Aby bol spánok kvalitnejší, je aromaterapia účinná?

Kvalitný spánok vám pomôže nasledujúci deň robiť vaše aktivity dobre. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete pokúsiť lepšie spať. Napríklad pomocou aromaterapie. Je však efektívne používať aromaterapiu, ktorá vám pomôže lepšie zaspať? No tak, v nasledujúcej recenzii sa dozviete pravdu.

Aromaterapia je účinná na lepší spánok?

Aromaterapia je liečba zameraná na obnovenie fyzického a psychického zdravia spočívajúca v extraktoch z prírodných rastlín. Táto technika sa nazýva aj terapia éterickými olejmi, pretože hlavnými použitými zložkami sú éterické oleje.

Existujú rôzne spôsoby použitia éterických olejov na aromaterapiu, a to vdýchnutie priamo z fľaše alebo prevedenie na paru pomocou difúzor. Okrem toho ho možno tiež vtierať a vmasírovať do pokožky alebo zmiešať s prípravkom na namočenie.

Jedným z potenciálov aromaterapie je pomôcť človeku lepšie spať. Aróma éterických olejov, ktorá je uvedená na stránke Spánok, môže pomôcť zmierniť myseľ a uvoľniť napäté svaly tela, aby mohla znížiť stres, úzkosť a bolesť, ktoré často narúšajú spánok.

Štúdia v iránskom časopise Red Crescent Medical Journal uvádza výhody aromaterapie pre zlepšenie kvality spánku u matiek, ktoré nedávno porodili.

Celkom 158 matiek bolo rozdelených do 2 skupín: jedna skupina bola požiadaná, aby v noci používala levanduľový olej, a druhá nepoužívala vonné látky. Osem týždňov môžu matky, ktoré používajú levanduľový olej na aromaterapiu, lepšie spať.

Rad aromaterapie, ktorá vám pomôže lepšie spať

Na trhu existuje veľa éterických olejov na predaj. Na zlepšenie kvality spánku však existuje niekoľko éterických olejov odporúčaných pre aromaterapiu, vrátane:

• Levanduľový olej. Olej rastlinného pôvodu Lavandula angustifolia Táto voňavá aróma dokáže osviežiť vzduch, aby ste sa mohli zdravo vyspať.
• Olej z cédrového dreva.Tento olej pochádza z dreva cédrového stromu, to znamená Cedrus atlantica vám môže pomôcť spať dlhšie.
• Bergamotový olej. Olej získaný z ovocia, ktoré vyzerá ako pomaranč s latinským názvom Citrusová bergamia . Tento olej pomáha upokojiť vašu myseľ a uľahčuje vám zaspávanie.

Nie všetky éterické oleje sú vhodné na aromaterapiu, ktorá vám pomôže lepšie spať. Je známe, že niektoré oleje zvyšujú bdelosť, takže môžu narušiť spánok, napríklad šalvia, vetiver a petitgrainové éterické oleje.

Možné vedľajšie účinky

Štúdie síce preukázali potenciál aromaterapie, ktorá vám pomôže lepšie spať, ale nie každému bude vyhovovať. V skutočnosti spôsobuje problémy po použití.

Môže sa to stať, ak má osoba používajúca túto metódu alergiu na určité zložky éterických olejov. Môže to byť tiež spôsobené nesprávnym použitím éterických olejov na aromaterapiu.

Musíte vedieť, že éterické oleje sú veľmi silné, takže by sa nemali nadmerne používať. Ak si chcete telo masírovať éterickými olejmi, primiešajte do nich nosný olej, ako je jojobový olej alebo mandľový olej.

Ak máte pocit, že vám táto metóda nepomáha lepšie spať, poraďte sa so svojím lekárom o vašom stave. Lekár pomôže zistiť príčinu a určiť vhodnú liečbu.