Poranenie hamstringu: príčiny, príznaky, liečba

Definícia

Čo je zranenie podkolennej šľachy?

Zranenie podkolennej šľachy je druh fyzického poranenia, ktoré stiahne vaše podkolenné svaly.

Hamstringy sú tri veľké svaly umiestnené na zadnej strane stehna. Tieto tri hlavné svaly pozostávajú zo semimembranóznych svalov semitendinosus a biceps femorister.

Tri veľké svaly sa tiahnu od bokov pod zadkom v blízkosti sedacích kostí a po kolená (holenná a lýtková kosť).

Hamstringy sa nepoužívajú v stoji alebo pri chôdzi, ale sú veľmi aktívne pri činnostiach, ktoré zahŕňajú koleno, napríklad pri behu, skákaní a lezení. Keď sa tieto tri veľké svaly napnú alebo roztrhnú, môže dôjsť k tomuto stavu.

Tri stupne závažnosti poranenia hamstringov

Existujú tri stupne závažnosti poranenia hamstringov na základe počtu poranených svalových vlákien:

• 1. etapa (ľahká) znamená, že svaly sú natiahnuté a natrhnuté veľmi mierne a veľmi malé.
• Fáza 2 (čiastočná) znamená, že časť svalu bola natrhnutá.
• Stupeň 3 (závažný) znamená, že sval je úplne roztrhnutý a môže vyžadovať chirurgický zákrok.

Čas potrebný na zotavenie závisí od závažnosti poranenia.

Ľahké zranenia (1. stupeň) sa môžu liečiť až niekoľko dní. Medzitým môžu zranenia 2. a 3. stupňa trvať týždne alebo dokonca mesiace.

Aký častý je tento stav?

Tento stav je bežný u mužov a žien všetkých vekových skupín.

Tieto zranenia sa vám môžu vyvinúť pri futbale, basketbale, tenise, zdvíhaní závažia, taekwondu alebo podobných športoch, ktoré zahŕňajú šprint a náhle zastavenie. Týmto zranením môžu trpieť aj bežci, gymnastika a tanečníci.

Svoje šance na zranenie podkolennej šľachy môžete obmedziť znížením rizikových faktorov. Ďalšie informácie získate u svojho lekára.

príznaky a symptómy

Aké sú príznaky a príznaky zranenia podkolennej šľachy?

Ľahké zranenia podkolenia sú zvyčajne menej bolestivé.

Vážne zranenia však môžu byť také bolestivé, že nemôžete chodiť ani stáť. Ak pri silnom behu pretiahnete hamstring, pocítite náhlu a ostrú bolesť v zadnej časti stehna.

Nasledujú bežné príznaky tohto stavu:

Ľahké zranenie podkolennej šľachy (fáza 1)

Príznakom, ktorý sa objaví v 1. štádiu, je náhla bolesť v zadnej časti stehna. Keď nimi hýbete, môžu vás bolieť nohy. Toto zranenie však nemá vplyv na svalovú silu.

Čiastočné zranenie podkolennej šľachy (fáza 2)

V tejto fáze pocítite väčšiu bolesť. Môžete tiež pocítiť modriny a opuchy na zadnej strane stehna. Pocítite menšiu svalovú silu v nohách.

Ťažké zranenie podkolennej šľachy (fáza 3)

Pocítite silnú bolesť, modriny a opuchy. V čase zranenia pocítite aj pocit „prasknutia“. V tejto fáze nebudete môcť naplno využiť svoje nohy.

Môžu existovať aj ďalšie príznaky, ktoré nie sú uvedené vyššie. Ak máte otázky týkajúce sa tohto znaku, obráťte sa na svojho lekára.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ľahké zranenia podkolennej šľachy môžete ošetrovať doma. Musíte sa však poradiť so svojím lekárom, či na zranenú nohu neznesiete žiadnu váhu alebo či nemôžete kráčať viac ako štyrmi krokmi.

Ak máte vyššie uvedené príznaky alebo príznaky alebo máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára. Vaše telesné podmienky sa navzájom líšia. Vždy vyhľadajte najlepšie riešenie so svojím lekárom.

Príčiny a rizikové faktory

Čo spôsobuje zranenie hamstringov?

Citované z Mayo Clinic, zranenia hamstringov sa vyskytujú preto, lebo hamstring otor je natiahnutý príliš extrémne, takže je potiahnutý a roztrhnutý.

Zranenia hamstringov sa spravidla vyskytujú v dôsledku namáhavej fyzickej aktivity alebo príliš náhle a drastickej zmeny intenzity pohybu.

Pri rýchlom a rýchlom behu bez zahriatia môže dôjsť k zraneniu. Môže to byť tiež kvôli pádom alebo kolíziám pri športe, napríklad pri futbale a atletike.

Čo ma vystavuje riziku zranenia podkolennej šľachy?

Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko poranenia podkolennej šľachy, sú:

Športové aktivity

Športy spojené s behom alebo inými činnosťami, ako napríklad tanec, ktoré zahŕňajú príliš silné pretiahnutie, môžu zvýšiť riziko zranenia ochromiť.

Predchádzajúce zranenie podkolennej šľachy

Ak ste už predtým utrpeli zranenie podkolennej šľachy, je pravdepodobné, že ho budete mať znova ľahšie. Najmä ak robíte činnosti ako pred úrazom, s rovnakou intenzitou.

Zlá flexibilita

Ak máte slabú flexibilitu, vaše svaly nemusia byť schopné počas činnosti vynaložiť všetko úsilie, ktoré potrebujú.

Svalová nerovnováha

Aj keď nie všetci odborníci súhlasia, niektorí odborníci tvrdia, že svalová nerovnováha môže viesť k zraneniam podkolennej šľachy. Keď budú svaly na prednej strane stehien silnejšie a vyvinú sa za vašimi hamstringmi, je pravdepodobnejšie, že sa zraníte.

Ak nebudete mať vyššie uvedené rizikové faktory, neznamená to, že si nemôžete poraniť. Môžu existovať aj ďalšie faktory, ktoré neboli spomenuté.

Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svojho lekára.

Komplikácie

Spravidla platí, že ak máte úraz a pokračujete v namáhavej činnosti skôr, ako sa úraz úplne zotaví, môže to spôsobiť opakované poranenia hamstringov.

Diagnóza

Ako lekári diagnostikujú poranenie hamstringov?

Lekár stanoví diagnózu na základe vašej anamnézy a fyzického vyšetrenia. Lekári zvyčajne vykonajú aj zobrazovacie testy, napríklad röntgenové lúče, ktoré môžu byť užitočné pre mladších športovcov.

To je obzvlášť užitočné na zabezpečenie toho, aby sa svaly nerozpadli od kostí, ktoré sa navzájom spájajú.

Zobrazovacie testy, ako je ultrazvuk a magnetická rezonancia, sa zvyčajne vykonávajú zriedka, aby sa skontrolovali drobné poranenia svalov. Napriek tomu sa môže použiť pri ťažších úrazoch alebo pri nejasných diagnózach.

Počas vyšetrenia môže lekár vykonať aj viac polôh na poranenej nohe, aby určil, ktorý sval bol zranený. Tento postup slúži na zistenie možnosti poškodenia väzov alebo šliach.

Liečba

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. VŽDY sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Aké sú možnosti liečby zranení podkolennej šľachy?

Aby sa vaše zranenie nezhoršovalo, mali by ste si najskôr oddýchnuť od namáhavých činností. Príliš skorý návrat k činnostiam môže zhoršiť zranenie a spôsobiť trvalé poškodenie.

Tu je niekoľko spôsobov, ako liečiť zranenia hamstringov:

Nechirurgické

Väčšina poranení hamstringov sa dá liečiť jednoduchou, nechirurgickou metódou.

Táto metóda je skrátená ako RICE Oddych (prestávka), Ľad (ľadový / studený obklad), Kompresia (dôraz) a Nadmorská výška (vymenovanie).

Nasleduje vysvetlenie metódy RICE, ktorá je zhrnutá z organizácie OrthoInfo.

Oddych (prestávka)

Je veľmi dôležité odpočívať a vyhýbať sa činnostiam, ktoré by mohli spôsobiť zranenie. Lekár vám môže odporučiť použitie barlí, aby ste zabránili zaťaženiu nôh.

Ľad (ľadový / studený obklad)

Používanie ľadových obkladov na obklady a špeciálne strečingové a posilňovacie cviky je často užitočné. Zabráňte priamemu kontaktu kociek ľadu s pokožkou.

Kompresia (dôraz)

Ovinutie alebo stlačenie nohy elastickým obväzom na jeho stlačenie môže zabrániť zhoršeniu opuchu.

Nadmorská výška (vymenovanie)

Aby ste sa vyhli opuchom, položte si pri odpočinku nohy vyššie ako hrudník. Môžete sa podopierať tak, že si pod stehno položíte vankúš.

Okrem týchto štyroch zložiek sa hovorí, že fyzikálna terapia je tiež schopná znížiť účinky poranení podkolennej šľachy. Keď bolesť a opuch poranenia podkolennej šľachy ustúpia, môže vám lekár alebo terapeut ukázať, ako pracovať na pružnosti a sile vašich svalov na hemstringoch.

• Plazma bohatá na krvné doštičky (PRP)

Vyšetruje sa metóda PRP na liečenie poranení hamstringov. PRP je typ fyzikálnej terapie, ktorá sa pripravuje z pacientovej krvi, ktorá obsahuje vysokú koncentráciu bielkovín nazývaných rastové faktory. Tento faktor je veľmi dôležitý pre hojenie poranení.

Niektoré centrá začlenili injekcie PRP do nechirurgického ošetrenia viacerých poranení hamstringov. Táto metóda je však stále v štádiu vyšetrovania a je potrebný ďalší výskum jej prínosov.

Chirurgia

Chirurgický zákrok je obvyklý spôsob liečenia poranenia avulzie šľachy, keď sa šľacha oddeľuje od kosti. Tento krok pozostáva z dvoch etáp, a to:

• Postup

Na opravu avulzie šľachy musí chirurg premiestniť svaly hamstringov na miesto a odstrániť zjazvené tkanivo. Šľachy sa potom pripevnia ku kosti pomocou stehov alebo sponiek.

• Rehabilitácia

Po operácii sa musíte vyvarovať tlaku na nohu, aby sa neopravila. Okrem používania barlí možno budete potrebovať ortézu, aby ste udržali hamstring v kľudovej polohe. Dĺžka alebo nie tohto procesu bude závisieť od závažnosti vášho zranenia.

Váš program fyzikálnej terapie začne jemnými úsekmi, aby ste dosiahli flexibilitu a pohyb. Budete sa venovať aj silovému tréningu.

Rehabilitácia procedúry proximálneho hamstringu môže trvať najmenej šesť mesiacov, v závislosti od závažnosti poranenia. Medzitým si distálny hamstring vyžaduje tri mesiace rehabilitácie pred návratom k športovej aktivite.

Zotavenie sa po poranení hamstringov

Väčšina ľudí so zraneniami podkolennej šľachy sa po absolvovaní rehabilitačného procesu úplne zotaví. Počiatočná liečba zásadami RICE a fyzikálnej terapie ukáže maximálne výsledky a uľahčí vám návrat k športovým aktivitám.

Aby ste sa vyhli podobným úrazom, dodržiavajte pri liečbe odporúčania lekára. Ak to váš lekár dovolí, vráťte sa k intenzívnemu cvičeniu. Takéto zranenia môžu zvýšiť riziko trvalého poškodenia, ktoré môže viesť k chronickým stavom.

Domáce opravné prostriedky

Aké sú niektoré zmeny životného štýlu alebo domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť s týmto stavom?

Akonáhle sa vaše zranenie úplne zahojí, vráťte sa k namáhavej činnosti. Športu sa však nevyhýbajte úplne, pretože vám môžu zmenšiť hamstringy a okolo slzy vytvoriť jazvové tkanivo.

Aby ste sa vyhli tejto zlej možnosti, mali by ste po niekoľkých dňoch, keď bolesť začala ustupovať, začať jemne naťahovať hemstringové svaly. Potom začnite s ľahkým cvičením, napríklad s chôdzou a bicyklovaním.

Opýtajte sa svojho lekára alebo fyzioterapeuta na správny typ cvičenia. Aby ste sa podobnému zraneniu v budúcnosti vyhli, musíte si počkať na správny čas, aby ste sa vrátili k športu v rovnakej intenzite ako pred zranením.

Nasledujúci životný štýl a domáce opravné prostriedky môžu pomôcť pri liečbe poranení hamstringov:

• Zastavte činnosti, ktoré spôsobujú bolesť, kým vám lekár nepovie, aby ste začali odznova.
• Uistite sa, že používate správnu techniku ​​cvičenia.
• Rozcvičte si napríklad správne ľahké aeróbne cvičenia.
• Pred a po cvičení alebo po cvičení sa ponaťahujte.
• Posilnite stehná, panvu a dolnú časť chrbta, aby ste dosiahli dobrú svalovú rovnováhu.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára a nájdite pre vás to najlepšie riešenie.

Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.