5 tipov na riešenie stresu v dôsledku prepúšťania v dôsledku pandémie Covid

Vypuknutie COVID-19 teraz spôsobilo viac ako dva milióny prípadov na celom svete a približne dve stovky ľudí zomreli. Dopad tejto pandémie má vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj na svetové hospodárstvo. Mnoho zamestnancov je prepustených, pretože spoločnosť už nezarába a zdôrazňuje ich to. Ako sa teda vysporiadať so stresom v dôsledku prepúšťania?

Prečo sa stále zvyšuje stres z prepúšťania?

Strata práce je jedným z najväčších prispievateľov k depresiám a stresu. Uvidíte, že ak nemáte prácu, znamená to, že váš finančný stav je nestabilný a spôsobuje to, že sa objavia nové konflikty.

Keď dôjde ku konfliktu, určite to môže zvýšiť záťaž vašej mysle, aka stres. Ak sa stres nedá zmierniť a bude sa zhoršovať, psychicky sa vás tento stav dotkne.

Navyše v tomto období vypuknutia choroby v Corone nemalo množstvo prepustených ľudí žiadny príjem a obávali sa, že nebudú mať z čoho vyžiť.

Aj pre ľudí, ktorí si chcú nájsť nové zamestnanie, môže byť ťažké, pretože vonkajšia situácia im neumožňuje opustiť dom.

Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,024,298

Potvrdené

831,330

Obnovené

28,855

Mapa distribúcie smrti

Postupom času a situácia sa nezlepšuje, zvládanie stresu v dôsledku prepúšťania bude ťažké. Výsledkom je, že tento stav môže viesť k úzkosti, zvýšeniu somatických príznakov, k depresii. Ako nie, absencia príjmu nemá vplyv iba na finančné podmienky, ale aj na vzťahy s manželmi, rodinou alebo dokonca sami so sebou.

Tipy na zvládanie stresu v dôsledku prepúšťania, aby ste nemali depresiu

Po zavolaní vedením a oficiálnom prepustení z práce môžete zažívať dosť ťažké obdobie. Určite sa objavia pocity hnevu, smútku a sklamania, ktoré sú veľmi prirodzené, pretože realita nie je podľa očakávaní.

Preto je dôležité zvládať emócie a stres z dôvodu prepúšťania, aby nedošlo k depresii a zhoršeniu vášho stavu. Tu je niekoľko rád, ktoré by mohli odľahčiť obsah vašej hlavy, keď ste kvôli pandémii prepustení z práce.

1. Ventilujte emócie správnym spôsobom

Hnevať sa, byť smutný a sklamaný, keď vás prepustia z práce, sú skutočné a normálne emócie. Prirodzene, chcete si tieto emócie ventilovať.

S emóciami a stresom vo svojej mysli, ktoré sú výsledkom tohto prepúšťania, sa však musíte vysporiadať pozitívnejšie a nepoškodiť seba ani ostatných, napríklad:

• Doprajte si čas.
• Stanovte si termín, kedy prestať byť smutný a nahnevaný.
• Začnite sa pripravovať na nový životný plán.
• Ak je to ťažké, dobrá správa je povedať ostatným.
• Vyhodnoťte sa a rozvíjajte sa, aby ste boli lepší.
• Začnite vo svojom voľnom čase hľadať pozitívne nové aktivity.

2. Strata práce neznamená stratu identity

Ak stres spôsobený prepúšťaním nebude správne zvládnutý, váš stav sa bude stále zhoršovať a budete mať pocit, že ste stratili svoju identitu.

Majte na pamäti, že strata práce neznamená, že stratíte to, kým ste. Vaša identita stále existuje, ale musíte si nájsť prácu, ktorá zodpovedá vašej osobnosti.

Napríklad prepustený účtovník neznamená, že sa nemôže uchádzať o rovnaké miesto. Potrebuje len nájsť novú spoločnosť, ktorá ho zamestná ako účtovníka.

Preto by sa malo chápať, že strata zamestnania nie je to isté ako strata identity. Pracovné miesta sa dajú stále hľadať znova podľa toho, kto ste v tom čase.

3. Myslite pozitívne aj v ťažkých časoch

Okrem toho, že si uvedomujete, že práca nie je všetko, môžete sa vyrovnať so stresom z dôvodu prepúšťania aj pozitívnym myslením. Znie to ľahko, ale určite je ťažké to urobiť, najmä v náročných obdobiach ako je táto.

Existuje niekoľko fáz, ktorými môžete prejsť, aby ste svoju myseľ naplnili pozitívnymi vecami, a to:

• Prijmite fakt, že všetko bude v poriadku.
• Uvedomte si, že v tomto stave nie ste sami.
• Začnite robiť činnosti, ktoré vás bavia, napríklad pokračujte vo svojich záľubách.
• Zostaňte v kontakte s ostatnými ľuďmi, najmä keď žijete sami.
• Naučte sa vidieť z iného uhla pohľadu a rozumnejšie sa snažte hľadať riešenia.
• Bojujte proti negatívnym myšlienkam faktami a nie premýšľanie.
• Nikdy sa nevzdávajte a robte pre seba maximum.

Aspoň namiesto náreku nad tým, čo sa stalo a nedá sa to zvrátiť, je najlepšie nájsť riešenie a začať konať. Týmto spôsobom môžete správne riadiť svoje emócie a stres z dôvodu prepúšťania.

4. Prekonávanie stresu pozitívnymi činnosťami

Kto tvrdí, že zvládanie stresu v dôsledku prepúšťania sa dá dosiahnuť iba pozitívnym myslením? Tieto emócie môžete usmerniť prostredníctvom pozitívnych aktivít, viete.

Počas tejto pandémie môže byť pre vás ťažké stretnúť sa alebo len tak vyjsť. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť bez otvorenia dverí, napríklad začatie nového koníčka.

Možno budete môcť začať maľovať a cvičiť zdraviu prospešné látky. Medzi časom hľadania práce môžete absolvovať webináre, prečítať knihy alebo si len zahrať hry hry , ako skladať skladačka .

Unavuje vás byť sám doma a ostatní priatelia zaneprázdnení prácou? Nájsť si nových priateľov a ľudí prostredníctvom sociálnych sietí nie je zlý nápad.

Nie všetky činnosti však môžete robiť neopatrne. A čo viac, ak sú vaše emócie a myšlienky pri pohľade na veci spojené s prácou stále veľmi zraniteľné.

Snažte sa nebyť príliš dlho sám a zaneprázdnený vlastnými myšlienkami. Dôvodom je, že to vás môže priviesť k zlým veciam, ako je nadmerné pitie alkoholu alebo užívanie nelegálnych drog, ako sú drogy.

Ak je to potrebné, dôrazne sa odporúča obmedziť komunikáciu alebo byť zoči-voči ľuďom, ktorí vám na chvíľu znepríjemnia pobyt.

Preto je zvládanie stresu v dôsledku prepúšťania prostredníctvom pozitívnych aktivít jedným z najlepších spôsobov, ako sa ďalej nezhoršovať okolnosťami.

5. Motivujte sa

Zvládanie stresu v dôsledku prepúšťania si tiež vyžaduje motiváciu od seba a od svojich najbližších. Je to tak, aby ste mohli pokračovať. Potom to má systém podpory v tomto stave dôležité.

Pozri, precíť dole prepustenie z práce je normálne. Mať ľudí, ktorí vás môžu podporiť, vám však určite uľahčí vstávanie. Nemáte pocit, že bojujete sami.

Medzitým, keď nemáte od nikoho podporu, znamená to, že ste zodpovední za svoj vlastný život. Snažte sa teda poskytnúť motiváciu sebe a budúcnosti.

Ak niekto z vašich blízkych zažíva to isté, ponúknuť podporu pri kontrole stresu, ktorý zažíva pri prepúšťaní, je dobrá vec. Týmto spôsobom môžete urobiť dobrú prácu, keď svojich priateľov pobavíte a motivujete k tomu, aby vstali.

Pripravte sa psychicky, keď viete, že vás vyhodia

V skutočnosti môžete urobiť niečo, najmä keď sa dozviete, že dôjde k výraznému zníženiu počtu zamestnancov.

Môžete sa tak pripraviť a zvládnuť stres v dôsledku prepúšťania, ako napríklad:

• Spýtajte sa spoločnosti na istotu novinky.
• Ukazuje schopnosť vidieť ďalšie príležitosti.
• Začnite pripravovať a prijímať realitu.
• Hodnotenie a príprava opatrení pre ďalšie pracovisko.
• Nezbite sa.
• Začnite plánovať budúcnosť.

Váš život bude pokračovať, aj keď vás prepustia z práce. Preto je prekonávanie stresu v dôsledku prepúšťania jednou z dôležitých vecí, ktoré majú povstať z nešťastia.

Nezabudnite, že všetko sa rýchlo zlepší, a neustále vyvíjajte úsilie, aby ste zabránili prenosu COVID-19, najmä pri hľadaní práce.

Prečítajte si tiež: