Ako zabrániť opätovnému objaveniu sa akné & bull; ahoj zdravo

Akné je kožné ochorenie, ktoré sa môže stať každému. Ak patríte medzi ľudí, ktorí sú ohrození týmto problémom, existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť akné, ktoré by vám mohli pomôcť. Prečítajte si nasledujúce tipy.

Jednoduchý spôsob prevencie akné

Všeobecne je toto kožné ochorenie spôsobené upchávaním pórov pokožky prebytočným mazom, odumretými bunkami kože a nečistotami, ktoré sú potom infikované baktériami. Akné tiež často vyvolávajú zápaly kožného tkaniva alebo hormonálne zmeny.

Zmeny androgénnych hormónov stimulujú žľazy nazývané mazové, aby produkovali viac oleja. To je dôvod, prečo je u niektorých ľudí riziko vzniku akné, najmä u tínedžerov.

Väčšina prípadov akné môže byť tiež spôsobená genetickými faktormi. To znamená, že ak jeden alebo obaja rodičia mali akné, je pravdepodobné, že vám hrozí rovnaká vec.

Preto neexistuje istý spôsob, ako zabrániť akné. Niektoré z nižšie uvedených tipov však môžu znížiť vaše rôzne typy akné.

1. Pravidelne si umývajte tvár

Niektorí z vás si môžu myslieť, že používanie kozmetiky je príčinou akné. Faktom, ktorý niekoho motivuje k tomu, aby pocítil akné, je to, že po správnom vyčistení tváre si nebudete správne umývať tvár.

Tvár, ktorá nie je nalíčená, by sa mala stále čistiť, pretože je veľmi pravdepodobné, že sa zvonka nalepia nečistoty a prach, najmä pokožka tváre, ktorá sa nalíčila.

Okrem toho použitie hustého make-upu môže skutočne upchať póry, čo nakoniec vedie k akné. Napriek tomu, že make-up bol odstránený pomocou čistiaci prostriedok na make-up alebo iný odličovač, stále by ste si mali umývať tvár.

V opačnom prípade môže zvyšný make-up upchať póry spolu so zmesou nečistôt a špiny. Tu je niekoľko spôsobov, ako si umyť tvár, aby ste zabránili tvorbe pupienkov na tvári.

• Vyberte si pleťové mydlo, ktoré je jemné a neobsahuje alkohol.
• Navlhčite si tvár teplou vodou.
• Končekmi prstov naneste čistiaci prostriedok.
• Vyvarujte sa príliš silného trenia pokožky, pretože by to mohlo pokožku podráždiť.
• Opláchnite vlažnou vodou a osušte vreckovkou alebo mäkkým uterákom.
• Ak je pokožka suchá a svrbí, naneste na ňu hydratačný krém.

V ideálnom prípade sa rutina umývania tváre môže vykonávať dvakrát denne, a to tesne pred nočným spánkom a ráno pred aktivitami mimo domu.

2. Nedotýkajte sa iba tváre

Dotyk tváre špinavými rukami uľahčuje baktériám na rukách infikovať vašu pokožku. Vďaka tomu sa tvár stáva fľakatou. Preto spôsobom, ako zabrániť ďalšiemu akné, nie je len dotýkanie sa tváre.

Znie to jednoducho, však? Tento zvyk je však v skutočnosti dosť ťažké urobiť, pretože si môžete nevedomky trieť oči alebo si podopierať líca špinavými rukami.

Ak sa chcete dotknúť tváre, mali by ste si najskôr umyť ruky mydlom, aby ste znížili riziko znečistenia a znečistenia pokožky. Týmto spôsobom je pravdepodobné, že vaša pokožka bude bez nepríjemných pupienkov.

Tento zvyk platí aj vtedy, keď chcete rýchlo vyliečiť akné vytlačením pupienkov. Okrem šírenia baktérií môže tento zvyk dráždiť zapálenú pokožku tváre. V dôsledku toho sa zvyšuje počet pupienkov.

Navyše, praskanie pupienkov bez pomoci lekára môže spôsobiť aj jazvy po akné. Preto táto metóda nielenže zabráni vzniku nových pupienkov, ale tiež zabráni jazvám po akné, ktoré samozrejme ničia váš vzhľad.

3. Držte sa zdravej výživy

Okrem genetických faktorov a hormonálnych zmien sa ukazuje, že akné môže spúšťať aj konzumovaná strava a nápoje. Existujú rôzne druhy potravín, ktoré spôsobujú akné. Predpokladá sa, že zoznam týchto potravín ovplyvňuje hormóny a stimuluje produkciu oleja v tvári.

Preto tým, že sa vyhýbate potravinám spôsobujúcim akné, to tiež prispieva k predchádzaniu akné. Okrem redukcie potravín s vysokým obsahom cukru a tučných jedál znásobte aj nižšie uvedené jedlá, aby ste dosiahli hladšiu pokožku.

Citrusové plody a bobule

Vysoký obsah vitamínu C v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a bobule, je skutočne celkom prospešný pri prevencii akné a jaziev. Vitamín C je známy ako antioxidant, ktorý funguje mnohými spôsobmi.

• Pomáha upokojiť pokožku.
• Podporuje proces hojenia poškodenej kože a tkaniva v oblasti akné.
• Chráni pokožku pred akné.
• Pomáha urýchliť kolagén dôležitý pre pokožku.

Špenát, kel a mrkva

Tri vyššie uvedené druhy zeleniny sú zelenina, ktorá obsahuje vitamín A, ktorý je veľmi výživný pri udržiavaní zdravej pokožky. Dôvodom je, že vitamín A môže podporovať zdravú pokožku a sliznice.

Vitamíny, ktoré sa nachádzajú v tmavej listovej zelenine, tiež pomáhajú zvyšovať kolagén v tele. Preto je príjem vitamínu A podľa potreby dosť dôležitý ako spôsob, ako sa vyhnúť akné.

Omega 3

Ako viete, ryba je jedným z najjednoduchších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Ryby ako losos, makrela a tuniak sú druhy rýb s vysokým obsahom omega-3.

Predpokladá sa, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal a podporujú normálnu a zdravú pokožku. Okrem rýb môžete predchádzať akné aj konzumáciou orechov, ľanových semien alebo slnečnicových semien.

Ak si nie ste istí, najskôr sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste upravili stravu, ktorá môže pokožku ošetrovať.

4. Vyberte kozmetiku a starostlivosť o kožu podľa typu pokožky

Nie je zlé používať výrobky na starostlivosť o pleť a líčiť si tvár, aby vyzerala dobre. Musíte však venovať pozornosť obsahu produktu, ktorý sa používa ako kľúč na prevenciu akné. Ako?

• Vyberte si výrobky, ktoré neupchávajú póry (nekomedogénne) a nie sú na olejovej báze (bez oleja).
• Nepoužívajte výrobky, ktoré obsahujú farbivá, vonné látky a konzervačné látky.
• Vždy si skontrolujte dátum spotreby kozmetiky a starostlivosť o kožu .
• Produkt skladujte na mieste, kde nie je ľahko kontaminovaný baktériami.
• Kozmetické nástroje vždy čistite mydlom a vodou, aby ste zabránili hromadeniu baktérií.
• Neaplikujte prášok resp korektor na poranenú pokožku.
• Na pokrytie miesta naneste liek na gélovom základe.

Vyššie uvedené metódy môžu nielen predchádzať akné, ale tiež môžu pomôcť zabrániť výskytu jaziev po akné, ak už tento kožný problém máte.

5. Zvládajte stres dobre

Aj keď to nemá okamžitý vplyv, stres môže vyvolať akné. Napríklad stres, ktorý vzniká z nedostatku spánku, zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý vyvoláva v tele zápal. Tento stav predstavuje riziko poškodenia štruktúry a funkcie pokožky.

Preto je kontrola stresu jedným zo spôsobov, ako zabrániť opätovnému rastu akné. Na zvládanie stresu môžete robiť niekoľko aktivít, a to:

• mať dostatok spánku,
• meditácia alebo relaxácia pred spaním tiež čítaním alebo teplým kúpeľom
• ísť na prechádzku alebo sa venovať nejakému koníčku.

Zvládajte stres pravidelným cvičením

Okrem troch vyššie uvedených metód sa osvedčilo aj pravidelné cvičenie pri znižovaní úrovne stresu a prevencii akné. Cvičenie pomáha zlepšovať krvný obeh a vytláča nečistoty, ktoré upchávajú póry.

Majte na pamäti, že by ste sa mali ihneď po cvičení osprchovať. Vyhnete sa tak riziku pupienkov pochádzajúcich z potu a špinavého oblečenia.

7. Dbajte na čistotu použitých predmetov

Položky, ako napríklad mobilné telefóny a obliečky na vankúše, sa najčastejšie lepia na pokožku tváre. Takéto položky môžu byť tiež prostriedkom na šírenie choroboplodných zárodkov. Ak je povrch obrazovky vášho mobilného telefónu alebo posteľnej bielizne znečistený, vaša tvár môže byť infikovaná baktériami.

Jedným z účinných spôsobov prevencie akné môže byť pravidelné čistenie mobilných telefónov a obliečok na vankúše.

Akýkoľvek mobilný telefón môžete vyčistiť zvonku domu antibakteriálnymi vlhkými utierkami. Medzitým by sa obliečky na vankúše, podhlavníky a špinavé plachty mali meniť každých pár týždňov, aby ste sa vyhli pupienkom.

8. Chráňte pokožku pred slnečným žiarením

Jedným z najdôležitejších spôsobov prevencie akné je jeho dôsledné používanie opaľovací krém alebo opaľovací krém, kedykoľvek idete von.

Uvidíte, že pokožka sa môže na priamom slnečnom svetle zapáliť a javiť ako červenkastá. V skutočnosti môže UV žiarenie zo slnka preniknúť do mrakov a okien.

Preto vždy, keď robíte aktivity, či už je horúco, zamračené alebo daždivo, používajte krém na opaľovanie, aby bola vaša tvár čistá bez pupienkov. Tu je niekoľko rád, ako chrániť pokožku pred slnečným žiarením.

• Aplikujte SPF krém na opaľovanie najmenej 20 minút pred odchodom z domu.
• Opakujte použitie každé 2 hodiny po celý deň.
• Noste dlhé rukávy, dlhé nohavice a čiapku, aby ste zabránili akné.
• Na udržanie zdravej pokožky obmedzte aktivity na slnku.

9. Uistite sa, že vlasy nie sú znečistené

Vedeli ste, že zvyšky šampónu, balzamu alebo vitamínov na vlasy, ktoré sa z vašich vlasov neodstránia, môžu spôsobiť akné na čele a akné na pokožke hlavy?

Ak ste milovníkom produktov na starostlivosť o vlasy, pokúste sa obmedziť rôzne nižšie uvedené produkty vo vlasoch.

• vôňa
• Olej
• Pomáda alebo gél na vlasy

Niektoré z vyššie uvedených produktov môžu pri dotyku s tvárou uzavrieť póry pokožky a podráždiť pokožku. Preto sa uistite, že ste vlasy skutočne opláchnuté v čistote, aby ste zabránili tvorbe akné, najmä na tvári.

9. Konzultácia s lekárom

Ak rôzne spôsoby uvedené vyššie nezabránia vzniku akné, je dobré poradiť sa s lekárom. Dermatológ môže určiť a pomôcť naplánovať správnu starostlivosť o pleť podľa vašich potrieb a typu pleti.

Vo väčšine prípadov je akné, ktoré sa rád objavuje, aj keď ste aktívne dodržiavali tipy na predchádzanie akné, v skutočnosti spôsobené nerovnováhou v telesných hormónoch.

Ak je to tak, lekár vám môže predpísať lieky na akné, napríklad antikoncepčné pilulky pre ženy. Cieľom je ošetrenie akné, pričom sa zabráni rastu nových pupienkov a nespôsobí sa jazva, ktorú je ťažké stratiť.

Okrem antikoncepčných piluliek vám môžu byť podané aj retinoidy alebo antibiotiká na akné, ako je klindamycín.

Preto je dôležitá konzultácia s lekárom, aby vám mohol pomôcť pri liečbe akné a zabrániť opakovaniu tohto problému.

Majte na pamäti, že aj liečba lekárom trvá dlho. Preto musíte byť trpezliví a dôslední, keď sa snažíte nasledovať, ako ošetrovať svoju tvár, aby sa vám nestalo akné.