Obsah:
Keď už sme pri ovocí, avokádo je obľúbeným druhom ovocia, pretože obsahuje nespočetné množstvo zdravotných výhod. Nielen pre dospelých, toto super ovocie je tiež dobré na podporu rastu a vývoja detí, viete. Rodičia by napriek tomu nemali deťom dať len avokádo, najmä skôr, ako nastane čas. Kedy teda môžu deti začať jesť avokádo a koľko by to malo byť? Poďte ďalej, pozrite si úplné informácie nižšie.
Výhody avokáda pre deti
Avokádo je jedným z najlepších druhov ovocia na konzumáciu všetkých vekových skupín vrátane detí. Avokádo obsahuje najlepší zdroj tukov, a to nenasýtené tuky, ktoré sú užitočné pre optimalizáciu detských mozgových funkcií v ich začiatkoch.
Navyše asi 25 až 30 percent kalórií dieťaťa pochádza z nenasýtených tukov. To znamená, že konzumácia samotného avokáda môže pomôcť uspokojiť potrebu tukov u detí.
Avokádo je nielen bohaté na vitamíny a minerály, ktoré môžu podporovať rast a vývoj detí a zároveň predchádzať infekcii. Každých 100 gramov avokáda obsahuje jedno percento vitamínu A, ktorý je užitočný na zostrenie zraku, 14 percent vitamínu E na zostrenie pamäti detí a 11 percent vitamínu C na udržanie zdravia detskej pokožky.
Medzitým, z hľadiska obsahu minerálov, obsahuje avokádo vápnik, draslík, horčík, sodík, železo, fosfor a zinok. Obsah vápnika a draslíka v avokáde slúži na tvorbu silných kostí a zubov detí. Aj keď je železo užitočné na prevenciu anémie u detí. Niet teda pochýb o tom, že avokádo je veľmi dobré pre vývoj dieťaťa.
Dávkovanie avokáda pre deti
Deťom by sa malo materské mlieko v zásade podávať iba do veku šiestich mesiacov. Je to preto, že každá kvapka materského mlieka obsahuje kompletnú výživu, ktorá je ľahko stráviteľná malým a citlivým žalúdkom dieťaťa. Preto samotné dojčenie môže uspokojiť výživové potreby vášho drobca.
Po šiestich mesiacoch veku začne váš drobček potrebovať ďalšie jedlo, ktoré doplní jeho výživové potreby. Toto je ten pravý čas, aby ste začali podávať doplnkové jedlá (doplnkové jedlá), ktoré sú výživné a mäkkej textúry, aby bolo pre dieťa ľahšie stráviteľné.
V tejto dobe môžete deťom dať avokádo iba ako jednu z doplnkových potravín. Avokádo má jemnú textúru a sladkú chuť. Kombináciu týchto dvoch vecí si určite veľmi obľúbia deti, ktoré sa práve učia spoznávať chuť jedla, jednou z nich je sladkosť.
Na základe údajov o primeranosti výživy vydaných indonézskym ministerstvom zdravotníctva potrebujú deti vo veku od 7 do 11 mesiacov 725 kilokalórií. Na splnenie tejto potreby si môžete pripraviť misku avokádového pyré s 2 strednými avokádami (každé s hmotnosťou asi 136 gramov).
Miska tohto avokádového pyré obsahuje 436 kalórií a 14 gramov tuku. To znamená, že konzumácia misky s avokádovým pyré môže každý deň pokryť polovicu dennej potreby kalórií a tukov pre deti.
Výber dobrého avokáda pre deti
Pretože detský žalúdok je stále malý a citlivý, musíte dať pozor na štruktúru a druh ovocia skôr, ako ho dáte svojmu malému. Rovnako tak, keď chcete deťom dať avokádo.
Uistite sa, že je avokádo, ktoré vyberiete, dostatočne zrelé, zvyčajne označené tmavozelenou farbou šupky. Vyhýbajte sa avokádom, ktorých pokožka je žiarivo zelená, pretože zvyčajne nie sú zrelé, tiež príliš hnedé, pretože sú zvyčajne príliš zrelé.
Potom skúste držať avokádo a ľahko ho stlačiť. Zrelé avokádo má pri stlačení tendenciu cítiť sa nežne. Ak je to stále ťažké, avokádo ešte nemusí byť zrelé, preto by ho vaše dieťa nemalo dostávať.
Keď nájdete zrelé avokádo, rozkrojte si avokádo na polovice a odstráňte z neho jadierka. Vezmite žltkasto zelené mäso a potom ho vložte do misky vášho drobca. Môžete ho podávať pyré (pyré) alebo malé kúsky avokáda, ak ho vaše dieťa chce jesť samo.
X
