7 krokov na prevenciu šedého zákalu od útleho veku

Katarakta je stav, keď sa očná šošovka, ktorá by mala byť priehľadná, zakalí. Spočiatku nemusíte cítiť príznaky šedého zákalu, až kým nebudete konečne rozmazaní, keď uvidíte alebo zažijete dvojité videnie. Toto je známka toho, že sa váš šedý zákal zhoršuje. Čo by sa teda malo robiť v rámci snahy o prevenciu katarakty?

Aké sú kroky na zabránenie vzniku katarakty?

Hlavnou príčinou katarakty je proces starnutia. Z tohto dôvodu neboli opatrenia na prevenciu šedého zákalu úplne študované.

K dnešnému dňu neexistuje žiadna liečba, ktorá by zabránila alebo spomalila progresiu katarakty. Niektoré zmeny životného štýlu vám však môžu pomôcť proces spomaliť - alebo dokonca mu úplne zabrániť.

Tu sú spôsoby, ako môžete zabrániť alebo spomaliť progresiu katarakty.

1. Keď je horúce počasie, noste slnečné okuliare

Nosenie slnečných okuliarov a čiapky s okrajom, ktoré blokujú ultrafialové slnečné žiarenie, môže pomôcť oddialiť šedý zákal. Táto metóda môže zabrániť výskytu katarakty.

Citované z Americkej oftalmologickej akadémie, pri výbere okuliarov na prevenciu katarakty musíte zvoliť okuliare s vlastnosťami, ktoré môžu blokovať 99 percent ultrafialového (UV) žiarenia. Dlhodobé vystavenie UV žiareniu na slnku môže zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu, očných chorôb a rakoviny.

UVB žiarenie sa považuje za škodlivejšie pre oči a pokožku ako UVA žiarenie. Plastové a sklenené šošovky môžu absorbovať niektoré UV lúče. Absorpciu UV žiarenia je však možné ešte zvýšiť pridaním chemikálií do materiálu šošovky.

2. Prestaňte fajčiť a piť alkohol

Fajčenie je jedným z rizikových faktorov, ktoré môžu spôsobiť vznik sivého zákalu. Ďalším krokom k prevencii šedého zákalu, ktorý môžete urobiť, je prestať fajčiť.

Ak máte ťažkosti s pokusom o prelomenie tohto zlozvyku, skúste sa poradiť s lekárom alebo zdravotníckym personálom. Váš lekár vám dá najlepšiu radu, ktorá vám môže pomôcť prestať fajčiť.

Okrem fajčenia môže riziko zvýšiť aj konzumácia nadmerného množstva alkoholu. Môžete teda tiež skúsiť znížiť konzumáciu alkoholu ako spôsob, ako zabrániť šedému zákalu.

3. Obmedzte príjem sacharidov

Prevencii katarakty sa potom dá zabrániť obmedzením príjmu sacharidov. Štúdia publikovaná v časopise Investigative Ophthalmology & Visual Science zistila, že ľudia, ktorí jedli najviac sacharidov, mali trojnásobné riziko katarakty ako tí, ktorí ich jedli najmenej.

4. Pite čaj

Váš zrak môže zachrániť zelený alebo čierny čaj. Štúdia na adrese Vestník poľnohospodárskej a potravinárskej chémie nájdené zelené a čierne čaje môžu inhibovať vývoj katarakty, najmä tých, ktoré súvisia s cukrovkou.

5. Zvýšte príjem vitamínu C.

Zvýšený príjem vitamínu C súvisel so zníženým rizikom katarakty. Štúdia publikovaná v Journal of Nutrition zistili, že vysoká hladina vitamínu C znížila riziko katarakty o 64 percent.

6. Konzumujte zeleninu

Je známe, že príjem ďalších živín, ako je luteín a zeaxantín, vitamín E a zinok, znižuje riziko mnohých očných chorôb vrátane šedého zákalu. To znamená, že konzumácia týchto živín môže byť jedným z krokov na zabránenie vzniku katarakty. Vedci tiež odporúčajú jesť viac zelenej listovej zeleniny, ovocia a ďalších potravín s obsahom antioxidantov.

Musíte si však uvedomiť, že príjem lykopén mierne vysoké hladiny - prírodné chemikálie, ktoré dodávajú ovociu a zelenine červenú farbu - boli spojené so 46% zvýšeným rizikom očného zákalu.

V štúdii citovanej v článku Harvard Health Publishing vedci zistili, že u žien vo veku 50-79 rokov, ktoré jedli stravu bohatú na luteín a zeaxantín, bola menšia pravdepodobnosť vzniku šedého zákalu. Táto látka je bohatá na tmavozelenú listovú zeleninu, ako je špenát, kel, reďkovka a žerucha.

Preto sa možno budete chcieť poradiť s odborníkom na výživu, ktorý vám poskytne správnu radu, pokiaľ ide o najlepšie množstvo jedla, ktoré potrebujete jesť.

7. Pravidelne kontrolujte oči

Pravidelné očné prehliadky môžu byť jedným z vašich preventívnych opatrení proti šedému zákalu. Pravidelnými očnými vyšetreniami je možné v ranom štádiu zistiť šedý zákal alebo akýkoľvek očný stav. To lekárom určite uľahčí určenie správnej liečby.

Okrem vyššie spomenutých opatrení na prevenciu šedého zákalu musíte venovať pozornosť aj svojim celkovým zdravotným problémom. Postupujte podľa odporúčaní lekára, pokiaľ ide o choroby, ktorým čelíte, najmä tých, ktoré môžu zvyšovať riziko katarakty.