Obsah:
Mali ste niekedy pocit, že ste mali ochrnuté celé telo, keď ste sa chystali spať alebo ste sa zobudili zo spánku? Alebo ste už niekedy cítili, že ste si pri zaspávaní tak ťažko stiahli hrudník? Ak je to tak, máte spánkovú paralýzu alebo niečo, čo sa v lekárskom jazyku nazýva spánková paralýza, alias spánková paralýza .
Doteraz sa v spoločnosti stále vyskytuje veľa mýtov o spánkovej paralýze. Jedným zo známych mýtov je, že ospalosť je spôsobená rušením džinmi alebo duchmi, ktorí sa túlajú. Vedeli ste však, že tento jav je jedinečnou udalosťou, ktorá je oficiálne uznávaná v oblasti medicíny?
Čo je spánková paralýza?
Spánková paralýza je druh parazomnie, čo je skupina porúch spánku, ktoré spôsobujú nežiaduce udalosti alebo skúsenosti, ku ktorým dochádza, keď len spíme, spíme alebo keď sa budíme zo spánku. Upozorňujeme, že je to bežné a nesúvisí to s konkrétnou duševnou chorobou.
Jav rozdrvenia je neškodný a bude trvať po niekoľkých sekundách alebo minútach. Fenomén paralýzy každý zažije aspoň raz alebo viackrát v živote. Tento jav sa môže vyskytnúť aj u kohokoľvek, mladých aj starších, žien a mužov. To je však bežnejšie u dospievajúcich u mladých dospelých.
Čo spôsobuje spánkovú paralýzu?
Okolo spánkovej paralýzy vzniká veľa mystických mýtov, pretože tento jav spôsobuje, že máte halucinácie, keď okolo seba vidíte čierne tiene, ktoré sa považujú za duchov. V skutočnosti spánková paralýza skutočne nastáva, keď sa mechanizmy mozgu a tela prekrývajú. Počas spánku nepracujú v harmónii, čo spôsobí, že sa uprostred cyklu REM otriasneme. Keď sa zobudíte skôr, ako skončí cyklus REM, váš mozog nie je pripravený vysielať signály budenia, takže vaše telo je stále pripravené na polovedomý spánok. Preto budete cítiť svoje telo stuhnuté, budete mať ťažkosti s dýchaním, nebudete môcť rozprávať a stále budete mať túlavú myseľ, keď ste „v depresii“.
Štúdia publikovaná v časopise Clinical Psychological Science uvádza, že pocit ohromenia a paniky zo série zmyslových zážitkov vedie k tomu, že sa človek cíti ešte viac depresívny, najmä keď už verí, že fenomén spánkovej paralýzy nastáva v dôsledku nadprirodzených faktorov.. Vďaka tomu je pre niektorých ľudí skúsenosť s nedostatkom spánku strašným a traumatizujúcim zážitkom. Rovnaká štúdia uvádza, že ľudia, ktorí majú tendenciu myslieť logicky, po zotavení zo spánkovej paralýzy nepociťujú výrazné problémy ani traumy.
„Ospalosť“ môže byť genetickým faktorom, ale s týmto javom môže byť spojených niekoľko ďalších faktorov, ako napríklad neusporiadaný spánok, neskorý spánok, stres, poloha na ležanie na chrbte, bipolárna porucha alebo iné poruchy spánku (narkolepsia alebo nočné poruchy). kŕče v nohách). Spánková paralýza môže byť tiež vedľajším účinkom užívania určitých liekov, ako sú lieky ADHD alebo zneužívanie omamných látok.
Čo môžete robiť, keď ste „na posteli“?
Ak máte spánkovú paralýzu, môžete sa iba zhlboka nadýchnuť a hlasno vydýchnuť. Potom sa pokúste vynútiť pohyb, napríklad pohybom končekov prstov na rukách / nohách na nohách ako forma odporu. To vám pomôže prebudiť sa a uniknúť spánkovej paralýze.
Spánková paralýza sa môže časom vylepšiť, stále je potrebné vyvinúť úsilie na zabránenie spánkovej paralýzy, ako napríklad dostatok spánku, vytvorenie príjemného prostredia na spanie, vyhýbanie sa jedlu pred spaním, nefajčiť a nepiť alkohol, pravidelne cvičiť a pred spaním vyskúšať urobiť to. nejaké dychové cvičenia alebo čítanie niečoho príjemného na zmiernenie úzkosti, ktorá by mohla byť faktorom prispievajúcim k paralýze spánku.
