Obsah:
- Nebezpečenstvo nedostatku spánku pre zdravie
- 1. Skoky na váhe
- 2. Ľahko zabudnite, alias senilný
- 3. Zvyšujte riziko srdcových chorôb
- 4. Spustite rakovinu
- 5. Znižovanie sexuálneho pudu
Neviem, pretože musím skončiť Konečný termín kancelária, štúdium na zajtrajšie skúšky alebo zábava pri hraní sociálnych sietí vás niekedy zbaví spánku. Vďaka tomu sa prebudíte s pocitom slabosti a stále ospalosti. Nielen to, ukazuje sa, že stále existuje veľa nebezpečenstiev nedostatku spánku, ktoré číhajú na vaše telo, viete!
Nebezpečenstvo nedostatku spánku pre zdravie
Tu sú niektoré zdravotné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste neustále zbavení spánku, a to:
1. Skoky na váhe
Dieta uz nastavene ale naozaj váha sa stále zvyšuje? Buďte opatrní, mohlo by to byť dôsledkom vášho zvyku zostať neskoro hore a nedostatočne spať.
Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo stimuluje hormón ghrelín (hormón hladu) a inhibuje leptín (hormón sýtosti). Namiesto spánku chcete veľa jesť, aby ste uspokojili svoj hlad. Preto sa nečudujte, ak sa vaša váha následne zvýši.
2. Ľahko zabudnite, alias senilný
Stále mladý, ale často na niečo zabudnete, alias senilný? Môže to byť dôsledok vášho posledného nedostatku spánku.
Nedostatok spánku každú noc môže interferovať s výkonom a funkciou mozgu, vrátane časti mozgu spojenej s pamäťou. Navyše pocit únavy vám sťažuje trávenie a učenie sa rôznych vecí.
3. Zvyšujte riziko srdcových chorôb
Nebezpečenstvo nedostatku spánku v tomto prípade dokazuje štúdia publikovaná v European Heart Journal pred rokom 2011. Podľa odborníkov je u ľudí, ktorým často chýba spánok (menej ako 5 hodín za noc) alebo príliš dlhý spánok (9 hodín a viac za noc), vyššie riziko vzniku srdcových chorôb.
Nedostatok spánku môže zvýšiť srdcovú frekvenciu, smerový tlak a zápaly v tele. Kombinácia týchto vecí potom zhoršuje prácu srdca a vyvoláva choroby.
4. Spustite rakovinu
Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM) môže spánková deprivácia niekoľko dní viesť k množeniu rakoviny v tele. Počnúc rakovinou prsníka, rakovinou hrubého čreva a rakovinou prostaty.
Keď spíte dosť, telo produkuje hormón melatonín, ktorý funguje tak, aby zabránil poškodeniu buniek tela. Naopak, produkcia hormónu melatonínu sa určite naruší, ak nemáte dostatok spánku. Vďaka tomu sa všetky normálne bunky premenia na rakovinové bunky a infikujú telo.
5. Znižovanie sexuálneho pudu
Štúdia odhalila, že u mužov, ktorým týždeň chýbal spánok, došlo k poklesu hladiny testosterónu o 10 - 15 percent. Keď sa pohlavné hormóny znížia, muž zjavne nie je ochotný mať so svojou partnerkou sex.
Nebezpečenstvo nedostatku spánku v tomto prípade samozrejme môže poškodiť intimitu vášho vzťahu s partnerom. Aby sa tak nestalo, zabezpečte, aby ste sa vy aj váš partner obaja každý deň dostatočne vyspali, hm!
