Sú vláknové doplnky pre deti potrebné každý deň?

Doplnky z vlákniny si niektorí rodičia vyberajú na riešenie problému detí, ktoré nemajú rady zeleninu a ovocie. Vláknové doplnky sa považujú za praktické riešenie, ktoré pomáha uspokojovať potreby detských vlákien. Avšak vláknové doplnky sú pre deti skutočne dobré alebo nie? Potrebujú to všetky deti? No tak, tu sa dozviete viac o doplnkoch s obsahom vlákniny pre deti.

Aká dôležitá je vláknina pre deti?

Potravinová vláknina má v tele veľmi dôležitú funkciu. Vláknina robí deti sýtymi a uľahčuje tráviaci systém dieťaťa. Strava dieťaťa s dostatkom vlákniny môže zabrániť zápche (zápche). Potraviny bohaté na vlákninu sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko určitých druhov rakoviny a obezity.

Preto je potrebné správne uspokojiť potreby detskej vlákniny. Vlákninu môžete získať z rôznych zdrojov. Podľa Americkej pediatrickej akadémie možno vlákninu získavať zo zeleniny, ovocia, orechov, hnedej ryže a celozrnných prípravkov, ako je celozrnný chlieb alebo obilniny bohaté na vlákninu.

Výhody a nevýhody doplnkov s obsahom vlákniny pre deti

Vláknina je skutočne dôležitá pre celkové zdravie detí. Ak potreba vlákniny u dieťaťa nie je dostatočná v dennej strave, hrozí mu tiež zápcha a iné črevné ťažkosti.

To je, kedy môžu lekári odporučiť deťom doplnky s obsahom vlákniny. Použitie tohto doplnku musí byť pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka. Nedávajte deťom doplnky vlákniny bezstarostne bez predchádzajúcej konzultácie s pediatrom.

Niekoľko štúdií našlo dôkaz, že výrobky z vláknových doplnkov obsahujúce polyetylénglykol môžu u detí spôsobiť poškodenie centrálneho nervového systému a laktátovú acidózu (pH tela je príliš kyslé).

Okrem obsahu polyetylénglykolu existujú ďalšie doplnky, ktoré obsahujú psyllium. Tento doplnok vlákniny obsahujúci psyllium môže skutočne pomôcť zmierniť zápchu. Psyllium, ktoré sa uvádza na stránke Livestrong, je skutočne účinným doplnkom, ktorý pomáha prekonávať zažívacie problémy u detí.

Psyllium robí stolicu hustejšie vyplnenou. Pysillium tiež robí stolicu plynulejšou, aby dieťa nemalo príliš veľké problémy s vyprázdňovaním. Odporúčaná denná dávka pre deti je 3,4 až 16 gramov psyllia.

Žiadne štúdie však nepreukázali, či sú doplnky vlákniny pre deti z dlhodobého hľadiska bezpečné. Používanie doplnkov s obsahom vlákniny pre deti preto musí byť pod dohľadom lekára, nie bez zváženia. Aj keď deti musia brať doplnky vlákniny, existuje určitá doba, kedy ich užiť a v akom dávkovaní lekár odporúča.

Výskum súvisiaci s vedľajšími účinkami používania vláknových doplnkov pre deti sa z dlhodobého hľadiska stále vyvíja. Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na svojho pediatra.

Jedlo je pre deti najbezpečnejším zdrojom vlákniny

Vláknové doplnky pre deti nemôžu byť použité ako úplná náhrada za potraviny bohaté na vlákninu. Aby ste boli bezpečnejší a zdravší, mali by ste svojim deťom dopriať vlákninu z prírodných zdrojov potravy. Existuje veľa praktických zdrojov potravy, ktoré deťom chutia. Tu je príklad.

1. Ovsené vločky

Ovsené vločky môžete dať deťom v čase raňajok. Jedna šálka vareného ovsa môže obsahovať až 4 gramy vlákniny. Môžete len pridať polevy obľúbené výrobky pre deti, ako je ovocie, postriekanie, hrozienka alebo polevy iné.

2. Jablká

Jablká sú ovocie, ktoré miluje veľa detí. Jedno stredne veľké jablko (100 g), ktoré bolo spustené z indonézskeho ministerstva zdravotníctva na panganku, obsahuje 2,6 gramu vlákniny.

3. Celozrnný chlieb

Celozrnný chlieb môžete tiež dať deťom, aby uspokojili potrebu vlákniny. Krajec celozrnného chleba zvyčajne obsahuje 2 - 3 gramy vlákniny. Pre deti ako obed alebo občerstvenie môžete pripraviť sendviče, ktoré sú praktické a tiež bohaté na vlákninu.

4. Mrkva

Mrkva je pestro sfarbená zelenina, ktorú miluje veľa detí, pretože nechutí tak nevýrazne ako iná zelenina. Citujúce Panganku z ministerstva zdravotníctva, na 100 gramov čerstvej mrkvy obsahuje 1 gram vlákniny. Pre deti, ktoré rady konzumujú varenú mrkvu, je však vláknina, ktorú dostanú, len asi 0,8 gramu.

Aby ste to obišli, môžete pridať príjem vlákniny pre deti z mlieka s vysokým obsahom vlákniny.

5. Mlieko má vysoký obsah vlákniny

Okrem vyššie uvedených zdrojov potravy môžete svojim deťom pomôcť uspokojiť potreby vlákniny poskytovaním mlieka s vysokým obsahom vlákniny.

Mlieko formule, ktoré je dobré pre trávenie detí, je bohaté na vlákninu a obsahuje FOS: GOS. FOS: Samotný GOS sú dva typy rozpustnej vlákniny.

Uistite sa tiež, že detská výživa obsahuje ďalšie dôležité živiny, ako sú omega-3, omega-6, železo, vápnik, vitamín A a zinok na podporu rastu a vývoja.

X