Ako je to bezpečné, dlhé výlety počas pôstu (domov)?

Okrem chorých ľudí, tehotných a dojčiacich matiek, sa povinnosť pôstu zmierňuje aj v prípade ľudí, ktorí počas pôstu cestujú na veľké vzdialenosti.

Aj keď máte skutočne v úmysle držať pôst počas návratu domov alebo na dlhé vzdialenosti, je dobré pripraviť sa vopred. Dôvod je ten, že pôst na cestách na veľké vzdialenosti je dosť energeticky náročný. Čo potom treba pripraviť?

Tipy na cestu domov a cestovanie na veľké vzdialenosti počas pôstu

Tu je niekoľko rád, ak si chcete urobiť pôst na dlhú cestu. Napríklad ak chcete ísť domov do svojho rodného mesta alebo si len tak vziať dovolenku z mesta pomocou súkromného auta.

1. Naplánujte si cestu

Pokiaľ je to možné, vyhnite sa cestovaniu ďaleko bez dôkladného plánovania. Uistite sa, že ste jasne vedeli, do ktorého miesta pôjdete, ako dlho vám bude trvať, kým sa k nemu dostanete, a prístupové cesty, po ktorých pôjdete. Takto môžete minimalizovať najhoršie riziká, ktoré môžu na cestách nastať.

2. Udržujte výdrž

Nemenej dôležitá je aj ďalšia vec, ktorá spočíva v tom, že počas dlhých výletov nezabudnete na udržanie kondície tela. Je dobré začať pripravovať svoju výdrž v dostatočnom predstihu pred odletom. Pamätajte, že iba vy poznáte stav svojho tela.

Ak teda chcete počas pôstu cestovať na veľké vzdialenosti, dávajte pozor na stav tela, aby sa počas cesty udržala výdrž. Počas sahuru a pôstu konzumujte potravinové prísady, ktoré obsahujú vitamín C a zinok, na posilnenie vášho imunitného systému, aby ste sa neunavili a ľahko neochoreli. Nejazdite ani vtedy, keď ste ospalí.

3. Napĺňajte výživu a tekutiny

Pred odchodom sa uistite, že ste splnili výživový príjem zdravých potravín, ktoré konzumujete na svitaní a nalačno. Nezabudnite na dostatok tekutín, to má zabezpečiť, aby boli tekutiny v tele hore. Ak je to možné, môžete okrem čistej vody brať vitamíny, ktoré vám pomôžu udržať si vytrvalosť počas dlhých výletov. Okrem toho vitamíny počas cesty udržia vaše telo čerstvé.

4. Vyberte sa na nočný výlet

Ak chcete byť počas cesty menej unavení a zostať svieži, je dobré vyskúšať výlet zahájiť v noci. Okrem toho, že nie ste vystavení slnečnému žiareniu, ktoré vám môže rýchlo spôsobiť nedostatok tekutín, máte v noci ešte veľa energie, pretože ste práve prerušili pôst.

Ďalšou výhodou nočného výletu je, že keď ste na ceste smädní alebo hladní, môžete ľahko piť a jesť. Takto sa vaša hladina cukru v krvi vráti do normálu, takže sa môžete viac sústrediť na cestu. To samozrejme nemôžete urobiť, ak sa chystáte na jednodňový výlet, však?

5. Prineste si lieky

Keď cestujete na veľké vzdialenosti, môžu sa vyskytnúť rôzne možnosti. Stav ľudí nalačno je navyše pomerne zraniteľný. Takže ak sa pripravíte na prinesenie vlastných liekov v lekárničke, nie je nič zlé. Kto vie, že v strede cesty budete potrebovať lieky ako prvú pomoc.

Niektoré lieky, ktoré môžete pripraviť, zahŕňajú lieky na bolesť hlavy, veterný olej, lieky na opicu, gázu a červené lieky.

6. Príprava priniesť jedlo na prelomenie pôstu

Ak cestujete nalačno, pravdepodobne budete musieť prerušiť pôst na cestách. Namiesto toho, aby ste riskovali nákupom jedla na ulici, ktoré určite neviete, jeho kvalitu a čistotu, je lepšie pripraviť si opatrenia, ktoré vám pôst prelomia sami.

Nie je potrebné pripravovať komplikované jedlá. Postačia dokonca aj jednoduché jedlá na prerušenie pôstu, napríklad minerálna voda a celozrnný chlieb.

7. Venujte pozornosť batožine

Zvyčajne sme pri pôste trochu slabí. Vďaka tomu sa zníži sila koncentrácie. Zriedka môže zostať batožina alebo peňaženka. Preto sa snažte, ako je to len možné, byť stále v strehu. Zamerajte svoju myseľ, aby ste zabránili nežiaducim veciam.

8. Daj si pauzu, keď si unavený

Počas dlhých ciest sa stáva veľa dopravných nehôd, pretože vodič je ospalý a unavený. Preto ho nenúťte pokračovať v jazde, ak ste už unavení. Nájdite si na chvíľu miesto na odpočinok a uvoľnite svaly, ktoré sú stuhnuté od príliš dlhého sedenia.

To je niekoľko tipov, ktoré môžete použiť, keď cestujete na veľké vzdialenosti pri pôste. Pri ceste domov venujte pozornosť aj svojej výdrži. Dôvodom je, že pôst môže ovplyvniť váš imunitný systém. Podrobnosti o pôste a výdrži si môžete vypočuť v nasledujúcom programe.