Ako môže vitamín d pomôcť pri vstrebávaní vápnika?

Na udržanie pevnosti kostí je potrebný nielen minerálny vápnik, ale aj vitamín D. Oboje musí byť vyvážené, aby sa zabránilo úbytku kostnej hmoty, ako je osteoporóza. Aký je však vzťah medzi vitamínom D a vápnikom? Ako pomáha vitamín D pri vstrebávaní vápnika? Pozrite sa na celú recenziu.

Čo má vitamín D spoločné s vápnikom pre zdravie kostí?

Na posilnenie kostí vápnik nefunguje sám v tele. Jeden z nich spolu s vitamínom D. Vitamín D je veľmi dôležitý pri pomáhaní telu vstrebávať vápnik a využívať ho. Telo nedokáže vápnik vôbec absorbovať bez prítomnosti dostatočného množstva vitamínu D v tele.

Ako pomáha vitamín D vstrebávaniu vápniku v tele?

Takže keď vstúpi vitamín D, telo ho okamžite premení na hormón kalcitriol. Tento hormón pomôže vstrebávaniu vápniku v čreve.

Vitamín D bude tiež stimulovať látky, ktoré budú transportovať vápnik do steny čreva a privádzať ho do krvi. Ak je proces „transportu“ vápnika hladký a vápnik je už v krvi, absorpcia je úspešná.

Keď je vápnik v krvi, je táto látka pripravená na distribúciu do tých častí tela, ktoré to potrebujú, najmä do kostí. V kostiach bude vápnik okamžite pôsobiť na zhutnenie kostí a na opravu poškodených kostných buniek.

Takto budú kosti stále silnejšie. Preto vitamín D hrá v tomto cykle absorpcie vápnika veľmi veľkú úlohu.

Vápnik a vitamín D, najlepšia kombinácia pre zdravie kostí

Pre udržanie pevnosti kostí to znamená, že sa nemôžete spoliehať iba na vápnik. Mali by ste si strážiť aj príjem vitamínu D. Vitamín D sa dá v zásade získať tromi spôsobmi, a to z potravy, cez pokožku vystavenú slnečnému žiareniu a z doplnkov.

Podľa tabuľky výživovej primeranosti (RDA) indonézskeho ministerstva zdravotníctva je potreba vitamínu D denne pre dospelých do 70 rokov 15 mcg. Medzitým, ak máte viac ako 70 rokov, trvá to každý deň až 20 mikrogramov vitamínu D na udržanie celkového zdravia tela.

Pre samotné odporúčanie vápnika potrebujete 1 000 - 1 200 mg denne pre mužov a ženy. Oboje musí byť splnené v rovnováhe, aby ste získali silné kosti a zabránili ich úbytku.

Vyberte si doplnok, ktorý obsahuje vápnik aj vitamín D.

Nielen z potravy môžete vápnik, ako aj vitamín D získať priamo z doplnkov. Ak je to potrebné, môžete dostať vápnik aj vitamín D v doplnkoch CDR ktorý je vo forme šumivých tabliet. Nielen, že môže pomôcť príjmu vápniku a vitamínu D, CDR tiež obsahuje vitamín C a vitamín B6, ktoré pomáhajú udržiavať hustotu kostí.

Jedna tableta CDR je schopná poskytnúť až 300 IU vitamínu D a poskytuje vápnik, ktorý je už vo forme uhličitanu vápenatého, až 635 mg. Užívanie tohto doplnku CDR môže pomôcť splniť takmer polovicu odporúčaného množstva vitamínu D a vápnika, ktoré telo potrebuje.

X