Ako pomôcť partnerovi prestať fajčiť & bull; ahoj zdravo

Ak vás štve, že váš partner fajčí a bojíte sa o svoje zdravie, pomôžte mu prestať fajčiť. Musí to však byť iniciované z želania vášho vlastného partnera, a nie z donútenia. Môžete prísť s niekoľkými návrhmi, ktoré by mu pomohli prestať fajčiť. Keďže nikotín je taká návyková látka, môže byť veľmi ťažké sa ho úplne zbaviť. Preto sa nevzdávajte rýchlo, vždy pamätajte na to, že váš partner potrebuje podporu, aby bol úspešný. Nižšie sa pozrieme na rôzne spôsoby, ako pomôcť párom prestať fajčiť.

11 krokov, vďaka ktorým váš partner prestal fajčiť

Krok 1: pripravte fakty

Urobte niekoľko pozorovaní a vyzbrojte sa faktami o cigaretovom dyme. Aj keď sa nestará o svoje zdravie, môžete ho upútať vystavením rizík, ktoré predstavuje pre vás a vašu rodinu, ako pasívne fajčenie.

Krok 2: šetrite emócie

Nedovoľte, aby sa z vás dvoch stala sporná otázka. Nebudete ho môcť presvedčiť, ak bude považovať váš rozhovor za dotieravý. Vyjadrite svoje obavy a ukážte, že vás partnerova závislosť zarmútila. Snažte sa však nevyjadrovať hnev vo všetkom, čo hovoríte.

Krok 3: Začnite odčítaním

Poraďte sa s partnerom, aby znížil počet cigariet, ktoré denne inhaluje. Toto môžete urobiť, ak nie je pripravený úplne skončiť. Koniec koncov, závislý od cigariet bude ťažké prestať fajčiť, rovnako ako alkoholik. Nechajte ho teda, aby postupne znižoval množstvo cigariet, až kým nebude úplne nefajčený.

Krok 4: Uveďte zoznam výhod a nevýhod

Pomôžte partnerovi uviesť, prečo sa rozhodol fajčiť, a výhody odvykania od fajčenia. To mu môže pomôcť vysvetliť jeho motiváciu, ako aj skončiť.

Krok 5: poskytnite podporu

Povedzte mu, že aj keby predtým zlyhal v pokusoch o ukončenie, tentoraz to urobí. Fajčiari to často vyskúšajú viackrát, než budú úplne úspešní. Pamätajte, že ho nenechajte, aby sa vzdal sám seba.

Krok 6: Stanovte termín

Pomôžte mu rozhodnúť sa, v ktorý deň by mal skončiť. Navrhnite výber významného dátumu (môžu to byť vaše narodeniny) a majte na to všetko pripravené. Keď váš partner dokončí svoje posledné balenie cigariet, musíte byť pripravení odložiť jeho myseľ od cigariet so zdravými alternatívami. Pomôžte jej pripraviť výživné občerstvenie alebo sa zapojte do posilňovne so svojím partnerom, aby ste sa obaja mohli sústrediť na rozvoj zdravého životného štýlu.

Krok 7: Nájdite ďalšiu podporu

Povzbuďte ho, aby sa pripojil k podpornej skupine, ktorá pomáha bývalým fajčiarom. Preskúmajte online skupiny, ktoré môžete navrhnúť svojmu partnerovi.

Krok 8: Robte si poznámky!

Navrhnite svojmu partnerovi, aby si viedol denník, ktorý vám pomôže sledovať, kedy má chuť dotknúť sa cigariet, a tiež mu pomôže zvýšiť povedomie o každom vzore, aby sa mohol pripraviť.

Krok 9: Drž sa ďalej od pokušenia

Pomôžte mu prekonať zvyk spojený s fajčením. Navrhnite mu, aby chodil na miesta, kde je zakázané fajčiť, napríklad do kina. Trávte s ním viac času s nefajčiarskymi priateľmi, aby sa vyhlo pokušeniu fajčiť.

Krok 10: zlyhať? Skúste to znova

Stále na neho tlačte, aj keď sa mu nedarí. Môžete mu pomôcť zistiť, prečo neuspel, ako aj pomôcť mu poučiť sa z toho. Povzbuďte ho, aby to skúsil znova, a dajte mu vedieť, že veríte, že bude úspešný.

Krok 11: Opýtajte sa, čo potrebuje

Nezabudnite sa ho opýtať, čo chce, aby ste mu pomohli prestať fajčiť. Každý človek reaguje na stresové situácie rôznymi spôsobmi, takže nepredpokladajte, že máte všetky najlepšie odpovede na uspokojenie jeho potrieb.

Krok 12: rozdajte komplimenty a odmeny

Pomôžte mu udržať morálku chválou a darmi. Zvážte vytvorenie osobného kalendára, ktorý by mu pomohol označiť počet dní, keď je bez dymu. Naplánujte mu odmenu za splnenie určitých cieľov.

Krok 13: nekritizujte

Vyvarujte sa kritike. Americká rakovinová spoločnosť odporúča, aby ste nesúdili, neučili alebo netrestali niekoho, kto môže u fajčiarov spôsobiť, že sa budú cítiť zle. Ak ho kritizujete, váš partner si bude myslieť, že potrebuje cigarety, aby sa cítil lepšie.