Ako si udržať zdravie hrdla pre aktívnejší deň

Hrdlo je časť tela, ktorú je potrebné udržiavať zdravú, pretože je to predná línia obranného systému vášho tela. Ak máte navyše podráždené hrdlo, budete sa pri vykonávaní činností samozrejme cítiť nepríjemne. Najmä keď jete alebo sa od vás vyžaduje, aby ste hovorili pred ostatnými ľuďmi.

Nechcete, aby sa to stalo, že? Preto existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete starať o zdravie hrdla, aby ste predišli podráždeniu alebo angíne.

Pochopte, ako si udržať zdravie hrdla

Vieš? Anatomicky je umiestnenie hrdla susedné s ústnou dutinou, nosom a vstupom do gastrointestinálneho traktu. Jeho umiestnenie v blízkosti ústnej dutiny spôsobuje, že hrdlo je náchylné na vystavenie mikroorganizmom, ktoré vstupujú cez nehygienické jedlo alebo nápoje.

Medzitým je jeho umiestnenie v blízkosti nosa náchylné na bolesť v krku, ak má nos infekciu a prenáša hlien (post nazálne kvapkanie) od nosa po hrdlo. Refluxná porucha (GERD), ktorá napáda tráviaci trakt, môže tiež podráždiť hrdlo.

Preto musíte vedieť, ako zabrániť angíne. To možno začať udržiavaním zdravia sliznice a lymfatického tkaniva (mandle / mandle) hrdla ako obranného systému samotného hrdla.

Môžete použiť tri spôsoby, ako zabrániť bolesti v krku.

1. Zabráňte podráždeniu jedlom a nápojmi

Bolesti v krku môžete zabrániť znížením spotreby korenených, teplých a vyprážaných jedál a alkoholických nápojov.

2. Zabráňte podráždeniu z prostredia

Cigaretový dym a príliš suchý vzduch môžu spôsobiť bolesť hrdla. Preto ho zapnite zvlhčovač vzduchu aby bol vzduch v miestnosti, v ktorej žiješ, vlhký.

3. Zabráňte vstupu mikroorganizmov do hrdla prijatím čistého a zdravého životného štýlu

Nech ste kdekoľvek, nezabudnite vždy na čistý a zdravý životný štýl. Začať môžete nasledujúcimi šiestimi spôsobmi:

• Dodržiavajte hygienu rúk umývaním rúk mydlom
• Vyhýbajte sa zdieľaniu jedla a jedla a pitia s ostatnými
• Vyvarujte sa priameho kontaktu s chorými priateľmi alebo príbuznými
• Uplatňovanie bezpečnej etiky na kašeľ / kýchanie, konkrétne použitie tkaniva, následné odhodenie na miesto alebo použitie oblasti vo vnútri lakťa.
• Pravidelne cvičte
• Jesť zdravé, výživné a vyvážené jedlo a piť 2 litre vody denne

Udržujte svoje hrdlo zdravé pomocou pastiliek

Konzumácia pastiliek môže byť tiež spôsobom, ako udržať zdravé hrdlo, ako aj zmierniť bolesť v krku, ktorá náhle udrie.

Môžete si vybrať pastilky na hrdlo, ktoré obsahujú kombináciu antiseptík, analgetík, antimikrobiálnych peptidov a vitamínov. Napríklad pastilky, ktoré obsahujú zložky dvojité aktívne látky ako napr Amylmetakrezol (AMC) a Dichlórbenzylalkohol (DCBA). Oba majú antiseptické a vírusové účinky na ničenie choroboplodných zárodkov a na zmiernenie bolesti v krku.

Pastilky možno tiež doplniť prísadami Benzokaín ako analgetikum na zmiernenie bolesti a Tyrotricín ako antimikrobiálny peptid (AMP) na ničenie baktérií, plesní alebo vírusov.

Medzitým obsah vitamínu C obsiahnutý v pastilkách môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť, takže hrá veľmi dôležitú úlohu v procese prevencie infekcie.

Ako si udržať zdravé hrdlo pomocou prírodných zložiek

Okrem konzumácie pastiliek od spoločnosti Penn Medicine môžete tiež ľahko zmiešať prírodné ingrediencie, ktoré sú vo vašej kuchyni, aby ste udržali zdravie hrdla. Niektoré prírodné ingrediencie, ktoré si môžete vyskúšať pripraviť z domova, a to:

1. Slaná voda

Je známe, že slaná voda ničí baktérie a redne hlieny a zmierňuje ťažkosti s bolesťami hrdla. Ako ho používať na udržanie zdravia hrdla, je celkom ľahké. Musíte len zriediť vodu soľou, potom si vypláchnuť ústa vodou.

2. Zlatko

Med má celý rad výhod, ktoré sú prospešné pre zdravie vášho tela. Jedným z nich je prirodzený antibakteriálny účinok, ktorý môže ničiť zlé baktérie v krku.

3. Citrón

Citrón je vhodný na riedenie hlienov a znižovanie bolesti v krku. Citrón obsahuje aj vitamín C, ktorý môže pomôcť zvýšiť vašu vytrvalosť.

4. Bylinkové čaje

Môžete si uvariť klinčekový čaj alebo zelený čaj, ktorý má antibakteriálne a protizápalové (protizápalové) účinky na udržanie zdravia hrdla. Medzitým, keď napadne streptokok v krku, môžete si zvoliť čaj s obsahom malín, harmančeka alebo mäty piepornej, ktorý môže znížiť bolesť a zápal alebo zápal v krku.

Obzvlášť v súčasnej pandémii je možné zachovať zdravé telo od udržania vášho prvého obranného systému tela, konkrétne hrdla. Preto sa dôrazne odporúča používať metódy na udržanie zdravia hrdla, ktoré boli uvedené vyššie.

Prečítajte si tiež: