Môže bielkovinové mlieko schudnúť? toto je výskum.

Spočiatku srvátkový proteín populárnejší termín proteínové koktaily alebo bielkovinové mlieko konzumujú iba športovci, milovníci športu a ľudia, ktorí chcú budovať svalovú hmotu tela. Teraz ho však začínajú konzumovať aj ženy s nádejou, že budú mať štíhlejšie boky a stehná a že schudnú. Je pravda, že môžeš?

Prehľad bielkovinového mlieka

Proteínové mlieko je bielkovinový doplnok, ktorý športovci zvyčajne konzumujú, aby uspokojili potrebu bielkovín v tele. Bielkovinové mlieko zvyčajne pochádza srvátka , sója a kazeínový proteín. Tieto tri zložky obsahujú esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje na podporu metabolizmu tela, stabilizáciu krvného tlaku a tvorbu ďalších bielkovín.

Proteínové mlieko sa nepoužíva iba na tvorbu svalovej hmoty, ale používajú ho aj dospievajúci na podporu rastu. Používa sa pri zotavovaní sa zo zranenia športovcov a pre vegetariánov.

Dá sa pri chudnutí použiť bielkovinové mlieko?

Paul Arciero, D.P.E., riaditeľ laboratória pre výživu a metabolizmus ľudí na Skidmore College, odpovedal Shape a odpovedal: „Samozrejme. Srvátka môže byť jednou z najefektívnejších stravovacích stratégií, ktoré vám pomôžu schudnúť, pretože ide o termogénny zdroj potravy, ktorý dokáže znížiť kalórie bez toho, aby ste museli cvičiť. “

Potom, podľa správy WebMD, štúdie uskutočnenej Ministerstvom poľnohospodárstva v Centre pre výskum výživy ľudí v USA, skúmali 90 obéznych a obéznych dospelých do troch skupín. Prvá skupina brala navyše proteínové koktaily v jedle alebo nápojoch druhá skupina pila bielkovinové nápoje zo sójových bôbov a tretia skupina pila sacharidové nápoje.

Vedci sa zaoberali aj fyzickou aktivitou, telesnou hmotnosťou, veľkosťou pása, hladinou hormónov súvisiacich s hladom, metabolizmom a ďalšími potravinami, ktoré konzumovali. Výsledkom je, že skupina, ktorá konzumovala bielkovinové mlieko, môže znížiť hladinu hormónu ghrelinu v krvi viac ako u tých, ktorí konzumovali sójové bielkoviny alebo sacharidové nápoje. Zníženie hladiny hormónu ghrelín v tele môže potlačiť apetít človeka, a tým pomôcť pri chudnutí a odbúravaní tukov.

Medzitým skupina, ktorá konzumovala bielkoviny zo sóje, vykazovala malú zmenu s hmotnosťou tela, ale ich hladiny hormónov štítnej žľazy boli vyššie. Hormón štítnej žľazy je užitočný na riadenie metabolizmu.

Hlásenie z Live Strong, proteínové koktaily ktorý dokáže budovať svalovú hmotu aj spáliť viac kalórií. Keď chudnete, vaše telo zvyčajne stráca svaly a tuk, čo následne spôsobuje spomalenie metabolizmu a sťažuje vám dostať sa do formy. Konzumáciou bielkovinového mlieka telo nestratí svalovú hmotu, čo uľahčí spaľovanie kalórií.

Ako schudnúť pomocou bielkovinového mlieka?

Mnohí skutočne odporúčajú bielkovinové mlieko ako doplnok výživy pri chudnutí. Avšak len konzumovať proteínové koktaily sám nedosiahne maximálne výsledky. K tomu je ešte potrebné upraviť celkový príjem kalórií (tu si skontrolujte svoje kalorické potreby) a pridať cvičenie alebo cvičenie.

Pred použitím bielkovinového mlieka sa najskôr poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Môžete miešať proteínové koktaily do jedla alebo nápojov, ako sú mlieko, palacinky, cereálie, jogurty alebo džúsy.

X