4 Dôvody, pre ktoré je pre vás ťažké tlačiť

Push-up je typ cviku, ktorý je ľahký a dá sa robiť kdekoľvek, pretože nevyžaduje žiadne vybavenie. Nie je však tiež pár ľudí, ktorí by s tým mali ťažkosti. Čo spôsobuje ťažké kliknutia?

Odpoveď nájdete v recenziách uvedených nižšie.

Rôzne príčiny zložitých klikov

Push-upy sú pohyby, pri ktorých sa zapájajú svaly hornej a dolnej časti tela. Počnúc rukami, hrudníkom, žalúdkom, bokmi až k nohám sa posunú.

Takže nebuďte prekvapení, ak existujú ľudia, ktorí majú stále ťažkosti so správnym pohybom push-up. Okrem nesprávneho tvaru tela pri push-upoch existuje niekoľko dôvodov pre ťažké push-upy, napríklad:

1. Problémy s kĺbmi a šľachami, ktoré spôsobujú ťažké kliknutia

Jedným z dôvodov, prečo je pre ľudí ťažké robiť kliky, je problém s kĺbmi a šľachami. Artróza, tendinitída alebo poranenie šliach v rukách, lakťoch a ramenách by mohli byť dôvodom, prečo máte ťažkosti s tlakom.

Je to preto, že všetky tri problémy zahŕňajú bolestivé a stuhnuté kĺby. Výsledkom je, že pri tlakoch sú kĺby v rukách a pleciach nútené pracovať a bolesť sa zhoršuje.

Ako sa uvádza na stránke Nadácia pre artritídu , tento stav môže byť spôsobený viacerými vecami. Jedným z nich je zranenie a trauma pri športe.

Preto keď pocítite bolesť v kĺbe alebo šľachovom svale, mali by ste činnosť zastaviť. Potom si odpočiňte kĺby a telo stlačením studeným obkladom, aby sa bolesť rýchlo zmiernila.

Ak však tento stav neustúpi, napríklad osteoartróza alebo natrhnutie labra v ramene, potom možno kliknutia nie sú typom cvičenia, ktoré môžete robiť.

2. Príliš tuk spôsobuje tvrdé kliky

Okrem problémov s kĺbmi a šľachami je ďalším dôvodom, prečo je pre niektorých ľudí ťažké robiť kliky, aj to, že sú príliš tuční.

Ľuďom, ktorí sú príliš tuční, sa môže zdať, že je ťažké robiť kliky, pretože držanie sa na váhe, zatiaľ čo kliky spôsobujú príliš veľkú váhu na to, aby držali kĺby.

V skutočnosti ťažkosti s klikmi nemajú iba ľudia, ktorí sú príliš tuční, ale aj ľudia, ktorí majú rozšírené brucho. Ľudia, ktorí majú rozšírený žalúdok, majú zvyčajne tukové usadeniny koncentrované v žalúdku.

Je to preto, lebo správnym postojom pri tlačení je snažiť sa sploštiť brucho a držať chrbát rovný a vyrovnaný. Ak je vaša váha a rozloženie tuku väčšinou na bruchu, pre chrbát je ťažké zostať rovný, čo má za následok nesprávne držanie tela.

3. Nesprávne držanie tela spôsobuje ťažké tlaky

Zdroj: Train Body and Mind

Pre tých z vás, ktorí často cvičia, ale napriek tomu to majú pri tlakoch ťažké, je najpravdepodobnejšou príčinou nesprávne držanie tela.

Ako už bolo vysvetlené, tento športový pohyb je skutočne dosť ľahký a nevyžaduje žiadne vybavenie. Push-upy však vyžadujú silu a spojenie z rôznych častí tela.

Zapojené boli počnúc ramennými svalmi, tricepsom až po hrudník. V skutočnosti potrebujete pri vykonávaní klikov dobrú rovnováhu.

Napríklad vaše lakte, ktoré sú príliš široké, ruky, ktoré nespočívajú na podlahe, a vaše boky, ktoré nie sú dostatočne napnuté, sú znakmi nesprávneho držania tela pri tlačení.

Ak budete mať pri pokusoch o zhyby nesprávne držanie tela, samozrejme sa stretnete nielen s ťažkosťami, ale aj s bolesťami kĺbov a svalov.

4. Sila hornej časti tela ženy spôsobuje ťažké kliknutia

Zdroj: huffingtonpost

Na rozdiel od mužov je pre väčšinu žien ťažké robiť push-upy, aj keď majú správne držanie tela.

Najpravdepodobnejšou príčinou ťažkostí žien s push-upom je, že sila ich hornej časti tela je menšia ako u mužov.

Podľa štúdie z International Journal of Exercise Science , ženy majú iba 50% sily v hornej časti tela, pretože ich svalové vlákna sú menšie a menej.

Okrem toho z dôvodu menšej distribúcie svalov v hornej časti tela majú svaly hrudníka a ramien užšie ako muži. Vo výsledku to môže byť dôvod, prečo práve vtedy, keď žena robí kliky, je ťažké držať ju za ruky príliš dlho.

Príčinou zložitých klikov je v skutočnosti nesprávne držanie tela, keď ich vyskúšate. Takže keď pociťujete bolesť v tele pri klikoch, je najlepšie zastaviť pohyb a urobiť si krátku prestávku.

X