Výhody preskakovania spočívajú v tom, že ste vysokí, je to pravda? tu sú fakty

Skákanie cez švihadlo alebo preskakovanie je ľahké kardio cvičenie, ktoré je tiež lacné. Okrem toho, že je zdravé pre srdce a pľúca, mnohí hovoria, že preskakovanie môže byť rýchlym spôsobom, ako zvýšiť výšku. Je pravda, že preskakovanie je skutočne výhodou tohto, alebo si to iba šepkajú susedia?

Čo vlastne ovplyvňuje výšku človeka?

Gény sú hlavným faktorom, ktorý určuje výšku človeka. Asi 60 - 80 percent vašej výšky určuje genetické dedičstvo vašich rodičov. Ak boli vaši rodičia nízki, pravdepodobne budete mať tiež nízky vzrast. Zvyšok závisí od faktorov prostredia, najmä od stravovacej výživy a denného režimu fyzickej aktivity.

Odhaľte výhody vynechávania ako spôsobu priberania

Je pravda, že pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť výšku. Dôvodom je, že počas cvičenia telo uvoľní viac rastového hormónu (HGH) na podporu maximálneho rastu výšky.

Cvičenie navyše všeobecne pomôže posilniť štruktúru mozgu a kostí. Keď teraz preskakujete, vaše kosti sú tiež trénované, aby prijali záťaž tým, že podporia vašu telesnú hmotnosť. Toto zaťaženie spúšťa tvorbu nových kostných buniek.

Nie každý môže získať výšku preskočením

Výhody preskakovania ako spôsobu zvyšovania výšky si v skutočnosti nemôže vychutnať každý.

Vynechanie môže zvýšiť výšku, najmä ak sa to bežne robí od detstva. Dôvodom je, že hoci hypofýza nikdy neprestáva produkovať hormón HGH, čísla vrcholia počas puberty a potom po 30. roku života postupne klesajú.

Navyše v kostiach detí a dospievajúcich, ktoré stále rastú, ovplyvní tvorba nových kostných buniek dĺžku kostí. Výška sa tiež zvýši s tvorbou nových kostných buniek.

Okrem faktora produkcie HGH a rýchlejšieho rastu kostí u detí majte na pamäti, že výška sa zastaví, keď sa epifýzová platnička (dlhá kosť) zatvorí. Ženy vo všeobecnosti prestanú rásť vo veku okolo 16 rokov a 18 rokov u mužov. Ak je zatvorené, ide o konečný výsledok výšky vášho dospelého. Medzitým sa výška mužov a žien od 40 rokov zníži.

Nebuďte teda prekvapení, ak je preskakovanie pohybová aktivita, ktorá skutočne pomáha rastu výšky dieťaťa. Pre tých z vás, ktorí majú viac ako 30 rokov, sa účinky rastu výšky pri preskakovaní zvyčajne nevyplácajú. Ale namiesto preskočenia už nemá zdravotné výhody pre dospelých

Výhody preskakovania pre dospelých

Aj keď pre dospelých výhody preskakovania nemôžu spôsobiť, že je telo vyššie, usilovné skákanie cez švihadlo môže posilniť svaly a udržať hustotu a pevnosť kostí.

U dospelých, ktorí už nepociťujú rast, tvorba nových kostných buniek naplní kosti, aby boli hustejšie. Tento stav spôsobí, že kosti budú pevnejšie a zníži sa riziko ich úbytku.

Okrem posilnenia kostí budú opakované skákacie pohyby tiež posilňovať vaše svaly na nohách. Silné svaly na nohách vás určite unavia pri chôdzi na dlhé vzdialenosti alebo pri lezení po schodoch, však?

X