto podmienka tiež navzájom súvisí, keď človek zažíva stres, a je presvedčený, že konzumácia týchto návykových látok je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť problémom, s ktorými sa stretáva.

Zníženie rutiny fyzickej aktivity často sa to deje, keď niekto zažíva emočné poruchy, aj keď zažíva osamelosť. V jednej štúdii mal niekto, kto zažil osamelosť, tendenciu znižovať frekvenciu fyzickej aktivity a prežívať zmeny v intenzite fyzickej aktivity, takže fyzickú aktivitu nevykonával vôbec. Samotný nedostatok fyzickej aktivity môže znížiť vytrvalosť, viesť k obezite a vzniku rôznych degeneratívnych chorôb.

Stres z pocitu osamelosti má tiež vplyv na vašu fyzickú kondíciu

Zníženie fyzického zdravia je vedľajším účinkom pocitu osamelosti. Existuje niekoľko mechanizmov tela, ktoré reagujú na vplyv zmien duševného zdravia a správania na jednotlivcov, ktorí sa cítia osamelí. Tu uvádzame niektoré z fyzických účinkov osamelosti:

1. Porucha spánku

Čas spánku je veľmi potrebný na to, aby sa telo optimálne zregenerovalo. Nedostatok spánku môže znížiť kvalitu spánku, dennú únavu a zmeny spánkových vzorcov. Jednou z príčin porúch spánku je emočné narušenie spôsobené osamelosťou. Vzťah medzi osamelosťou a poruchami spánku je cyklický. Pocit osamelosti v noci sťažuje relaxáciu a spôsobuje, že sa zobúdzate uprostred spánku. Ďalej to spôsobuje nedostatok kvalitného času na zvýšenie stresového účinku osamelosti.

2. Nižší odpor tela

Imunitný systém v skutočnosti reaguje nielen na hrozbu patogénov, ale aj emocionálny stav človeka, ktorý prežíva osamelosť, môže mať vplyv na výkonnosť imunitného systému. Keď je človek pod chronickým stresom v dôsledku osamelosti, reaguje na životné prostredie ako na hrozbu, čo ovplyvňuje aj odolnosť tela. Imunitný systém preto nemôže optimálne pracovať proti patogénom, ktoré sa vyskytujú v stresových podmienkach.

3. Spustite vývoj ochorenia srdca a krvných ciev

Okrem psychických porúch pocit osamelosti vyvoláva abnormálne reakcie, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém. Vedci z Harvardu (podľa správy Telegraph) tvrdia, že telo reaguje na stres v dôsledku osamelosti aj produkciou proteínu fibrinogénu, ktorý sa zvyčajne produkuje pri poranení tela. Podmienky chronického stresu navyše spúšťajú zvýšenie hormónu kortizolu, ktorý ovplyvňuje výkon srdca pri čerpaní krvi. Tento abnormálny mechanizmus spôsobuje prerušenie toku, a tým vyvoláva aterosklerózu a hypertenziu. Nedávna štúdia tiež ukázala, že jedinci, ktorí majú zlé sociálne interakcie, majú vyššie riziko koronárnych srdcových chorôb a mozgovej príhody, a to o 29% a 32%.

Doteraz rôzne štúdie preukázali, že pocit osamelosti je príčinou zníženia kvality fyzického zdravia človeka. Samotná osamelosť v zásade nie je skutočnosťou, ale vnímaním alebo emocionálnym stavom sociálnych vzťahov človeka, a to nie je spôsobené samotou. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať s osamelosťou, je preto na chvíľu odvrátiť pozornosť a zapojiť sa do sociálnych interakcií.