Zoznámte sa so serotonínom, prírodnou chemikáliou, ktorá dokáže regulovať emócie

Telo sa skladá z rôznych hormónov a chemických látok, ktoré riadia všetky chemické procesy v tele. Patria sem aj alias nálady náladu Vy. Serotonín je chemická látka v tele, ktorá riadi vaše emócie a nálady. Aj nedostatok tejto látky môže spôsobiť mrzutosť náladu ako sú úzkostné poruchy až depresia. No tak, dozviete sa viac o tejto jednej chemikálii.

Čo je serotonín?

Serotonín je chemická látka, ktorá prenáša správy medzi mozgovými nervami. Táto látka je vyrobená biochemickým procesom kombináciou rôznych materiálov, ako sú aminokyselina tryptofán, bielkovinové zložky a chemický reaktor, konkrétne tryptofán hydroxyláza. Okrem mozgu sa táto chemikália nachádza aj v črevách, krvných doštičkách a centrálnom nervovom systéme.

Aminokyselina tryptofán je jednou z chemických látok, ktoré sú dôležité pre tieto medzibunkové nervy v mozgu. Tryptofán sa nevyrába v tele, ale z potravy, ktorú konzumujete.

Ak má telo nedostatok tryptofánu, hladina medzibunkových hormónov v mozgových nervoch v tele sa zníži. Vďaka tomu môžete zažiť duševné choroby, depresie. Osoba, ktorá má depresiu, sa bude cítiť neustále smutná a stratí záujem o veci.

Serotonín funguje v tele

Hormón serotonín je dobre známy pre svoju funkciu pri regulácii nálady. Dôvodom je, že táto chemikália je produkovaná tryptofánom, ktorý súvisí s reguláciou nálady. Táto látka v mozgu pomáha regulovať pocity úzkosti a šťastia.

Za normálnych podmienok používajú nervové bunky v mozgu a mieche tryptofán a množstvo ďalších chemikálií na výrobu serotonínu. Tento centrálny nervový systém vyšle signál každému signálnemu receptoru produkujúcemu hormóny, aby začal produkovať.

Ak sú hladiny tejto chemickej látky nízke, zvyčajne sa spája s depresiou. Ak sú medzitým vysoké úrovne, znamená to, že sa cítite dobre a prosperujete.

Okrem regulácie nálady serotonín poskytuje telu aj veľa ďalších výhod, medzi ktoré patria:

• Regulujte činnosť a pohyby čriev a kontrolujte chuť do jedla. Takže ak majú hladiny hormónov ťažkosti, je možné, že môžu nastať aj zmeny v chuti do jedla.
• Pomáha procesu zrážania krvi stimuláciou uvoľňovania krvných doštičiek, čo napomáha hojeniu rán. Tieto látky potom pomáhajú zúžiť malé tepny, čo môže spomaliť prietok a zrážať krv.
• Hormón vyrobený z tryptofánu sa tiež zvýši, keď budete jesť potraviny, ktoré sú škodlivé pre telo. Cieľom je povzbudiť a odstrániť škodlivé potraviny, ktoré sa konzumujú. Nárast chemických látok v krvi potom stimuluje časť mozgu, ktorá kontroluje nevoľnosť.
• Zodpovedá za stimuláciu časti mozgu, ktorá riadi spánok a prebudenie, a zvyšuje libido, keď sú hladiny v tele dostatočne nízke.

Zdravie kostí

Serotonín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a hustoty kostí. Výskum hovorí, že príliš vysoká hladina hormónov v mozgu môže zvýšiť riziko osteoporózy.

Ostatné výskumy to v skutočnosti ukazujú

Stav, ak telu chýba alebo má nadbytok serotonínu

Hladiny hormónu produkovaného tritofánom sa môžu časom meniť; nízka, normálna a vysoká. Nasledujú podmienky, ktoré naznačujú, že hladiny homónov nie sú v súlade s normami.

Serotonínový syndróm

Podľa Mayo Clinic je serotonínový syndróm stav, ktorý naznačuje, že hladiny tejto chemikálie sú veľmi vysoké a hromadia sa v tele.

Tento syndróm sa vyskytuje v dôsledku užívania liekov / doplnkov, ktoré môžu nadmerne zvyšovať hladinu hormónov, alebo v kombinácii s inými liekmi, ktoré tiež obsahujú podobné hormóny.

Napríklad užívanie opioidných liekov na zmiernenie bolesti spolu s antidepresívami. Táto akcia môže nastať v dôsledku úmyselných faktorov, ktoré spôsobujú predávkovanie liekom.

Osoba, ktorá má serotonínový syndróm, zvyčajne prejaví mierne príznaky, ktoré zahŕňajú:

• Roztrasené.
• Hnačka.
• Bolesť hlavy
• Omámený.
• Husia koža.
• Zreničky sú rozšírené.

Ak ste sa dostali na závažnú úroveň, príznaky zahŕňajú:

• Svalové zášklby.
• Svaly stuhnú.
• Vysoká horúčka.
• Zvýšená a nepravidelná srdcová frekvencia.
  
• Vysoký krvný tlak.
• Záchvaty.

Tento syndróm je potrebné liečiť okamžite, inak môže spôsobiť, že postihnutý stratí vedomie a zomrie. Vykonaná liečba sa upraví podľa závažnosti stavu. Váš lekár môže prestať užívať lieky, ktoré môžu vyvolať rast hormónov, alebo vás požiadať o hospitalizáciu.

Počas liečby vám lekár dá cyproheptadín na inhibíciu hormónov, relaxancií na svaly a lieky na kontrolu krvného tlaku a srdcovej frekvencie. Aby ste predišli tomuto syndrómu, musíte byť vy a vaša rodina pri používaní liekov obsahujúcich serotonín a tritofán opatrní.

Stav tela má nedostatok serotonínu

Existuje jasná súvislosť, že nízka hladina hormónu vyrobeného z tritofánu môže viesť k depresii. Takže ľudia s nízkou hladinou tohto hormónu majú väčšiu pravdepodobnosť prejavov depresie, vrátane:

• Poruchy spánku, ako je nespavosť alebo dokonca príliš veľa spánku.
• Nestabilná chuť do jedla; strata chuti do jedla alebo prejedanie.
• Pokračujte v pocite nepokoja, podráždenosti, úzkosti, smútku a strate záujmu o bežné činnosti.
• Často pociťujte bolesti hlavy alebo bolesti tela.

U ľudí, ktorí vykazujú vyššie uvedené príznaky a majú diagnostikovanú depresiu, bude prvou liečbou antidepresívum. Okrem toho vás lekár môže požiadať, aby ste podstúpili psychoterapiu, napríklad kognitívnu a behaviorálnu terapiu.

Cieľ, pomôcť pacientom redukovať negatívne myšlienky, prijať tlak, ktorému čelia, a rozvíjať schopnosť prekonávať problémy.

Avšak použitie liekov na liečbu depresie, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môže znížiť hustotu minerálov v kostiach, čo vás vystavuje riziku zlomenín.

Tipy na zvýšenie hladiny serotonínu bez liekov

Slnečné ráno sú veľmi príjemné

Zvyšujte hormóny regulujúce náladu nielen užívaním liekov alebo doplnkov. Nasleduje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť hladinu serotonínu v tele.

Dajte si nejaké lúče

Jasné slnečné svetlo je kľúčom k zvýšeniu hormónov, ktoré regulujú spánkový cyklus. Je to tak preto, lebo slnečné svetlo aktivuje produkciu hormónu serotonínu, takže sa môžu zvyšovať jeho hladiny.

Jasné svetlo môžete dosiahnuť ranným opaľovaním alebo ranným zatiahnutím závesov, aby do domu mohlo preniknúť slnečné svetlo a osvetlenie domu bolo jasnejšie.

Šport

Cvičenie môže zvýšiť produkciu endorfínov, čo sú endorfíny, ktoré stimulujú pocity uspokojenia a potešenia. Cvičenie môže nielen zlepšiť náladu zvýšením motorickej aktivity, ako aj stimuláciou rýchlosti aktivácie serotonínových neurónov.

Táto výhoda umožňuje väčšine odborníkov na zdravie nazývať cvičenie alternatívnou liečbou pre ľudí s poruchami nálady.

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú serotonín

Serotonín, ktorý je vyrobený z tritofánu, si telo skutočne produkuje z potravy, ktorú konzumujete. Nájdete potraviny, ktoré obsahujú serotonín v rybách a orechoch obohatených o omega 3 mastné kyseliny, sóju a mliečne výrobky.