Prekonanie úzkosti späť do kancelárie počas Covidu

Po viac ako troch mesiacoch práce doma začalo niekoľko spoločností kvôli plánu uvoľnenia PSBB ukladať svojim zamestnancom povinnosť opäť pracovať v kanceláriách.

Návrat do práce po absolvovaní karantény doma počas tejto pandémie medzitým určite spôsobí úzkosť. Ako sa teda vyrovnať s úzkosťou pri návrate do kancelárie, keď je COVID-19?

Príčinou úzkosti je návrat do kancelárie uprostred COVID-19

Keď sa začala pandémia COVID-19, zvýšila sa aj úroveň znepokojenia verejnosti. Dôvody sa tiež líšia, od čítania správ o COVID-19 týkajúcich sa úmrtnosti až po stres v dôsledku straty zamestnania.

Túto ťažkosť a úzkosť je možné nakoniec prekonať adaptáciou. Väčšina z nich si zvyká na nový život v domácej karanténe.

Pokoj však začali „podkopávať“ plány vlády na uvoľnenie predpisov obmedzenie pohybu alebo PSBB. Ukázalo sa, že oznámenie spôsobilo paniku a verejné zdravie sa začalo opäť ovplyvňovať.

Väčšina z nich sa obáva, či je bezpečný návrat do práce, pretože vakcíny a špeciálne lieky pre COVID-19 sa ešte len musia nájsť.

Podľa Amerických centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) existuje niekoľko faktorov, ktoré by mohli byť faktorom, prečo sa tento duševný problém objavuje medzi zamestnancami, ktorí sa vracajú do práce v kancelárii, ako napríklad:

• obavy z vystavenia vírusom pri práci
• starať sa o rôzne pracovné náplne
• neistota ohľadom budúcnosti súčasnej práce
• ťažkosti s prispôsobením sa novému pracovnému priestoru alebo pracovnému rozvrhu

Aktualizácie ohniska nákazy COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,024,298

Potvrdené

831,330

Obnovené

28,855

Mapa distribúcie smrti

Niektoré z vyššie uvedených dôvodov sú čiastočne dôvodom, prečo sa úrovne úzkosti zvyšujú, keď sa od pracovníkov požaduje návrat do práce. Výsledkom je, že niektorí ľudia majú pocit, že je pre nich lepšie pracovať doma, pretože nepotrebujú chodiť a stretávať sa s inými ľuďmi ako s ich rodinami.

Je tiež možné vrátiť sa do rušného prostredia, aby ste v minulosti spôsobovali problémy, ako je zdravotná úzkosť alebo obsedantno-kompulzívna porucha. Napríklad sa odporúča často si umývať ruky a neustále si udržiavať odstup od ostatných ľudí.

Problémom pre ľudí s duševnými poruchami však je, že tieto bezpečnostné správanie sa vykonáva v panike. Výsledkom je, že spôsob, ako zabrániť prenosu COVID-19, ktorý by mal pomôcť, skutočne vyvoláva duševné poruchy v dôsledku úzkosti pri návrate do kancelárie.

Čo je teda potrebné urobiť, aby ste prekonali úzkosť pri návrate do práce v kancelárii, keď pandémia COVID-19 stále trvá?

Prekonanie úzkosti pri návrate do kancelárie počas COVID-19

Či sa vám to páči alebo nie, bude opäť pokračovať práca v kanceláriách, ktoré stanovili niektoré spoločnosti uprostred pandémie COVID-19. Preto, aby úzkosť pri návrate do kancelárie, keď COVID-19 nezasahuje, existuje niekoľko vecí, ktoré možno urobiť na prekonanie tohto problému.

1. Verte, že veci fungujú tak, ako majú

Vzdanie sa kontroly je jednou z akcií, keď si človek dovoľuje uveriť, že veci budú fungovať tak, ako majú. To môže byť ťažké, najmä pre tých, ktorí cítia nadmernú úzkosť, ktorá spôsobuje OCD.

Počas pandémie COVID-19 to navyše spôsobuje nadmernú úzkosť, pretože sa musia po mesiacoch vrátiť do kancelárie.

Vzdanie sa sebaovládania je však dosť efektívnym prvým krokom k prekonaniu úzkosti pri návrate do kancelárie počas COVID-19.

Mnoho ľudí nemusí byť schopných prestať si umývať ruky a čistiť sa v snahe zabrániť prenosu vírusu. Čítanie správ o COVID-19 v skutočnosti vyvoláva obavy z infekcie a obavy, že ich úsilie nie je dostatočné na ich ochranu.

Preto je možné nadmerné starosti zmierniť vykonaním opatrení, ktoré je možné urobiť v rámci vašej ochrany. Počnúc praxou umývania rúk v odporúčanom množstve až po použitie masiek, ak je to potrebné.

Musíte si tiež uvedomiť, že čokoľvek bolo urobené, bolo vynaložené minimálne úsilie, nevylučuje, že by mohlo dôjsť k infekcii. Tým, že sa človek vzdá kontroly, dúfa, že človek znova získa kontrolu nad svojím telom.

Môže to tiež pomôcť človeku vidieť veci jasnejšie prostredníctvom pokojnejšej mysle. Týmto spôsobom môžete robiť lepšie rozhodnutia, ktoré nie sú založené na panike alebo úzkosti.

2. Vylejte svoje srdce

Okrem toho, že sa človek vzdá kontroly, považuje sa tiež za zverenie svojich spolupracovníkov alebo najbližších ľudí prekonanie úzkosti pri návrate do kancelárie uprostred COVID-19.

Pri práci v kancelárii môže byť potrebné udržiavať odstup od ostatných zamestnancov, aby sa znížilo riziko prenosu. To však určite nemôže byť prekážkou vašej túžby zdieľať to, čomu čelíte.

Namiesto toho, aby ste sa nimi zdržiavali, snažte sa udržiavať si odstup alebo si nechať spolupracovať, keď nie sú zaneprázdnení. Zdôverenie sa iným ľuďom vám prinajmenšom pomôže rozpoznať, čo sa dá urobiť na zvládnutie tejto úzkosti.

Ak je to potrebné, môžete o tom so svojím šéfom diskutovať o tom, ako úzkosť spôsobená COVID-19 ovplyvňuje prácu. Nezabudnite sa ich opýtať na zdroje duševného zdravia na vašom pracovisku.

3. Pridávanie pozitívnych aktivít

Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s úzkosťou pri návrate do kancelárie uprostred pandémie COVID-19, je pridať do svojho denného režimu pozitívne aktivity. Dúfame, že pozitívne činnosti, ako je vyskúšanie nového receptu alebo chvíľkové cvičenie, vás pri pocite úzkosti rozptýlia.

Ak si nájdete čas na zábavné aktivity, budete tiež spokojní a získate späť kontrolu, ktorú ste stratili počas pandémie. Všeobecne je táto metóda celkom užitočná, keď má niekto depresiu, pretože mu pomáha dostať sa z „klietky“.

Preto môžete zmeniť energiu úzkosti vykonaním pozitívnych a zdravých vecí. Počnúc pravidelnou krátkou chôdzou mimo domu, hľadaním nových záľub alebo chatovaním s ostatnými členmi rodiny.

Kľúčom k prekonaniu úzkosti pri návrate do práce uprostred pandémie COVID-19 je neustále snaženie sa chrániť pred vírusom. Počnúc udržiavaním odstupu, umývaním rúk až po konzumáciu výživného jedla, aby bolo telo silné, keď musíte pracovať v kancelárii.