Prečo potrebujete detox na sociálnych sieťach a tipy, ako na to

Hádam takmer každý má minimálne 1 účet na sociálnych sieťach. Niektorí majú v skutočnosti veľa na to, aby prevzali svoj skutočný život. Potrebuje teda niekto obmedziť používanie sociálnych médií? Niektoré z nasledujúcich dôvodov môžu byť vašou úvahou o tom, že urobíte detox na sociálnych sieťach.

Čo je to detox na sociálnych sieťach (sociálna sieť detox)?

Pokrok v oblasti technológií skutočne pomáha všetkým aspektom vášho života, ako je hľadanie informácií a socializácia.

Jeho príliš časté používanie však môže v skutočnosti viesť k závislosti na sociálnych sieťach, čo skutočne ovplyvní vašu kvalitu života.

Ak začínate mať pocit, že sa váš život príliš trávi surfovaním po sociálnych sieťach, možno je na čase urobiť detox na sociálnych sieťach.

Detox na sociálnych sieťach zvyčajne sa to robí znížením používania alebo dokonca úplným zastavením. Môže im pomôcť pozrieť sa späť na to, čo v reálnom živote zanechali.

Prečo potrebujete detox na sociálnych sieťach?

Závislosť na čomkoľvek, vrátane sociálnych médií a technológií, môže mať na váš život zničujúci vplyv. Počnúc zdravím, rodinnými vzťahmi a priateľstvami môže byť vaša osobnosť ovplyvnená závislosťou od sociálnych médií.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mohli potrebovať detox na sociálnych sieťach.

1. Ovplyvnite duševné zdravie

Jedným z dosť znepokojujúcich účinkov nadmerného používania sociálnych médií je, že zvyšuje riziko duševných porúch, ako je depresia.

Štúdia z BMC verejné zdravie odhalili, že deti, ktoré majú okolo 10 rokov a sú aktívne na internete, môžu mať negatívny vplyv, kým nevyrastú.

Je to tak preto, lebo od detstva boli na sociálnych sieťach vystavení takým vysokým a možno „falošným“ štandardom úspechu alebo krásy.

Výsledkom je, že keď tieto deti vyrastú, nikdy nie sú spokojné so získanými výsledkami. To môže viesť k depresii.

Cieľom detoxu v sociálnych sieťach je minimalizovať vaše riziko pokračovania v rešpektovaní určitých štandardov, ktoré v sociálnych sieťach kolujú.

2. Znižujte intimitu v akomkoľvek vzťahu

Ak ste závislí na sociálnych sieťach, skutočne znižujete kvalitu času vo vašom vzťahu. Nielen romantika, ale aj bratstvo, pracovné vzťahy, priateľstvo a ďalšie vzťahy.

Podľa Nelsa Oscara, vedúceho výskumného tímu z Vysoká škola inžinierstva , sociálne médiá sú okamžité, oslovujú milióny ľudí naraz a ovplyvňujú správanie človeka.

Môžete ignorovať osobu vedľa seba a sústrediť sa na pohľad na to, čo je na obrazovke telefónu.

Nehovoriac o tom, ak komunikujete s priateľmi alebo kýmkoľvek na sociálnych sieťach. Slabosťou sociálnych médií je, že majú obmedzenia v interakcii. Nesprávne, toto môže skutočne viesť k nedorozumeniu.

Predpokladajme napríklad, že nahráte fotku priateľa, o ktorom si myslíte, že je zábavný. V skutočnosti je to pre vášho priateľa trápna fotografia.

Ľudia závislí na sociálnych sieťach majú tendenciu pozerať sa iba na to, koľko odpovedí dostanú, keď niečo zverejnia, než aby premýšľali o dopade na ostatných ľudí.

Výsledkom je, že vy a vaši priatelia môžete nesprávne pochopiť a ohroziť váš vzťah.

3. Zasahuje do fyzického zdravia

Nielen, že zhoršuje duševné zdravie, narušené fyzické zdravie môže byť tiež jedným z dôvodov, ktoré musíte brať do úvahy pri rozhodovaní o detoxikácii / obmedzení používania sociálnych médií.

V roku 2014 štúdia zistila, že dospelí vo veku 19 - 32 rokov majú tendenciu častejšie kontrolovať svoje účty na sociálnych sieťach.

Frekvencia týchto kontrol dosahuje 30-krát týždenne. Až 57% týchto ľudí uviedlo, že majú problémy so spánkom kvôli trom veciam uvedeným nižšie.

• Buďte aktívnejší na sociálnych sieťach a iných internetových sieťach dlho do noci
• Sociálne médiá v noci zvyšujú vyššie emočné a kognitívne vzrušenie
• Svetlo z obrazovky telefónu alebo gadget iné môžu narušiť kvalitu spánku človeka.

V skutočnosti je známe, že nedostatok spánku sám osebe predstavuje riziko pre zdravie, napríklad zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Preto možno budete chcieť zvážiť detox na sociálnych sieťach, aby ste sa vyhli jeho negatívnym účinkom.

Tipy na detox na sociálnych sieťach

Teraz, keď vieme, prečo je také dôležité urobiť detox na sociálnych sieťach, pozrime sa na niektoré účinné tipy na zníženie používania sociálnych médií.

Aj keď to znie ľahko, tento zvyk je v skutočnosti dosť ťažký, najmä pre tých, ktorí už sú závislí. Preto je potrebných niekoľko stratégií, aby ste mohli úspešne dosiahnuť ciele sociálna sieť detox .

Niektoré stratégie, ktoré vám môžu pomôcť, zahŕňajú:

• Plánujte podstúpiť detoxikáciu 3 týždne až 3 mesiace alebo viac.
• Dočasne deaktivujte svoje účty sociálnych médií, napríklad Instagram alebo Facebook.
• Odstráňte aplikácie sociálnych médií z telefónu a gadget Vy.
• Hľadajte ďalšie aktivity, ktoré môžu vyplniť vaše prázdno, napríklad šport alebo vykonávanie oneskoreného koníčka.

Urobiť detox na sociálnych sieťach môže byť ťažké, najmä ak ste už na ňom závislí a dôvody, prečo s ním chcete prestať, vám neprídu prirodzene.

Keď robíte detox na sociálnych sieťach, spočiatku môžete pociťovať úzkosť a neustále kontrolovať upozornenia telefónu. Ak sa vám to však podarí, môžete mať kvalitnejší život.

Ak máte pocit, že vám život preberajú sociálne médiá, je čas prestať na chvíľu pozerať na obrazovky a zamerať pozornosť na realitu.