8 Známky, ktoré musíte prestať cvičiť & bull; ahoj zdravo

Cvičenie je pre telo veľmi prospešné, ale to neznamená, že sa musíte tlačiť. Vedieť, kedy prestať cvičiť, môže byť veľmi mätúce. Fyziologička z Clevelandskej kliniky Katie Rothstein M.S. však tvrdí, že kľúčové je cítiť svoje vlastné telo. Aby ste to zistili, nasledujúce fyzické znaky vám môžu pomôcť pri rozhodovaní.

Znamenie, že musíte prestať cvičiť

Ak pocítite niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste okamžite prestať:

1. Nepohodlie v hrudníku

To neznamená, že musíte pociťovať bolesť na hrudníku. Ak cítite tlak alebo nepríjemné pocity na hrudníku, okamžite prestaňte cvičiť. Ak príznaky zahŕňajú nevoľnosť alebo nadmerné potenie, ktoré sú nad rámec normálnych hodnôt pri cvičení, môžete byť v počiatočných štádiách infarktu. Ak má vaše srdce pocit, že bije rýchlo, môžete mať fibriláciu predsiení, čo je nepravidelný srdcový rytmus.

2. Dýchavičnosť

To sa líši od vyčerpania dychu v dôsledku cvičenia. Ak cvičíte ľahko celé týždne a zrazu pri ňom nemôžete normálne dýchať, znamená to, že niečo nie je v poriadku. Môže to byť známka srdcových problémov alebo astmy vyvolaných cvičením.

3. Otras mozgu

Necvičte ani sa nepodieľajte na žiadnom športe, kým váš lekár nepovie, že je to bezpečné, aj keď sa cítite dobre. Otras mozgu je traumatické poranenie mozgu a úplné uzdravenie vášho mozgu môže chvíľu trvať. Ak dôjde k ďalšiemu poraneniu hlavy v dôsledku športovania vykonávaného pred tým, ako sa prvé zranenie zahojí, je v mozgu zvýšené riziko opuchu a možnosti vážneho poškodenia.

4. Závraty

Môže to byť spôsobené dehydratáciou alebo nedostatkom potravy. Ak vám voda a občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín nevyčistia hlavu, môžete mať zdravotný problém. Ak sú závraty sprevádzané zmätenosťou, výrazným potením alebo mdlobami, potrebujete okamžitú pomoc. Vaše telo vás môže upozorniť na problémy týkajúce sa krvného tlaku, nervového systému, srdcových chlopní alebo dokonca cukrovky.

5. Bolesť chrbta

Prestaňte s cvičením a na pár dní odpočívajte a sledujte, či je vaše telo lepšie alebo horšie. Okrem toho by ste mali hľadať aj to, čo bolesť spôsobuje. Snažte sa vyhnúť sa pohybom, ktoré vyvolávajú bolesť, aby sa podporilo hojenie.

6. Horúčka

Horúčka naznačuje, že váš imunitný systém bojuje proti infekcii, takže sa nemusíte stresovať cvičením. Ak stále cvičíte, dávajte pozor, aby ste to nerobili prehriatie a dehydratácia, pretože telesné tekutiny sa znižujú, keď máte horúčku. Možno tiež nebudete mať dostatok pohybu, pretože horúčka zvyšuje pokojový srdcový rytmus, čo vedie k menej efektívnemu cvičeniu.

7. Opuch alebo bolesť kĺbov

Niekedy je v poriadku, ak máte mierne bolesti svalov, ale bolesti kĺbov sú iná vec. Ak ignorujete silné bolesti kĺbov, hrozí vám vážne poškodenie nervov a nutnosť chirurgického zákroku.

8. Únava

Možno budete potrebovať ranné cvičenie po nepokojnom spánku, aby ste mohli ráno začať plný energie a entuziazmu. Ak ste však príliš unavení, nebudete sa cítiť len unavení, ale až do bodu, keď vaše telo nebude schopné správne fungovať. Nepretržitá alebo extrémna únava môže byť znakom určitých zdravotných stavov.

Pamätajte, že medzi tlakom na seba a prílišným tlačením je tenká hranica. Niečo v prebytku nie je vždy lepšie. Mierne cvičenie môže pomôcť predchádzať, kontrolovať a zlepšovať niektoré chronické choroby, ako sú srdcové choroby, rakovina alebo fibromyalgia, ale ak máte akútnu infekciu, je najlepšie urobiť odpočinok.

X