Tipy na púť, aby bol budúci zbor pripravený aj napriek preplnenému & bull; ahoj zdravo

Čo si musíte pripraviť na púť, je vaša fyzická kondícia. Na základe článku zverejneného na oficiálnej webovej stránke indonézskeho ministerstva náboženstva je hadždž kategorizovaný ako forma uctievania, ktorá si vyžaduje maximálne fyzické zdravie. Činnosti hadždž, ako sú Tawaf, Sa'i a pobyt v Mine, si vyžadujú vynikajúcu fyzickú kondíciu, pretože v zbore bude nevyhnutne dôjsť k preťaženiu v kongregáciách z iných krajín. Tu sú tipy, ako zostať silnými pri uskutočňovaní série pútí.

Fitness je hlavnou devízou púte hadždž

Pri uskutočňovaní púte budete často preplnení tisíckami ďalších veriacich súčasne, v obmedzenom priestore a v horúcom počasí. Ak teda fyzický stav nie je priaznivý, zbor ľahko utrpí zdravotné problémy až po najhoršie, ktoré môžu byť životu nebezpečné.

Fyzické schopnosti pútnikov musia byť trénované od počiatočnej prípravy. Dlho pred dňom odchodu musíte začať pravidelne cvičiť, aby si vaše telo zvyklo. Ministerstvo náboženstva vysvetlilo, že vaše zdravie je ovplyvnené štyrmi faktormi, medzi ktoré patria:

• Osobné správanie: 40%
  Tento prvý bod sa týka denných návykov alebo PHBS (čisté a zdravé životné správanie) a stravovania.
• Stav prostredia: 30%
  Rozdiel v podnebí medzi Indonéziou a Saudskou Arábiou ovplyvňuje aj fyzický stav pútnikov.
• Dedičnosť / genetika: 10%
  Zdravotné podmienky prenášané napríklad rodičmi môžu mať dedičnú hypertenziu alebo cukrovku.
• Zdravotnícke služby: 20%
  Budúci pútnici hadždžu sa musia aktívne podieľať na údržbe a zdravotných kontrolách v inštitúciách zriadených vládou, aby sa udržali podmienky.

Osobné alebo osobné správanie je najväčším faktorom ovplyvňujúcim zdravie pútnikov. Je to v súlade s tým, čo vyjadril vedúci Centra Haj pre ministerstvo zdravotníctva dr. Eka Jusup Singka, keď sa stretol na úrade ministerstva zdravotníctva. Povedal, že niektorí zo zboru sa nedokázali ovládnuť počas púte hadž.

Okrem zanedbávania zdravého života sú podmienky v každom zbore odlišné, takže každý z nich musí poznať limity pri vykonávaní činností. Pre pútnikov je niekedy ľahké zlákať ich pozvania na vykonávanie bohoslužieb Sunny, aj keď ich fyzický stav nie je dostatočný.

Hajjské pútnické tipy od dr. Eka si vždy udržiava najlepší možný fyzický a zdravotný stav, pretože zdravie je hlavným prínosom pre hladký priebeh púte had.

Tipy na udržanie fyzickej kondície počas púte

Tu je niekoľko spôsobov, ako môže zbor pokračovať v bezproblémovom vykonávaní všetkých hadždžských aktivít, aj keď je tiesnený v iných zboroch.

1. Predchádzajte zdravotným problémom v dôsledku horúceho počasia

Väčšina bohoslužieb v Mekke a Medine sa vykonávala vonku. Zhromaždenie je citlivé na skúsenosti úpal alebo prehriatie, ktoré spôsobí únavu. Chráňte sa pred horúcim slnkom zvonku aj zvnútra:

• Zvýšte pitnú vodu (voda, zamzam, džús atď.).
• Ak sa chcete vyhnúť priamemu slnečnému žiareniu, použite dáždniky alebo čiapky, ak je to povolené.
• Po vykonaní povinného hadždžu na obnovenie energie sa vyhýbajte nadmernému uctievaniu a primeranému odpočinku.
• Užívajte vitamín C, vitamín D a doplnky zinku v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode). Okrem toho, že je účinný pri zvyšovaní vytrvalosti, súčasne zvyšuje aj spotrebu tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii.

2. Venujte pozornosť a udržiavajte príjem potravy

Pútnici musia tiež vždy venovať pozornosť jedlu, ktoré konzumujú. Aj keď to policajti poskytli, vonkajšie jedlo, ako je občerstvenie alebo občerstvenie, môže spôsobiť otravu. Preventívne môžete:

• Ovocie alebo zeleninu vždy umyte.
• Pri nákupe potravín si overte dátum spotreby.
• Vyvarujte sa konzumácii jedla bez krytu, pretože je náchylné na hmyz a znečistenie.
• Pred a po príprave jedla a po jedle si umyte čisté ruky.
• Pri presune z jedného miesta na druhé nevystavujte v autobuse príliš dlhé jedlo.

Skladovanie potravín v autobuse pri teplote dlhšej ako dve hodiny spustí množenie baktérií. To spôsobuje otravu jedlom počas púte Haj.

3. Počas púte používajte pohodlnú a podpornú obuv

Púť vás núti veľa kráčať, takže je dôležité nosiť topánky alebo sandále, ktoré môžu znížiť riziko zranenia vašich nôh. Navyše, zaplnenie miest bohoslužieb spôsobuje, že trvanie bude dlhé a pravdepodobne budete aj vy preplnení.

Vyberte si obuv, ktorá má mäkké vypchávky, najmä na podpätkoch a členkoch. Veľkosť obuvi musí mať správnu veľkosť, pretože ak je voľná, spôsobí pľuzgiere. Medzitým, ak je príliš malý, môže spôsobiť kŕče v prstoch na nohách a boľavých miestach. Môžete použiť hydratačný krém, ktorý sa nanáša trikrát denne, aby sa znížilo trenie počas chôdze.

Každý pútnik si určite nebude chcieť nechať ujsť príležitosť uctievať čo najviac počas pobytu vo Svätej zemi. Ale na druhej strane, aby ste mohli ísť na púť, skutočne závisíte od stavu svojho tela.