Zdravie mužov, čo sú veci, ktoré potrebujete vedieť? & bull; ahoj zdrav

Hovoriť o zdraví mužov sa netýka iba stavu reprodukčných orgánov, ale je potrebné si ich aj široko vnímať. Existujú rôzne zdravotné problémy, ktoré sú náchylnejšie na mužov ako na ženy. To je samozrejme ovplyvnené rôznymi faktormi, od zvykov, faktorov prostredia a podobne.

Čo potrebujete vedieť o rôznych zdravotných problémoch, ktoré bežne postihujú muži? Aké sú potom preventívne kroky? Pozrite sa na celú recenziu nižšie.

Zdravotné problémy, ktoré sú náchylné na dospelých mužov

Zdravotné problémy u mužov spojené so srdcom, pľúcami a obličkami sú rovnako časté ako u žien. Existujú však niektoré špeciálne choroby, ktoré prežívajú iba muži, ako je rakovina prostaty a stavy mužských reprodukčných orgánov - napríklad impotencia a zdravie penisu.

Preto si musíte uvedomiť všetky príznaky a príznaky spôsobené nasledujúcimi zdravotnými problémami mužov.

1. Srdcové choroby

Srdcové a krvné cievy alebo srdcovo-cievne ochorenia sú charakteristické stavmi, pri ktorých dochádza k zúženiu alebo zablokovaniu tepien. Tento stav môže spôsobiť srdcový infarkt, bolesti na hrudníku alebo mŕtvicu.

Jedným z najznámejších a najobávanejších druhov srdcových chorôb je koronárne ochorenie srdca. Tento stav môže zažiť ktokoľvek, dokonca ho má najmenej 5 - 9% dospelých nad 20 rokov.

Tieto zdravotné problémy u mužov môžu byť život ohrozujúce a spôsobiť smrť, pretože sa vyskytujú náhle a sú bez príznakov. Preto je dôležité vykonávať bežné kontroly a vyhnúť sa rizikovým faktorom.

2. Pľúcna choroba

Rôzne pľúcne choroby sú náchylnejšie na mužov, najmä na tých, ktorí majú zlé návyky, ako je fajčenie. Aktívne aj pasívne fajčenie môže spôsobiť vážne problémy s pľúcami, od chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP) až po rakovinu pľúc.

Medzi príznaky pľúcneho ochorenia zvyčajne patrí dlhotrvajúci kašeľ, časté dýchacie ťažkosti (chrípka a prechladnutie), dýchavičnosť, bolesť na hrudníku, sipot (sipot) a únava.

Príznaky pľúcneho ochorenia sú, bohužiaľ, často ignorované, kým nedosiahnu ťažké podmienky a nebudú diagnostikované príliš neskoro. Zatiaľ čo včasné zistenie môže tento stav ľahko vyliečiť.

3. Ochorenie obličiek

Ochorenie obličiek je veľmi rizikové u ľudí, ktorí majú nadváhu (obezitu), pijú menej vody, necvičia a jedia veľa sladkých a slaných jedál.

Nástup ochorenia obličiek môžu vyvolať aj ďalšie zdravotné problémy, s ktorými sa stretnete, ako je vysoký krvný tlak (hypertenzia) a cukrovka.

4. Rakovina prostaty

Rakovina prostaty je stav abnormálneho a nekontrolovaného rastu buniek v prostatickej žľaze, ktorá je jedným z reprodukčných orgánov vo vlastníctve mužov.

Toto ochorenie je jedným typom rakoviny, ktorá sa často vyskytuje a spôsobuje najvyššiu úmrtnosť mužov.

Rakovina prostaty je bežnejšia u starších ľudí vo veku 60 rokov a viac. Je však možné, že tento stav nastáva vo veku 40 rokov a mladšom alebo mladšom.

Prečo sú muži zraniteľní voči týmto zdravotným problémom?

V porovnaní so ženami musia muži venovať väčšiu pozornosť svojmu zdravotnému stavu. Existuje niekoľko faktorov, vďaka ktorým sú muži náchylnejší na zdravotné problémy, ako napríklad:

• Zlé návyky, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu
• Robiť činnosti, pri ktorých je vyššie riziko úrazov a nehôd
• Ignorovanie prejavov a prejavov choroby
• Odložiť bežné kontroly (zdravotná prehliadka) lekárovi

Vďaka niektorým z týchto zlých návykov údaje ukazujú, že priemerný vek mužov je v globálnom meradle o 4 - 5 rokov kratší ako u žien Svetový vestník zdravia mužov .

Toto ešte viac zdôrazňujú údaje z Indonézskej ústrednej štatistickej agentúry, ktoré zaznamenali očakávanú dĺžku života (AHH) indonézskeho ľudu v roku 2019, konkrétne 69,44 rokov u mužov a 73,33 rokov u žien.

Okrem zlého životného štýlu majú vplyv aj ďalšie faktory, ako napríklad ekonomický stav a prístup k zdravotníckym zariadeniam.

Ako predchádzať zdravotným problémom mužov?

Vyvarovanie sa zlých návykov a zmena životného štýlu môže výrazne znížiť riziko vzniku chorôb u mužov.

Nasledujúce kroky, uvedené z kliniky Mayo, vám môžu zabrániť vyhnúť sa rôznym zdravotným problémom u mužov.

1. Vyvarujte sa fajčenia

Ak ste aktívnym fajčiarom, mali by ste okamžite prestať fajčiť. Ak máte ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom a určte, ktorá metóda je najefektívnejšia.

Pasívne fajčenie je rovnako nebezpečné ako aktívni fajčiari. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa vystaveniu cigaretovému dymu, znečisteniu ovzdušia a chemikáliám, aby ste predišli riziku pľúcnych a srdcových chorôb.

2. Obmedzte konzumáciu alkoholu

Na základe odporúčaní Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb , dospelí muži by mali obmedziť iba na 2 jednotky alkoholu denne alebo nie viac ako 14 jednotiek alkoholu týždenne.

Ak nemôžete prestať piť alkohol, je lepšie múdro dodržiavať pravidlá bezpečnej konzumácie alkoholu. Dávka na jednu jednotku alkoholu sa rovná:

• 240 - 280 ml (jeden pohár hviezdicového ovocia alebo polovica veľkého pohára) piva s obsahom alkoholu 3 - 4 percentá.
• 50 ml vína alebo saké s obsahom alkoholu 12 - 20 percent.
• 25 ml alkoholu, ako je whisky, škóta, gin, vodka a tequila s obsahom alkoholu 40 percent.

Nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko rakoviny, najmä rakoviny pečene. Tento zlozvyk môže tiež zvýšiť krvný tlak, takže máte väčší potenciál na infarkt alebo mŕtvicu.

3. Príjem výživného jedla

Obmedzte konzumáciu balených potravín s vysokým obsahom cukru, solí, nasýtených tukov, prísad a nadmerného množstva kalórií.

Odporúčame nastaviť vyváženú stravu tak, že budete jesť výživné jedlá, ako je čerstvá zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, potraviny s vysokým obsahom vlákniny a zdroje bielkovín, ako je chudé mäso alebo ryby.

Niektorí ľudia musia tiež zvážiť konzumáciu denných multivitamínov a doplnkov výživy na udržanie zdravia mužov. Predtým však zvážte konzultáciu s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste sa prispôsobili svojim podmienkam a aktivitám.

4. Cvičenie

Okrem toho, že cvičenie dokáže ovládať vašu váhu, môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny. Vyberte si napríklad športovú aktivitu, ktorá sa vám páči behanie , futsal, bedminton a tak ďalej.

Venujte sa cvičeniu a posilňovaniu svalov minimálne 75 - 150 minút týždenne.

Ak ste nikdy predtým necvičili, je dobré venovať sa ľahkej fyzickej aktivite, napríklad chôdzi po schodoch, preťahovaniu sa alebo ľahkej chôdzi.

5. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť

Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko zdravotných problémov u mužov, ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a mŕtvica. Všeobecne sa index telesnej hmotnosti (BMI) používa na zistenie, či je človek obézny alebo nie.

Je dôležité schudnúť a udržiavať ju v ideálnom stave, aby sa znížilo riziko chorôb z obezity. Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, napríklad udržiavaním príjmu potravy a pravidelným cvičením.

6. Zvládajte stres

Stres môžu spôsobovať problémy v práci, financie, vzťahy s partnermi atď. Telo, ktoré reaguje na stres, môže mať rôzne zdravotné účinky, napríklad vplyv na srdcovú frekvenciu a funkciu mozgu.

Robte jednoduché veci, ako napríklad výber zdravých jedál, cvičenie a dostatok odpočinku na zvládanie stresu.

Ak je ale liečba zložitá, skúste sa poradiť s lekárom alebo psychológom, aby ste určili správnu stratégiu zvládania stresu.

7. Rutina zdravotná prehliadka

Muži vo všeobecnosti ignorujú zdravotné problémy, ktoré prežívajú. Bolo by pekné prísť okamžite a konzultovať s lekárom, ak sa vyskytnú určité príznaky skôr, ako sa stav zhorší. To je obzvlášť dôležité, ak máte problémy, ako je bolestivé močenie, pretože to môže byť známkou problému s prostatou.

Časový plán pravidelných kontrol príp zdravotná prehliadka aby ste zistili stav svojho tela. Lekári všeobecne kontrolujú hladinu cholesterolu, krvného tlaku, cukru v krvi a ďalšie potrebné lekárske vyšetrenia.

Potom vám lekár odporučí zmeny životného štýlu, lieky a ďalšie terapie spojené s vašim stavom.

X