Pitie piva po cvičení, zdravé alebo dokonca nebezpečné?

Pitie piva vo voľnom čase alebo pri posedení s priateľmi je to pravé. Čo však s pitím piva po cvičení? Napríklad potom, čo ste v noci hrali futsal, chcete vy a vaši priatelia flákať sa a piť pivo. Je pitie piva po cvičení nebezpečné alebo prospešné pre telo? Úplnú odpoveď nájdete nižšie.

Čo sa stane s telom, keď cvičíte?

Pri cvičení vaše telo uvoľní veľa dôležitých vitamínov a sacharidov. Keď je vaše telo v ochladzovacej fáze, potom sa uvoľnia aj tekutiny a elektrolyty.

Preto sú izotonické nápoje alebo kokosová voda a čerstvé ovocie vhodné na konzumáciu po cvičení. Tieto jedlá a nápoje sú bohaté na cukor, elektrolyty a živiny, ktoré sa stratia po cvičení.

Je pravda, že pitie piva po cvičení je prospešné pre zdravie?

Dobrý obsah má aj pivo. Pivo obsahuje sacharidy, cukry a elektrolyty (aj keď veľmi málo). Tento obsah telo potrebuje po veľkej fyzickej aktivite, napríklad pri športe.

To však neznamená, že pitie piva po cvičení je múdra voľba, ktorá uspokojí vaše výživové potreby po cvičení. Dôvodom je, že užitočný obsah piva je len malý.

Existuje ešte viac rizík, ktoré by sa mohli vyskytnúť, ak budete piť pivo po tréningu, ako výhody. Preto je najlepšie vyhnúť sa pitiu piva po cvičení.

Nebezpečenstvo pitia piva po cvičení

Pivo obsahuje pomerne vysokú koncentráciu alkoholu. Alkohol v ňom obsiahnutý môže viesť k dehydratácii. Je to preto, že alkohol je diuretikum, ktoré podporuje činnosť obličiek v vylučovaní moču z tela.

V skutočnosti ste pri cvičení stratili veľa tekutín prostredníctvom potu. Po cvičení by ste teda mali skutočne zvyšovať príjem tekutín, a to nie pitie piva, vďaka ktorému stratíte viac tekutín kvôli častému močeniu.

Okrem spustenia dehydratácie môže pitie piva po cvičení márne spôsobiť aj vašu snahu o chudnutie. Pozrite sa, na chudnutie musíte znížiť kalórie v tele. Jedným z nich je šport. Vec je, jeden veľký pohár (pinta) samotné pivo obsahuje 180 kalórií. Ak teda po cvičení pijete pivo, kalórie v tele sa opäť zvýšia.

Tí z vás, ktorí majú náladu na budovanie svalovej hmoty, by sa mali tiež zdržať pitia piva po cvičení. Je to preto, že alkohol (najmä vo veľkých množstvách) môže inhibovať proces syntézy bielkovín. V štúdii publikovanej v časopise PLoS ONE je známe, že pitie piva po cvičení môže výrazne znížiť syntézu bielkovín, čo je až 37 percent.

Syntéza bielkovín nastáva, keď telo využíva bielkoviny na opravu a posilnenie svalových tkanív. Prerušenie procesu znamená, že vaše svaly sa nebudú môcť uzdraviť a nakoniec nebudú silnejšie.

Preto je najlepšie vyhnúť sa alkoholickým nápojom po fyzickej aktivite. Najlepším nápojom po cvičení je voda. Okrem čistej vody môžete tiež nahradiť elektrolyty alebo cukry, ktoré sa stratia počas cvičenia, pitím kokosovej vody alebo izotonických nápojov.

X