Je diétna sóda zdravšia ako bežná sóda? & bull; ahoj zdravo

Možno ste už videli niektoré známe značky nealkoholických nápojov, ktoré majú na obale výrobky s označením „Diéta“. Tvrdí sa, že tento druh sódy je zdravší ako bežná sóda a neschudne. Je to naozaj tak? Podľa Keri Gansovej, hovorkyne Americkej dietetickej asociácie a autorky Diéta pre malé zmeny , citovaný webom LiveScience, bežná sóda nemá žiadne výživové výhody pre telo, tak čo sóda na chudnutie?

Čo je diétna sóda?

Diétna sóda je sýtený nápoj bez kalórií, má však sladidlá vo forme aspartámu, sacharózy, draselnej soli acesulfámu a ďalších sladidiel, ktoré nie sú kalorické. Všeobecne tento druh sódy nie je škodlivý pre zdravie, rovnováhu tela alebo zloženie tela. Posledné výskumy však naznačujú, že diétna sóda má väzby na zdravotné problémy. V skutočnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokazoval, že diétna sóda má dlhodobé zdravotné riziká, ale s účinkami diétnej sódy sú spojené rôzne choroby.

Zložky ako umelé sladidlá, ktoré sa nachádzajú v diétnej sóde, majú silnejšiu sladkú chuť ako cukor. Brooke Alpert, RD, autorka Cukorový detox , citovaný webom Health uvádza, že toto sladidlo môže spôsobiť, že naše chuťové poháriky upadnú do potravín, ktoré obsahujú prírodné sladidlá, ako napríklad ovocie.

Je pravda, že diétna sóda môže schudnúť?

Pitie nadbytočnej sódy môže viesť k priberaniu. Prečo? Povedali ste, že diétna sóda je bez kalórií?

Bez kalórií nezaručuje, že schudnete. Je to preto, lebo diétna sóda môže spúšťať inzulín, ktorý môže ovplyvniť ukladanie tukov vo vašom tele a spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Vedci z Texaskej univerzity zistili, že konzumenti diétnej sódy zaznamenali 70% zväčšenie obvodu pása v porovnaní s tými, ktorí ho nepili.

Psychologický dopad je tiež jedným z dôvodov, prečo vám diétna sóda skutočne pomáha priberať. Keď budete jesť niečo nízkokalorické, nevedome zvýšite príjem ďalších potravín, napríklad hamburgeru alebo niekoľkých plátkov pizze. Podľa dr. Podľa Johna Spanglera, lektora rodinnej a komunitnej medicíny na Wake Forest University Baptist Medical Center v Severnej Karolíne, uviedol LiveScience, že ľudia sú veľmi posadnutí konzumáciou sódy na chudnutie, takže to má niečo spoločné s populáciou, ktorá prežíva prírastok hmotnosti..

Aký je vplyv pitia sódy na chudnutie?

1. Zasahuje do zdravia kostí a zubov

Aj keď je kalória bez stravy, diétna sóda nie je súčasťou zdravých nápojov. Diétna sóda je nápoj, ktorý obsahuje chemikálie, z ktorých niektoré môžu poškodiť telo. Napríklad kyselina fosforečná, ktorá môže znižovať minerálnu hustotu kostí a nahlodávať zubnú sklovinu - to môže viesť k vzniku dutín. Vedci z univerzity v Tufts zistili, že ženy, ktoré pili sódu, mali tendenciu mať nižšiu hustotu kostí v páse v porovnaní so ženami, ktoré nepili vôbec žiadnu sódu.

2. Môže vyvolať bolesti hlavy

Dokonca aj s umelými sladidlami v diétnej sóde, ako je aspartám a sacharóza. Aj keď sa tvrdí, že je to pre telo bezpečné, o používaní umelých sladidiel sa stále vedú diskusie. Výskum citovaný webom Health uvádza, že aspartam môže spôsobiť bolesti hlavy, ako sú migrény, ale ako bolo vysvetlené vyššie, dôkazy sú anekdotické, alebo nejasné.

3. Zvýšené riziko cukrovky a metabolického syndrómu

Ďalším účinkom konzumácie sódy je zvýšené riziko metabolického syndrómu a cukrovky asi o 36%. Metabolický syndróm je stav, ktorý dáva človeku vysoké riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky. Ide o vysoký krvný tlak, hladinu glukózy, zvýšený cholesterol a zväčšenie obvodu pása. Vedci z University of Miami a Columbia University, ktorých cituje web Health, tiež odhalili podobné riziko účinkov pitia sódy na pitie. Vedci však tiež tvrdia, že na vyvodenie jednoznačných záverov o vplyve sodnej stravy na zdravie je potrebný ďalší výskum.

4. Nebezpečenstvo pri zmiešaní s alkoholickými nápojmi

Umelé sladidlá môžu byť absorbované krvou rýchlejšie ako cukor, takže ak sa diétna sóda konzumuje ako zmes alkoholu, môže to mať škodlivé účinky. Toto stanovisko je založené na výskumníkoch z univerzity v severnom Kentucky, ktorých cituje web Zdravie. Táto štúdia dokazuje, že účastníci, ktorí konzumovali alkohol zmiešaný s diétnymi nápojmi, mali vyššiu koncentráciu alkoholu ako alkohol zmiešaný s nápojmi obsahujúcimi cukor.

5. Zvyšuje riziko depresie

Ďalšia štúdia prezentovaná na stretnutí Americkej neurologickej akadémie zistila, že ľudia, ktorí vypili viac ako štyri limonády, boli o 30% náchylnejšie na vyššie riziko depresie než tí, ktorí sa vyhýbali sladeným nápojom. Ak teda chcete konzumovať nízkokalorické nápoje, odpoveďou je čistá voda.