Máte podozrenie, že váš partner je manipulatívny? rozpoznať 6 nebezpečných znakov & bull; ahoj zdravo

„Aha, vymýšľaš si.“

„Nebuď hlúpa, myslím, že nie takto.“

„Kto to hovorí? Nikdy som to neurobil. Neobviňujte neopatrne, dobre? “

„Prečo mi to vyčítaš? Už som povedal… “- nikdy som to neurobil.

Počujete často tieto vety vyslovené z úst partnera, v dôsledku čoho o sebe pochybujete? Ak je to tak, problém nemusí byť vo vás. Váš partner možno používa tajnú manipulačnú taktiku známu ako plynové svetlo.

Čo je to gaslighting?

Termín „gaslighting“ pochádza zo starej drámy s názvom Gaslight, v ktorej sa manželia snažia poblázniť svoje manželky vypnutím osvetlenia domu a popretím toho, že so svetlami nie je niečo v poriadku, keď sa ich manželky na to pýtajú.

Gaslighting je forma emocionálneho zneužívania, ktorá spôsobuje, že obeť spochybňuje seba, svoje inštinkty a zdravý rozum a dáva páchateľovi moc a kontrolu nad obeťou. Páchateľ rôznymi spôsobmi spôsobí, že sa vy, obeť, budete cítiť vinní a neadekvátni tým, že budete defenzívni (odmietate realitu), manipulujete, podceňujete a podozrievate obeť.

Gaslighting je bežný jav, keď si obeť uvedomí alebo vie o páchateľovi niečo, k čomu sa nechce priznať. Ak sa obeť snaží o tom diskutovať, páchateľ trvá na popretí skutočnosti a zmene obvinenia voči obeti, čím zmení vnímanie obete a verejnosti, že je skutočnou obeťou situácie. Gaslighting je viac než len nesúhlas - vaša realita je rázne odmietnutá, tónom hlasu a sarkazmom považovaná za nemožnú alebo absurdnú, ba dokonca vás očividne obviňuje z toho, že ste „blázon“. A pretože ste úprimne ochotní premýšľať o svojich chybách, aby ste obhájili svoj vzťah, začnete o sebe pochybovať.

Aj preto, že iba páchateľ vie, čo sa skutočne deje, bude existovať veľmi jasný vzorec správania, o ktorom viete, že je lož, ale stále je presvedčivý. Vo výsledku akceptujete iba interpretáciu reality jednej strany: páchateľa. Postupom času sa neustále cítite znepokojení a zmätení, izolovaní, depresívni a dokonca skreslene chápete realitu. Nejde o to, že by ste doslova verili, že sa idete úplne zblázniť, ale skôr o to, že pochybujete o svojej vlastnej verzii.

Gaslighting sa môže vyskytnúť medzi vzťahmi nadriadený - podriadený, rodič - dieťa, dokonca aj medzi priateľmi, ale najčastejšie sa vyskytuje v romantických vzťahoch. Muži a ženy môžu byť obeťami a páchateľmi.

Správanie sa často spája s plynovými svetlami

1. Meškanie

Váš partner sa buď tvári, že nerozumie, alebo vás jednoducho odmieta počúvať. Môže povedať: „Už nechcem o tomto probléme počuť.“

2. Odmietnuť

Váš partner bude spochybňovať vašu pamäť, aj keď si myslíte, že viete, čo sa stalo. Napríklad povie: „Nie, nijako. Mýliš sa. Si zábudlivý “alebo„ Vymýšľaš si. To sa nikdy nestalo. ““

3. Presmerujte konverzáciu

Váš partner ukončí rozhovor tým, že vás umlčí alebo ignoruje slovami: „Kto to povedal? Tento chalan? Ten chlap? Kde je dôkaz? Nechcem byť ovplyvnený rovnakými… “

4. Podceňujte

Váš partner spôsobuje, že sa cítite skleslo, bezmocne, stále vám hovorí, že ste príliš citliví, alebo „Naliehate na takú maličkosť? Vážne! “

Znamenia nebezpečenstva vášho partnera sú manipulatívne

Akonáhle sa manipulačnej taktike podarí zničiť vnímanie a sebavedomie obete, je pravdepodobnejšie, že obeť zostane vo vzťahu násilnícky je to preto, lebo už neverí, že dokáže prežiť bez páchateľa.

Tu sú príznaky manipulatívneho partnera, o ktorom by ste si mali byť vedomí:

1. Často sa cítite zmätení a zmätení

Gaslighting vymaže vašu schopnosť racionálne a kriticky myslieť takmer v každej situácii. Zneužívateľ má tendenciu spochybňovať každú maličkosť, ktorú robíte, dokonca až tak ďaleko, že popiera veci, ktoré robíte (a on!). Jasne si pamätajte, čo sa stalo - vrátane sľubov, ktoré vám dal.

Ak vás váš partner často skláňa a prekrúca fakty, takže pôsobíte iracionálne a nerozumne, je to signál nebezpečenstva, že svieti plynom. Navyše, ak ste tak zmätení, že máte pocit, že ste stratili rozum, je to tiež znamenie, na ktoré si treba dať pozor.

2. Zaujíma ťa, či si príliš citlivý

Obľúbenou taktikou plynového zapaľovača je obviňovať jeho partnera z toho, že je príliš emotívny, prehnaný a citlivý, kedykoľvek prejavíte svoju nechuť k jeho správaniu alebo niečomu. Obete nakoniec veria, že to, z čoho sú obviňované, je pravda, keď to počuli miliónkrát.

Toto správanie neuznáva vašu identitu a pocity ako jednotlivca a znevažuje previnilca páchateľa - ak sa to stane z dlhodobého hľadiska, bude to pre váš vzťah toxické bez ohľadu na to, či váš partner svieti alebo nie.

3. Často o sebe pochybuješ

Obete plynového osvetlenia začínajú skôr veriť vnímaniu reality páchateľom ako vlastnému presvedčeniu. „Tí vo vyššej pozícii sa snažia formovať realitu slabšej strany - a obeť je v zraniteľnej pozícii, aby umožnila túto manipuláciu a vymazala logiku,“ uviedol Dr. Robin Stern Ph.D, licencovaný psychoterapeut, citovaný z Psychology Today.

4. Vždy sa ospravedlňuješ za to, čo sa stalo (aj keď si sa nemýlil)

Aj keď trváte na svojej obhajobe a poskytovaní faktov, vždy končíte argumenty a hádky s ospravedlnením - aj keď naisto viete, že ste mali pravdu a váš partner sa mýlil? Plynové zapaľovače budú naďalej hľadať spôsoby, ako ukázať prstom a urobiť z vás obetného baránka, takže z dlhodobého hľadiska vás prinúti zamyslieť sa nad tým, či ste pre niekoho dostatočne hodní ako spoločník.

A ak sa nezúčastňujete hádky, páchateľ prehnané banálne chyby, napríklad obvinenie z toho, že sa oňho nestaráte, a starostlivosť o neho, keď prehráte s nesprávnou značkou zubnej pasty.

5. Často sa ospravedlňujete za správanie svojho partnera

Asi najzrejmejším a najbežnejším znakom plynového osvetlenia je, keď váš blízky priateľ alebo člen rodiny začne pochybovať o správaní a „dobrých úmysloch“ vášho partnera - cudzinci si vždy všimnú príznaky zneužívania rýchlejšie. Ako obeť sa namiesto toho staviate do pozície „hovorcu“ vášho partnera a snažíte sa jeho konanie zakaždým všetkým ospravedlniť; veci ako: „No, on je taký, ale v skutočnosti je naozaj pekný“ alebo „Je to len znova zlá nálada ," atď. Alebo dokonca klamať priateľom a rodine, aby ste nemuseli neustále objasňovať všetky svoje činy.

6. Ste neustále v strehu a snažíte sa všetko predvídať

To, že ste uviazli v emocionálne zneužívajúcom vzťahu, znamená, že ste neustále na pokraji „života a smrti“, vždy ste si vedomí, že sa niečo musí stať. Takmer nikdy nebudete vedieť, kedy vám bude predložené nedávne obvinenie alebo verzia reality, ktorá zďaleka nie je to, v čo veríte.

Predpovedať budúcnosť je vtedy, keď začnete byť opatrní pri komentovaní alebo konaní, snažíte sa dobre premýšľať o tom, ako bude nesprávne interpretované to, čo by ste mohli urobiť. Keď ste pod útokom plynových svetiel, ste natoľko posadnutí myšlienkou získania dôvery, že ste nakoniec urobili správnu vec, ktorú nezastavíte ani na chvíľu, aby ste si pomysleli: „Počkaj chvíľu, vyzerá to ako niečo sa mýli s tým, čo povedal. ““

Predpovedanie toho, čo sa stane ako predpoveď počasia, je márne, pretože myšlienka, že sa môžete oslobodiť od obvinení, aj keď ste urobili všetko perfektne, aby ste sa vyhli kritike, však stále nastane plynové svetlo. Váš partner zájde čo najďalej, aby sa ubezpečil, že nemôžete predvídať výsledok.

Čo robiť, ak máte podozrenie, že váš partner je manipulatívny?

Ak máte pocit, že ste súčasťou vzťahu násilnícky , vyhľadajte odbornú pomoc, ak sa vám po vylepšení „skrotenia“ výbuchu vášho partnera nedôjde k zlepšeniu. Ďalšia možná stratégia, ktorú môžete urobiť: nečakajte na partnera, keď začne otravovať a ukazovať prstom. Ticho je niekedy dobrou zbraňou.

Zdravé partnerské boje zahŕňajú obe strany, aby bránili svoje viery, diskutovali o tom, ako dosiahnuť kompromis, namiesto toho, aby sa vzdali sebaúcty a individuálnych myšlienok, aby sa cítili milovaní. To je dôvod, prečo sa páry zapojené do vzťahov s plynovými svetlami nikdy necítia blízko.

Ak sa situácia nezvráti, buďte pripravení partnera opustiť - aj keď to môže vyžadovať veľa tvrdej práce. Dobrá správa je, že existuje nádej. Vzťah násilnícky nie doživotný trest.

Ak si myslíte, že by ste sa mohli stať obeťou plynového osvetlenia alebo iných foriem emocionálneho alebo fyzického týrania, zavolajte na horúcu linku sťažnosti Národnej komisie pre násilie páchané na ženách (Komnas Perempuan) na čísle + 62-21-3903963.