Zoznam potravín, ktoré vyvážia telesné hormóny (plus je potrebné sa im vyhnúť)

Cítili ste sa niekedy emočne nestabilní, keď ste v strese? Stáva sa to preto, že hormón kortizolu v tele sa produkuje viac, takže jeho hladiny sú nevyvážené. Hormóny majú skutočne zásadný vplyv na duševné a fyzické zdravie. Preto musíte udržiavať v tele rovnováhu, aby váš fyzický a psychický stav zostal stabilný. Jedným zo spôsobov je konzumácia potravín, ktoré vyvážia hormóny.

Na konzumáciu sa odporúčajú potraviny na vyváženie hormónov

Bielkoviny

Bielkoviny, ako sú orechy, vajcia a mastné ryby, pomáhajú dodávať esenciálne aminokyseliny pre udržanie zdravého svalstva, kostí a pokožky. Nielen to, bielkoviny ovplyvňujú aj uvoľňovanie hormónov, ktoré hrajú úlohu pri riadení chuti do jedla.

Preto bielkoviny pomáhajú udržiavať telo ideálne, pretože zvyšujú metabolizmus tela a spaľovanie tukov. V skutočnosti vás pred tým chránia aj mastné ryby ako losos, makrela a sardinky náladu zlý.

Križovatková zelenina

Zelenina z čeľade krížovkovitých, ako je brokolica, karfiol a kapusta, pomáhajú vyvážiť hormóny bojom s prebytkom estrogénu. Dôvodom je, že nadbytok estrogénu v tele môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka u žien. Tento nadmerný stav estrogénu je všeobecne náchylný na výskyt pred menopauzou u obéznych žien.

Zdravé tuky

Zdravé tuky ako orechy, avokádo, olivový olej a kokosový olej pomáhajú znižovať inzulínovú rezistenciu a chuť k jedlu. Zdravé tuky, citované z Healthline, tiež pomáhajú spúšťať uvoľňovanie hormónov, vďaka ktorým sa cítite plnšie. To preto, aby ste sa neprejedali, čo môže zvyšovať riziko obezity.

Potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť, aby sa udržali stabilné hormóny

Cukor

Musíte sa vyhýbať hnedému, bielemu alebo kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Dôvodom je, že cukor môže spôsobiť nerovnováhu hormónov v tele, najmä u žien. Preto sa vyhýbajte nadmernému príjmu pridaného cukru, napríklad z balených nápojov, cukroviniek a iných sladkých jedál a nápojov.

biely chlieb

Biele pečivo obsahuje cukor a lepok, ktoré môžu zvyšovať riziko zápalu v tele. Pri nadmernej konzumácii to môže neskôr spôsobiť stres nadobličiek, štítnej žľazy a pohlavných žliaz. Výsledkom je nestabilná hladina hormónov, ktorá môže viesť k fyzickým aj psychickým poruchám.

X