5 Nápoje s vysokým obsahom cukru a kalórií, ktorým by ste sa pri diéte mali vyhnúť

Už držíte prísnu diétu na chudnutie, ale stále zlyhávate? Skúste sa spätne pozrieť na to, aké nápoje konzumujete. Pri diéte sa treba vyhnúť niektorým druhom nápojov, pretože počet kalórií a cukru môže prekročiť odporúčané limity.

Namiesto toho, aby vám poskytol pocit sýtosti a zabránil vám jesť viac, tento nápoj vám skutočne pridá do tukových zásob. Takže, akým druhom nápojov by ste sa mali vyhnúť?

Paleta nápojov je pri diéte menej priateľská

Cukor a kalórie sa nenachádzajú iba v jedle. Hustý nápoj ako smoothie kým niečo ľahké ako čaj neobsahuje oboje.

Množstvo obsahu a jeho vplyv na úspešnosť stravovania je však určite iný.

Aby ste úspešne chudli, tu sú druhy nápojov, ktorým sa treba pri diéte vyhnúť:

1. Ovocný džús a smoothie s cukrom

Pri chudnutí môže pomôcť ovocie, ale ovocné džúsy a smoothie ktorý obsahuje cukor má opačný účinok.

V skutočnosti ovocné džúsy a smoothie obal môže obsahovať ešte viac pridaných sladidiel.

Môžete len piť ovocný džús a smoothie počas diéty.

Určite však vždy používajte stopercentne čerstvé ovocie bez umelých sladidiel. Sledujte tiež porcie a nekonzumujte ich nadmerne.

2. Zapite sirupom a smotanou

Počas stravovania je potrebné sa vyhnúť iným nápojom, ktoré obsahujú pridaný sirup a smotanu. Napríklad káva sa často podáva s pridaným sirupom a smotanou, aby bola vzrušujúcejšia.

Káva je v skutočnosti nízkokalorický nápoj. Kofeín v ňom tiež môže znižovať chuť do jedla, aby bol váš príjem potravy počas diéty prebudenejší.

Káva však prichádza s veľkou rozmanitosťou polevy nie je vhodný pre stravu, pretože obsahuje veľa cukru a kalórií.

Pre ilustráciu, 470 ml karamelového frappuccina obsahuje 420 kalórií a viac ako 8 polievkových lyžíc cukru.

3. Nealkoholické nápoje

Jedna plechovka nealkoholických nápojov môže obsahovať až 5 - 6 lyžíc cukru. V skutočnosti je odporúčaný denný príjem cukru 4 lyžice.

Nadbytočný cukor sa premení na tuk, a práve to sťažuje chudnutie.

Preto je sóda jedným z nápojov, ktorým sa treba pri diéte vyhnúť.

To isté platí pre diétnu sódu. Aj keď nemá kalórie, štúdie na zvieratách zistili, že môže zvýšiť chuť do jedla.

4. Energetické nápoje

Energetické nápoje obsahujú kofeín a cukor, čo môže spôsobiť dočasné návaly energie.

Bohužiaľ, množstvo cukru v energetických nápojoch je také vysoké, že nie je vhodné pre ľudí, ktorí chudnú.

Energetické nápoje navyše nie sú husté výživnými látkami. Tento nápoj poskytne iba kalórie navyše, ale potom budete mať aj naďalej pocit hladu.

Vďaka tomu môžete jesť viac, čo vedie k priberaniu.

5. Alkohol

Ďalším nápojom, ktorému sa musíte počas diéty vyhnúť, je alkohol. Konzumácia alkoholu môže narušiť trávenie, zvýšiť chuť do jedla a spôsobiť, že budete jesť tučné a tučné jedlá.

Niektoré druhy alkoholických nápojov obsahujú tiež pomerne veľa kalórií. Tieto kalórie môžu pochádzať zo samotného alkoholu alebo z rôznych prísad, ako je sóda, ovocná šťava, sirup atď.

Nápoje majú veľký vplyv na úspešnosť chudnutia. Aby bola vaša strava úspešná, vyberte si priateľské nápoje, ako je voda, čaj, zázvorová voda a proteínové koktaily .

Naopak, nápoje s vysokým obsahom kalórií a cukru skutočne priberú, takže sa im pri diéte treba vyhnúť.

X