Obsah:
Každý má iný tráviaci systém. Rýchlosť, ktorou telo trávi jedlo, ovplyvňuje aj druh konzumovaných jedál a nápojov. Existuje niekoľko druhov jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné, zatiaľ čo iné sú ťažko stráviteľné. To samozrejme ovplyvní tráviaci systém, metabolizmus tela a dokonca nepriamo ovplyvní zdravotný stav. Aké sú potom druhy potravín, ktoré sú ľahko stráviteľné a telu ťažko stráviteľné?
Potraviny, ktoré telo ľahko strávi
Potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, určite ovplyvnia tráviaci systém a rýchlosť metabolizmu tela. Navyše, pre tých z vás, ktorí trpia poruchami tráviaceho systému, by ste mali jesť viac jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné, aby pracovná záťaž tráviacich orgánov nebola príliš veľká. Existuje niekoľko druhov jedál, ktoré sú ľahko stráviteľné, a to:
- Potraviny s nízkym obsahom bielkovín. Proteín je makroživina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri regenerácii a oprave buniek v tele. Mali by ste sa však vyhnúť potravinám s vysokým obsahom bielkovín, ak máte problémy s trávením. Preto by ste si mali zvoliť ľahko stráviteľné zdroje bielkovín, ktoré pochádzajú z rastlín, ako sú orechy, tofu, tempeh a zdroje živočíšnych bielkovín, ktoré obsahujú nízky obsah tuku.
- Potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Aj keď sú telu zdravé, potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, trávia v skutočnosti pomerne dlho. Preto by ste si mali zvoliť potravinové zdroje sacharidov, ktoré neobsahujú veľa vlákniny, ako napríklad biele pečivo, biela ryža a rôzne druhy múky. Medzitým sú zdroje uhľohydrátov, ako je pšenica a hnedá ryža, základnými potravinami, ktoré obsahujú veľa vlákniny a nie sú ľahko stráviteľné.
- Ovocie, ktoré nemá vysoký obsah kyselín. Ovocie je hlavným zdrojom vitamínov a minerálov. Ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, je ovocie, ktoré telo ľahko strávi, ako napríklad melón, hrušky, melóny, mango a papája.
- Zrelá zelenina. Zelenina je hlavným zdrojom vlákniny, aj keď je vláknina pre telo ťažko stráviteľná. váš tráviaci systém stále potrebuje vlákninu v procese trávenia potravy. Vyberte si zdroje varenej zeleniny, ako je mrkva, šalát, tmavozelená listová zelenina, huby a tekvica.
Potraviny, ktoré sú pre organizmus ťažko stráviteľné
Pre tých z vás, ktorí majú zažívacie ťažkosti, je lepšie vyhnúť sa potravinám, ktoré sú ťažko stráviteľné tráviacimi orgánmi. Ak ho budete jesť, skutočne to spôsobí, že tráviace orgány budú pracovať tvrdšie, takže sa ťažkosti s trávením, ktoré zažívate, zhoršia.
Potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a tukov, sú v zásade potraviny, ktoré sú pre organizmus ťažko stráviteľné. Aj keď sú vláknité jedlá skutočne zdravé a dobré na trávenie, telo potrebuje ďalšiu energiu, aby sa dokázalo odbúrať a vstrebať vlákninu. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú navrhnuté tak, aby telo viac pracovalo, takže tukové zásoby môžu byť použité ako zdroj energie na trávenie vlákniny. Pre tých z vás, ktorí majú hnačky, sa vyhýbajte potravinám, ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu.
Potraviny s vysokým obsahom tuku sú tiež potraviny, ktoré sú pre organizmus ťažko stráviteľné, preto jedlá s vysokým obsahom tuku ľahko plnia žalúdok. Ak máte zažívacie ťažkosti, mali by ste sa vyhýbať tučným jedlám.
Toto sú druhy potravín, ktoré sú pre telo ťažko stráviteľné:
- Hovädzie mäso
- Surová zelenina a ovocie
- Pikantné a silne korenené jedlo
- Sladké jedlo
- Potraviny, ktoré obsahujú veľa oleja
- Čaj, káva a iné nealkoholické nápoje
X
