Obsah:
Podvádzací deň je čas, aby si telo mohlo oddýchnuť od prísnej diéty. Každý, kto drží diétu, si môže len pochutnávať Podvádzací deň pokiaľ dodržiava niekoľko pravidiel. Avšak najmä pre tých z vás, ktorí držia keto diétu, Podvádzací deň neodporúča sa to, pretože to môže spôsobiť poškodenie krvných ciev.
Nebezpečenstvo Podvádzací deň pre keto dieterov
Keto diéta je typ stravovania, pri ktorom sa uplatňuje diéta s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Nedostatok príjmu sacharidov spôsobuje, že telo spaľuje tuky a bielkoviny na energiu v procese zvanom ketóza.
Väčšina ľudí dodržiava keto diétu, aby schudla. Táto diéta však tiež môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, preto sa považuje za užitočnú na potlačenie príznakov viacerých chorôb vrátane cukrovky 2. typu.
Aj keď je keto diéta užitočná, klasifikuje sa ako prísna diéta. Riziko je dosť veľké na to, aby sa nerobilo nedbalo. To je tiež dôvod, prečo si keto dietujúci musia dobre rozmyslieť, či chcú Podvádzací deň .
Podvádzací deň je medzi diétami pomerne rozšírený jav. Podvádzací deň čo je pravda, môže skutočne zvýšiť metabolizmus a zefektívniť spaľovanie tukov, ale to môže v skutočnosti negovať výhody keto diéty.
Štúdia v časopise Živina našiel to Podvádzací deň aj ten najľahší sa ukáže, že poškodzuje cievy. Vedci majú podozrenie, že náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi spustí metabolickú odpoveď tela, ktorá ho vráti do normálu.
Keď to robia keto dietéri Podvádzací deň , jeho telo, ktoré je zvyknuté na nízku hladinu glukózy, sa bude usilovne usilovať o zníženie nadmerného množstva cukru v krvi. Táto metabolická reakcia spôsobuje poškodenie buniek, ktoré tvoria steny krvných ciev, a dokonca vedie k smrti týchto buniek.
Tipy na bezpečnú keto diétu
Ak držíte diétu iba znížením príjmu kalórií alebo zmenou typu jedla, ktoré konzumujete, Podvádzací deň jeden deň v týždni pravdepodobne nebude mať veľký vplyv. To však neplatí pre keto dietujúcich.
Ketóza, ktorá sa vyskytuje v keto diéte, môže zmeniť chemické a metabolické procesy vášho tela. Náhla zmena príjmu napr Podvádzací deň pri použití keto diéty existuje riziko vzniku rôznych zdravotných problémov.
Preto sa uistite, že ste pochopili všetky výhody a riziká keto diéty skôr, ako ju budete žiť. Existuje niekoľko tipov, ako môžete keto diétu absolvovať bezpečnejším spôsobom, napríklad:
- Vedzte, aké druhy jedál môžete počas diéty jesť.
- Zvýšte spotrebu nenasýtených tukov a obmedzte nasýtené tuky a trans-tuky.
- Vyhovujú potrebám bielkovín.
- Obmedzte konzumáciu spracovaných potravín.
- Dodržujte pravidlá stravovania a nevykonávajte Podvádzací deň .
- Pravidelne cvičte.
- Monitorujte hladinu ketónu v tele.
- Ak sa u vás vyskytnú určité poruchy, obráťte sa na lekára.
Aj keď je to prospešné pre ostatných dietujúcich, Podvádzací deň sa neodporúča pre tých z vás, ktorí sú na keto diéte. Dôvodom je, že výsledkom sú náhle zmeny metabolizmu tela Podvádzací deň môže spôsobiť poškodenie obehového systému.
Ak sa rozhodnete pre keto diétu, postupujte podľa správnych krokov na optimalizáciu jej prínosov a zníženie rizík. Pokiaľ sa to robí bezpečne, keto diéta môže poskytnúť celkom efektívne výsledky.
X
