Boot táborové športy, môžete si pomôcť pri chudnutí?

Boot camp je skupinový športový tréningový program, ktorý je navrhnutý intenzívne počas určitého časového obdobia na budovanie svalovej sily a fyzickej kondície. Fyzická príprava zo samotného Boot Campu sa líši pre jedno sedenie; môžu zahŕňať beh, skákanie, stúpanie a klesanie po schodoch, tlaky, sedenie, stúpanie a klesanie, preťahovanie lanom, lezenie, prípadne jóga a pilates. Niet divu, že tento šport je veľmi žiadaný. Je teda pripojenie sa k výcvikovému táboru efektívne pri chudnutí?

Cvičenie v bootparku je dostatočne intenzívne na to, aby schudlo

Skupina výcvikových táborov bude obvykle neustále trénovaná a pod dohľadom inštruktora alebo osobného trénera z fitnescentra. Cvičenia v tréningovom tábore zahŕňajú kombináciu silového, kardio a aeróbneho tréningu navrhnutého tak, aby sledovali intervalové vzorce: kombináciu jedného krátkeho tréningu s vysokou intenzitou, po ktorom nasleduje dlhšia doba ľahkého tréningu na zotavenie, skôr ako začnete znova.

Čím intenzívnejšie budete cvičiť, tým viac sa vám zvýši srdcová frekvencia. Srdce je tvorené svalmi, ktoré sa musia pohybovať, aby boli stále silnejšie. Keď je srdcový sval silný, krvné cievy môžu prúdiť čoraz rýchlejšie a rýchlejšie, takže do svalových buniek môže prúdiť viac kyslíka. To umožňuje bunkám spaľovať viac tuku počas cvičenia a v pokoji. Čím vyššiu intenzitu cvičenia cvičíte, tým viac spálených kalórií.

Nedávna štúdia uskutočnená Americkou radou pre cvičenie (ACE) uvádza, že výcvikový tábor je veľmi efektívny typ cvičenia na budovanie svalovej sily, vytrvalosti a na trénovanie ľudí, aby boli disciplinovanejšie pri vedení zdravého života. Boot camp môže byť tiež najlepšou voľbou pri chudnutí, pretože jedno sedenie boot campu dokáže spáliť až 1 000 kalórií.

Niektoré výcvikové tábory môžu tiež poskytnúť informácie o zdravých stravovacích návykoch a vyzvať účastníkov, aby si jedlo zabezpečili počas programu, najmä ak je cieľom schudnúť.

Nie každý sa môže zúčastniť športových aktivít v táboroch

Boot camp je skutočne tou správnou voľbou pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť alebo sa dostať do formy. Nie všetci sa však tohto športu môžu, bohužiaľ, zúčastniť. Pretože športový tábor vyžaduje veľa energie a rýchlych pohybov, ktoré môžu byť pre začiatočníkov príliš náročné.

Pred registráciou by ste sa preto mali najskôr spýtať inštruktora, ako bude tento program fungovať, aby ste mohli posúdiť, či je tento druh športu pre vás vhodný alebo nie.

Okrem toho sa vám tiež neodporúča zúčastňovať sa tohto druhu cvičenia, ak ste starší ako 40 rokov, ste tehotná, nejaký čas necvičíte alebo máte určité zdravotné ťažkosti. Pred začatím hodiny výcvikového tábora alebo pred akýmkoľvek cvičebným programom je dobré sa poradiť so svojím lekárom.

X