Znižuje sex cholesterol, mýtus alebo skutočnosť?

Pohlavný styk je prospešný nielen pre emočné stavy, ale aj fyzicky. V skutočnosti málokto verí, že sexuálne vzťahy môžu spôsobiť, že sa telo bude cítiť fit, chudnúť a znižovať hladinu cholesterolu.

Je však pravda, že pohlavný styk má niečo spoločné s vašou hladinou cholesterolu?

Faktory, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

Pred pochopením, či sex môže znížiť hladinu cholesterolu alebo nie, musíte na prvý pohľad vedieť o cholesterole a o tom, ako ho znížiť, ak je nadmerný.

Cholesterol je druh tukovej látky, ktorá sa prirodzene nachádza v bunkách vášho tela.

Telo potrebuje cholesterol pre rôzne funkcie. Vysoká hladina cholesterolu však môže spustiť tvorbu plakov v cievach. Dôsledkom je zvýšené riziko srdcových chorôb, mŕtvice a infarktu.

Cholesterol v krvi sa bude s vekom zvyšovať. Okrem toho je spúšťačom aj strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, obezita, fajčenie a nedostatok fyzickej aktivity.

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, musíte sa od týchto faktorov držať ďalej. Musíte jesť vyváženú výživnú stravu, prestať fajčiť, udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť a samozrejme usilovne vykonávať fyzickú aktivitu.

Môže teda sex znížiť hladinu cholesterolu?

Podľa jednej štúdie je najideálnejšou fyzickou aktivitou na zníženie hladiny cholesterolu kombinácia aeróbneho cvičenia a odporového tréningu.

Aeróbne cvičenie je druh cvičenia, ktoré zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, napríklad chôdzu, plávanie a beh.

Medzitým odporové športy pozostávajú zo série cvičení zameraných na zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti, ako napríklad zdvíhanie závažia alebo používanie činka .

Cholesterol nemôže ísť dole iba s jednou alebo dvoma fyzickými aktivitami. American Heart Association odporúča miernu až intenzívnu fyzickú aktivitu 3-4 krát týždenne.

Príklady fyzickej aktivity so strednou až silnou intenzitou zahŕňajú behanie , tenis, záhradníctvo a cyklistika rýchlosťou 10 kilometrov za hodinu. Aby bola ešte efektívnejšia, môžete zahrnúť aj cvičenie s odporom činka .

Sex spôsobuje, že sa cítite unavení a zvyšuje sa vám srdcový rytmus, ale táto činnosť nie je pri znižovaní cholesterolu taká účinná ako cvičenie.

Sexuálnu aktivitu nemožno klasifikovať ako miernu až namáhavú fyzickú aktivitu, pretože množstvo spálenej energie nie je dostatočné.

Štúdia zverejnená v časopise PLOS ONE zistila, že muži spália počas sexu 100 kalórií, zatiaľ čo ženy iba 69 kalórií.

Tento údaj je stále hlboko pod ostatnými intenzívnejšími fyzickými aktivitami. V priemere len 30 minút aeróbneho cvičenia môže spáliť až 318 kalórií.

Aj keď to neznižuje hladinu cholesterolu, sex je stále prospešný

Nie je dokázané, že sexuálne vzťahy účinne znižujú hladinu cholesterolu, ale táto činnosť zahŕňa ľahkú fyzickú aktivitu, ktorá je prospešná pre srdce.

Nielen to, výhody sexu môžu tiež spríjemniť život vám a vášmu partnerovi. Za týmto účelom nie je nič zlé na tom, že vykonaním tejto jednej činnosti získate ďalšie zdravotné výhody.

X