8 Bohaté výhody bieleho čaju pre zdravie vášho tela: použitie, vedľajšie účinky, interakcie

Počuli ste už o bielom čaji? Aj keď biely čaj nie je taký populárny ako zelený čaj, má veľa zdravotných výhod. Ak máte záľubu v pití čaju, musíte vyskúšať túto jednu variantu. Predtým, ako ho ochutnáte, zvážte rôzne fakty o bielom čaji.

Pôvod bieleho čaju

Biely čaj sa vyrába z rastlín Camellia sinensis . Zelený a čierny čaj sa v skutočnosti tiež pripravujú z rastlín Camellia sinensis . Metóda spracovania však dodáva týmto čajom jedinečnú chuť a arómu.

Biely čaj sa zberá, keď listy a púčiky nie sú úplne otvorené. Presne vtedy, keď to ešte zakrývali jemné biele vlasy. Preto sa tejto variante hovorí biely čaj.

Výhody bieleho čaju pre zdravie

Biely čaj obsahuje veľa zdravotných výhod, ktoré by ste si mali veľmi nechať ujsť. Pretože namiesto čierneho a zeleného čaju prechádza biely čaj najmenej výrobným procesom. Obsah antioxidantov je teda najvyšší z týchto dvoch druhov.

Niektoré z potenciálnych výhod bieleho čaju pre telo sú:

1. Proti voľným radikálom

Biely čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré sa nazývajú katechíny. Polyfenoly sú molekuly na rastlinnej báze, ktoré pôsobia v tele ako antioxidanty. Antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

Voľné radikály sú nebezpečné zlúčeniny, pretože môžu spôsobiť rôzne choroby v tele. Chronický zápal, rakovina a predčasné starnutie sú zlé účinky voľných radikálov v tele.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Inflammation zistila, že katechíny v bielom čaji môžu pomôcť v boji proti voľným radikálom.

2. Chráňte mozog

EGCG polyfenoly, zlúčeniny nachádzajúce sa v bielom čaji, môžu znížiť riziko vzniku Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby.

Výskum uskutočňovaný na zvieratách poukazuje na skutočnosť, že EGCG dokáže potlačiť voľné radikály a znížiť zápal. Oba tieto faktory sú faktory, ktoré môžu zvýšiť výskyt Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby.

EGCG polyfenoly môžu zabrániť zhlukovaniu bielkovín v mozgu. Je to preto, že zrážanie bielkovín môže zvýšiť zápal a poškodiť nervy v mozgu. Výsledkom je, že toto poškodenie mozgu môže viesť k Parkinsonovej a Alzheimerovej chorobe.

Pre priamy úžitok pre ľudí je však stále potrebný ďalší výskum.

3. Znižovanie rizika osteoporózy

Osteoporóza je stav, keď sú kosti duté a pórovité. Jednou z vecí, ktorá spôsobuje tento stav, je chronický zápal spôsobený voľnými radikálmi v tele.

Ak sa to nezaškrtne, môže to potlačiť bunky, ktoré napomáhajú rastu kostí, a podporovať produkciu buniek, ktoré kosť rozkladajú. Výsledkom je nevyhnutnosť straty kostnej hmoty.

Ukázalo sa, že výskum ukázal, že katechíny zahŕňajú zlúčeniny, ktoré môžu bojovať proti úbytku kostnej hmoty a stimulovať jej rast.

Ako už bolo spomenuté, katechíny sú antioxidačné zlúčeniny v bielom čaji. V skutočnosti je obsah katechínov v tomto čaji najviac v porovnaní s inými druhmi.

Preto pravidelné pitie bieleho čaju môže pomôcť zabrániť rýchlejšiemu úbytku kostnej hmoty.

4. Znižovanie rizika srdcových chorôb

Jednou z príčin srdcových chorôb je chronický zápal v tele. Toto je všeobecne spôsobené rôznymi vecami, ako sú strava, pohybové návyky a životný štýl.

Biely čaj obsahuje polyfenoly, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie srdca. Výskum publikovaný v časopise Environmental Health and Preventive Medicine priniesol zaujímavé dôkazy o polyfenoloch.

Fakt ukazuje, že polyfenoly môžu zabrániť oxidácii zlého cholesterolu (LDL), čo zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Ďalšie štúdie navyše zistili, že ľudia, ktorí pijú tri alebo viac šálok čaju denne, majú nižšie riziko vzniku srdcových chorôb.

5. Udržujte zdravé zuby

Biely čaj obsahuje fluorid, katechíny a triesloviny. Kombinácia týchto rôznych molekúl môže pomôcť posilniť zuby bojom proti baktériám a cukrom.

Flourid je látka, ktorá pomáha predchádzať vzniku dutín. Trik spočíva v tom, aby bol povrch zubov odolnejší proti napadnutiu kyselinami baktériami spôsobenými cukrom.

Medzitým sú katechíny antioxidanty v bielom čaji, o ktorých sa preukázalo, že sú účinné pri potlačovaní rastu baktérií a povlakov.

Zatiaľ čo triesloviny sú typom polyfenolov alebo iných antioxidantov v bielom čaji. Výskum publikovaný v časopise Journal of Dentistry ukázal, že kombinácia trieslovín a fluoridov môže pomôcť zabrániť množeniu baktérií spôsobujúcich plaky.

6. Zabráňte predčasnému starnutiu

Starnutie sa vyskytuje vo vnútri aj mimo tela. Vonkajšie starnutie vzniká z faktorov prostredia, ako je vystavenie znečisteniu a UV žiarenie poškodzujúce pokožku.

Zatiaľ čo starnutie, ktoré sa vyskytuje v tele, nie je viditeľné a je zvyčajne spôsobené voľnými radikálmi a určitými enzýmami.

Aby sa tomu zabránilo, môže byť jedným z riešení biely čaj. Bohatý obsah antioxidantov v ňom môže chrániť telo pred starnutím zvnútra aj zvonka.

Mnoho štúdií našlo dôkaz, že polyfenoly v tomto čaji môžu pomôcť potlačiť odbúravanie vláknitého tkaniva, čo pomáha udržiavať pokožku pevnú a mladistvú.

7. Znižovanie rizika inzulínovej rezistencie

Inzulín je hormón, ktorý absorbuje glukózu z krvi a slúži ako energia. Osoba je však ohrozená inzulínovou rezistenciou, čo je stav, keď telo nereaguje dobre na inzulín.

Tento stav je zvyčajne spôsobený rôznymi chronickými zdravotnými problémami, ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a metabolický syndróm.

Je zaujímavé, že výskum ukázal, že polyfenoly v bielom čaji môžu znížiť riziko inzulínovej rezistencie.

Štúdie na zvieratách v skutočnosti zistili, že EGCG a ďalšie polyfenoly v bielom čaji môžu pomôcť zabrániť vysokej hladine cukru v krvi. Dosahujete to zvýšením účinku a práce inzulínu.

8. Schudnite

Biely čaj obsahuje rovnaké množstvo kofeínu a katechínov ako zelený čaj, konkrétne epigalokatechín galát (EGCG). Predpokladá sa, že táto zlúčenina má silný vplyv na proces spaľovania tukov v tele.

Štúdia skúmavky preukázala, že extrakt z bieleho čaju dokázal stimulovať proces odbúravania tukov. Tento čajový extrakt v skutočnosti zabraňuje tvorbe nových tukových buniek.

Je zaujímavé, že tieto dve veci sú z veľkej časti spôsobené EGCG. Okrem toho výskum publikovaný v Medzinárodnom vestníku obezity uvádza, že biely čaj pomáha zvyšovať metabolizmus o 4 - 5 percent. V rovnováhe to znamená spálenie ďalších 70 až 100 kalórií za deň.

Pre tých z vás, ktorí majú v úmysle schudnúť, môžete skúsiť pravidelne piť biely čaj.