Obsah:
- Ako správne používať berle pri poranení nôh
- 1. Nastavte veľkosť tyče berlí
- 2. Nezabudnite skontrolovať ložisko pripevnené k tyči
- 3. Vstaňte zo sedenia pomocou barlí
- 4. Kráčajte s barlami
- 5. Choďte hore a dole po rebríku s barlami
- 6. Ďalšia vec, ktorú je potrebné zohľadniť pri používaní barlí
Ak máte zranenie nohy alebo zlomeninu kosti na nohe, budete potrebovať barle, ktoré vám pomôžu pri chôdzi a každodenných fyzických činnostiach. Pre ľudí, ktorí používajú barle prvýkrát, to bude bolestivé a nepríjemné. Je to tak preto, lebo väčšina postihnutých nôh nevie, ako správne a správne používať barle. Ako potom správne používať barle?
Ako správne používať berle pri poranení nôh
Ak váš lekár odporučí obmedzenie pohybu, môže sa od vás vyžadovať, aby ste pri chôdzi a každodenných činnostiach používali berle. berle fungujú na zníženie hmotnosti, ktorá bola podopretá vašimi nohami. V určitom zmysle vám berle slúžia ako noha navyše.
Ak sa od vás vyžadovalo použitie barlí kvôli zraneniu nohy, môžete ich správne použiť nasledujúcimi spôsobmi:
1. Nastavte veľkosť tyče berlí
Berle sú výškovo nastaviteľné. To vám uľahčí prispôsobenie vašej výške. nezabudnite to správne nastaviť nasledujúcimi spôsobmi:
- Horná časť hokejky, ktorá sa používa ako vankúš na podpazušie, by mala byť vzdialená 2 prsty od podpazušia.
- Rukoväť hokejky je priamo pri dlani alebo zápästí.
2. Nezabudnite skontrolovať ložisko pripevnené k tyči
Musíte to urobiť, inak sa pri používaní barlí budete cítiť nepríjemne. Podložky podpazušia by mali byť mäkké. Dbajte tiež na to, aby sa spodné lepiace ložisko - ktoré sa trie o podlahu - neopotrebovalo a nebolo klzké.
3. Vstaňte zo sedenia pomocou barlí
Ak chcete vstať zo sedu, odporúča sa držať obe berle v jednej ruke. Snažte sa tiež palicu položiť na bočnú časť nohy, ktorá vás bolí. Napríklad, ak máte poranenú pravú nohu, držte tiež palicu vpravo, aby ste si podopreli telo. Potom sa môžete postaviť so svojou nezranenou nohou a palicou o podporu.
American Orthopeadic Foot & Ankle Society
4. Kráčajte s barlami
Najskôr pohnite obe tyčinky spolu asi 45 cm smerom dopredu. Samozrejme musí byť upravená vzdialenosť medzi švihom hokejky a telom, ak je príliš vzdialená 45 cm, môžete ju skrátiť a naopak. Pri používaní berlí vždy robte krátke kroky, aby ste nespadli.
Zatiaľ čo boli obidve palice vyklopené dopredu, telo bolo opreté o zranenú nohu. po rozkývaní hokejky môžete pohybovať zdravou nohou v smere švihania hokejky. Pamätajte, že si na ňu nemôžete dať zranenú nohu.
5. Choďte hore a dole po rebríku s barlami
Vystúpime po schodoch, telo umiestnime čo najbližšie ku schodom, na ktoré sa bude stúpať. Potom posuňte svoje zdravé nohy hore po schodoch a nechajte dve palice, aby poskytovali vášmu telu oporu. po príchode na vrchol schodiska umiestnite palicu opäť nabok. Toto môžete opakovať, kým nebudú splnené všetky kroky.
American Orthopeadic Foot & Ankle Society
Medzitým pri zostupe nechajte svoje dve palice najskôr šliapať po schodoch. Potom môžete odstúpiť sústredením celej svojej telesnej hmotnosti na palicu.
6. Ďalšia vec, ktorú je potrebné zohľadniť pri používaní barlí
Pri chôdzi alebo lezení po schodoch pomocou barlí sa môžete cítiť unavení. Nikdy by ste však nemali mať plecia opreté o palicu, pretože to poškodzuje vaše držanie tela a chrbticu.
Tiež pri stúpaní alebo klesaní po schodoch je najlepšie postupovať pomaly. Okrem toho vždy venujte pozornosť oblasti vašej chôdze, ak je mokrá a blatistá, pretože to spôsobí, že ložiská na paličkách budú klzké a riskujete pád.
