Ako si vyberiete správny a vhodný multivitamín?

Už ste si niekedy mysleli, že by ste mali užívať multivitamín na podporu svojho zdravia? Ak je to tak, skôr ako sa rozhodnete užívať multivitamínový doplnok, pri výbere správneho multivitamínu by ste mali vedieť niekoľko vecí. Okrem toho je v súčasnosti na trhu veľa druhov multivitamínových doplnkov. Ako potom zistíte, či je doplnok pre vás dobrý a vhodný?

Každý, kto potrebuje multivitamínový doplnok?

V súčasnosti veľa ľudí nevie, že majú nedostatok výživných látok. Aj keď sa u vás neobjaví závažný nedostatok, spôsobí to narušenie funkcií tela. V skutočnosti bude postupne spôsobovať rôzne choroby. Navyše u niektorých vekových skupín, ktoré sú náchylné na nedostatok výživy, ako sú tehotné alebo dojčiace matky alebo ľudia, ktorí podstupujú prísnu diétu, spôsobuje niekoľko druhov chorôb zhoršenú absorpciu živín.

V čom sa líši vitamínový doplnok od multivitamínového doplnku?

Ak ste po celý čas užívali iba doplnky, ktoré obsahujú iba jeden druh vitamínov alebo minerálov, potom to, čo ste doteraz konzumovali, je vitamínový doplnok. Na rozdiel od vitamínových doplnkov majú multivitamínové doplnky viac vitamínov a minerálov. Aspoň doplnok možno nazvať multivitamínom, ak obsahuje viac ako 3 druhy vitamínov alebo minerálov.

Ktorý z nich je potom pre mňa lepší, vitamínový doplnok alebo multivitamín? V tomto prípade majú multivitamínové doplnky viac výhod ako vitamínové doplnky.

Bolo spomenuté, že multivitamíny majú viac vitamínov a minerálov ako bežné vitamínové doplnky. Takže ak užívate multivitamín, niektoré vaše vitamínové a minerálne potreby budú uspokojené iba jedným typom doplnku.

Nielenže je to lacnejšie a efektívnejšie, multivitamínové doplnky môžu byť riešením pre ľudí, ktorí majú nedostatok niektorých živín alebo zabraňujú ich vzniku. Zatiaľ čo vitamínové doplnky sú vhodnejšie podávať ľuďom, ktorí majú napríklad chronický nedostatok výživy, ľuďom trpiacim na anémiu by mali byť podávané doplnky železa.

Aký druh multivitamínového doplnku by sme si mali zvoliť?

Nie všetky multivitamínové doplnky obsahujú všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. V skutočnosti môžu byť niektoré z nich nízke alebo neobsahujú určité živiny. Preto je dôležité, aby ste v ňom videli obsah vitamínov. Dobrý multivitamínový doplnok obsahuje aspoň vitamíny a minerály, ako je vitamín A, komplex vitamínu B (vitamíny B3, B5, B6, B7, B9 a B12), vitamín D, vitamín E, selén a jód.

Vyberte si teda multivitamínový doplnok, ktorý ponúka správnu kombináciu vitamínov a minerálov. Áno, v súčasnosti existujú doplnky obsahujúce 12 vitamínov a 13 minerálov, ktoré sú šité na mieru vašim každodenným potrebám. Kombinácia 12 vitamínov a 13 minerálov môže poskytnúť dôležité výhody. Počnúc udržiavaním vytrvalosti, udržiavaním pamäte, urýchľovaním hojenia z chorôb, regeneráciou poškodených buniek tela až po podporu funkcie zraku.

Ako je to s dávkovaním? Dávajte pozor na dávkovanie doplnkov, ktoré budete užívať. Mali by ste si zvoliť multivitamínový doplnok, ktorý poskytuje 100% vašich vitamínových a minerálnych potrieb (možno upraviť podľa veku a pohlavia).

Dajte si však pozor na výber multivitamínu, ktorého množstvo vitamínov a minerálov prekračuje dennú potrebu, pretože všetky tieto živiny získavate aj z potravy. Tento stav môže spôsobiť, že budete živinu konzumovať vo veľkých dávkach a môže dôjsť k riziku otravy.

Preto sa väčšina multivitamínov užíva iba raz denne, mali by ste však stále dodržiavať pravidlá používania multivitamínových doplnkov, ktoré užívate, aby ste sa vyhli otrave.

X