Regulujte spánok počas hadždž nasledujúcim spôsobom & bull; ahoj zdrav

Počas púte bude čas venovaný modlitbám a vzdávaniu vďaky Všemohúcemu. V skutočnosti niekedy niektorí ľudia zabudnú na čas a trávia hodiny neskoro do noci modlením sa. Príležitosť navštíviť Mekku je skutočne veľmi zriedkavá, stále však potrebujete čas na odpočinok a spánok, aby ste obnovili svoju energiu.

Proces púte pozostáva z niekoľkých dosť dlhých etáp. Preto musíte čo najlepšie regulovať spánok počas hadždž, aby ste mohli pokračovať v bohoslužbách bez toho, aby ste mali zdravotné problémy.

Dôležitosť spánku pri uctievaní hadžu

Možno máte sklon myslieť si, že spánok je čas, kedy sa zastaví telo a myseľ. V skutočnosti je spánok aktívne obdobie, ktoré pozostáva z dôležitých procesov, obnovy a posilnenia v tele.

Počas púte hadž je samozrejme potrebné upraviť čas spánku tak, aby vaše telo bolo vždy v dobrej kondícii, aby sa mohlo vrátiť k plneniu všetkých svojich povinností. Medzi dôvody dôležitosti regulácie spánku počas hadždž patria:

• Obnovuje energiu. Po absolvovaní série pútí hadždž si vždy dajte prednosť kvalitnému odpočinku a spánku.
• Udržujte odolnosť tela. Spánok môže tiež zmierniť zdravotné príznaky, ktoré pociťujete v dôsledku pôsobenia tepla alebo slnka.
• Chráňte telo pred chorobami. Počas púte sa ľahko šíria rôzne infekčné choroby. Ak máte vírus, skúste sa dostatočne vyspať zvýšením príjmu vitamínu C, napríklad pomarančového džúsu alebo doplnkov vitamínu C.

Ako regulovať spánok počas hadždž?

Počas hadždžu sa musia zmeniť vaše spánkové návyky. Okrem časového rozdielu môžu aktivity a série, ktoré musíte urobiť, pravdepodobne zmeniť vašu večernú rutinu. Počas púte môžete začať obchádzať spánok tým, že:

Doprajte si kvalitný spánok na cestách

Na kvalitu vášho spánku v lietadle môže mať vplyv veľa faktorov, takže po príchode na miesto určenia pocítite únavu alebo nedostatok spánku. Príčinou môže byť dĺžka cesty, nepríjemné sedenie, nevhodný harmonogram odletu, turbulencie a suchý vzduch.

Pohodlný výlet môže mať v skutočnosti minimálne vplyv na kvalitu vášho spánku.

Skúste preto urobiť nasledujúce veci, aby ste sa mohli pohodlnejšie nachádzať v lietadle:

• Pripravte si pomôcky na podporu spánku, ako sú vankúše, prikrývky a pásky na oči.
• Pite vodu, aby ste zabránili dehydratácii spôsobenej suchým vzduchom.
• Vyvarujte sa konzumácii kofeínu

Ak budete počas cestovania tvrdo spať, môžete sa počas púte obísť spánkom.

Sledujte miestny čas

Pri pristávaní upravte plán odpočinku na miestny čas. To znamená, že ak priletíte počas dňa, v lietadle si doprajte čo najviac spánku. Naopak, ak prídete v noci, pokúste sa počas cesty zostať bdelí a po príchode do cieľa spať.

Môžete si tak počas púte regulovať spánok podľa zvykov okolitého prostredia. Môžete ísť skoro spať a vstávať skoro ráno, aby ste sa mohli klaňať bez toho, aby ste obetovali dĺžku spánku.

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré narúšajú kvalitu spánku

Obchádzanie spánku znamená, že musíte byť schopní spať, keď máte voľný čas. Preto sa vyvarujte konzumácie potravín, ktoré môžu narušiť váš spánok. Potraviny, ktoré je potrebné obmedziť alebo ktorým je lepšie sa vyhnúť, ako sú mastné, korenené, mastné alebo vyprážané jedlá.

Lepšie, zvýšiť výživový príjem tak, aby bola zachovaná vytrvalosť. Môžete užívať doplnky obsahujúce vitamín C, vitamín D a zinok v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode), aby sa telu vstrebávali rýchlejšie.

Okrem toho, že je účinný pri zvyšovaní vytrvalosti, súčasne zvyšuje aj spotrebu tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii.

Jedlo má vplyv na kvalitu vášho spánku. Ak chcete okolo času odpočinku regulovať spánok počas hadždžu, dávajte pozor na konzumované jedlo, je lepšie zvýšiť počet ovocia a zeleniny vo vašej strave.