8 spôsobov, ako sa vysporiadať s bolesťami hlavy s napätím, musíte vyskúšať!

Tenzné bolesti hlavy sú typom bolesti hlavy, ktorá je pomerne častá v každom veku vrátane dospievajúcich a dospelých. Podmienka bežne označovaná ako tenzné bolesti hlavy K tomu dochádza, keď sú svaly na krku a pokožke hlavy napnuté a stiahnuté. Predtým, ako sa váš stav zhorší, zistite, ako ďalej postupovať pri liečbe liekmi proti bolesti hlavy, ako je uvedené nižšie.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy s napätím

Citované z Mayo Clinic, tenzné bolesti hlavy sú stav s bolesťou, ktorá sa šíri, mierna, stredná a je opísaná ako uzol v hlave. Aj keď doteraz nie je známa presná príčina, môžete to dobre zvládnuť tak, že zmeníte svoje návyky a začnete užívať lieky.

1. Znížte stres

Stres môže byť spúšťačom bolesti hlavy s napätím. Jedným zo spôsobov, ako sa doma vysporiadať s liekmi na bolesti hlavy s napätím, je preto najskôr robiť veci, ktoré spôsobujú stres. Doprajte si dostatok času na relaxáciu a upokojenie mysle. Môžete sa venovať meditácii, hlbokým dychovým cvičeniam alebo športom, ako je jóga.

Okrem toho môže pomôcť aj jemné premasírovanie časti hlavy, ktorá vás bolí. Masáž môže znížiť stres a zmierniť napätie. Je veľmi efektívny pri uvoľňovaní napnutých svalov v zadnej časti hlavy, krku a ramien.

Účinnou metódou môže byť aj naučenie sa rozpoznávať a vyhnúť sa stresovým situáciám, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Niektoré z vecí spomenutých vyššie môžu predstavovať účinné spôsoby riešenia bolesti hlavy s napätím doma.

2. Stlačíme teplou vodou

Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať alebo liečiť tenzné bolesti hlavy, je urobiť si teplý alebo studený obklad na boľavú hlavu. To je možné urobiť na zníženie svalového napätia, ktoré spôsobuje bolesti hlavy.

Môžete urobiť kompresie s teplou vodou pomocou fľaše naplnenej teplou vodou alebo uteráka namočeného v horúcej vode. A nielen to, môžete vyskúšať aj iné spôsoby, ako je vloženie vyhrievacej podložky na krk alebo zadnú časť hlavy.

Potom sa môžete okamžite osprchovať teplou vodou a uvoľniť tak napäté časti tela.

3. Zmeňte návyky

Tenzné bolesti hlavy sa dajú vyvolať aj z nevedomých návykov. Niektoré z týchto zmien preto môžu pomôcť pri bolesti hlavy s napätím doma.

• Použite mäkší a pohodlnejší vankúš a zmeňte polohy spánku.
• Ak trávite viac času pred obrazovkou počítača, nájdite si medzi pracovnými hodinami čas a natiahnite si chrbát, krk a plecia. Upravte polohu sedenia, posaďte sa rovno a uistite sa, že chodidlá sú položené na zemi.

4. Dbajte na príjem vody

Z medicínskeho hľadiska potrebuje telo vodu alebo tekutiny pre správne fungovanie orgánov v tele. Konzumácia vody môže tiež zabrániť dehydratácii alebo nedostatku vody. Keď dôjde k dehydratácii, telo môže byť slabé, nesústredené, čo zvyšuje riziko únavy a bolesti hlavy.

Ako sa vysporiadať s bolesťou hlavy v tejto oblasti je ľahké, ale niekedy zabudnuté. Keď je telo dehydrované, môže tento typ bolesti hlavy udrieť.

Nielen čistou vodou môžete zvýšiť príjem vody aj pomocou jedla alebo ovocia s vysokým obsahom vody.

5. Pravidelne cvičte

V štúdii sa ukázalo, že cvičenie môže mať pozitívny vplyv na váš život. Nielen schopný schudnúť, ale aj predchádzať rôznym chorobám. Pravidelné cvičenie môže byť spôsobom, ako liečiť aj bolesti hlavy s napätím.

Cvičenie je totiž užitočné aj na odbúranie stresu a naťahovanie tela. Robte to pravidelne a venujte pozornosť oblastiam tela, ako sú čeľusť, krk a plecia, ktoré majú tendenciu držať veľa napätia.

6. Jedzte pravidelne s vyváženou výživou

Stres spôsobí, že zabudnete jesť a viesť k bolestiam hlavy. Správnym stravovaním môže byť spôsob liečby bolesti hlavy s napätím. Jedzte stále pravidelne a venujte pozornosť aj výživovému príjmu tela.

Majte na pamäti, že vynechávanie jedál môže spôsobiť pulzujúce bolesti hlavy. Snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase. Okrem sacharidov venujte pozornosť bielkovinám, ovociu, zelenine a celozrnným výrobkom.

7. Udržiavajte primeraný spánok

Dostatok spánku je dôležitý a je jedným z liekov na bolesti hlavy s napätím. Je to nielen dobré pre udržanie zdravia, ale tiež vás to ochráni pred stresom, ktorý je príčinou bolesti hlavy typu napätia.

Rôzne štúdie spájajú nedostatok spánku s migrénou aj s bolesťami hlavy typu napätia. Obmedzte však tiež dostatok času na spánok. Je to preto, že príliš veľa spánku môže spôsobiť, že vás hlava bude bolieť znova.

8. Vezmite lieky proti bolesti

Ako sa dá v prípade tejto bolesti hlavy s napätím bojovať alebo s ňou zaobchádzať, môžete urobiť, ak si chcete rýchlo zmierniť bolesť. Okrem toho si môžete kúpiť liek na bolesť hlavy bez lekárskeho predpisu.

Nezabudnite však na opatrnosť, pretože nadmerné užívanie liekov proti bolesti hlavy môže spôsobiť iné typy bolesti hlavy. Tu sú niektoré typy liekov, ktoré môžete užívať, keď dôjde k bolesti hlavy s napätím:

• Aspirín. Ako liek na bolesť hlavy účinkuje tento liek blokovaním prostaglandínového hormónu. Keď zasiahne bolesť hlavy, zvyšuje sa počet hormónov, ktoré pomáhajú signalizovať bolesť mozgu. Preto aspirín, ktorý funguje aj ako protizápalový liek, môže blokovať aktivitu enzýmov tvoriacich tieto hormóny.
• Ibuprofén. Tento liek sa môže použiť na zmiernenie bolesti spolu s aspirínom a naproxénom alebo s analgetikami, ako je celecoxib a diklofenak. Rovnako ako v prípade aspirínu, aj v prípade, že sa tento liek používa ako liek proti bolesti hlavy, blokuje enzým cyklooxygenázu. Spravidla sa ibuprofén môže používať na liečbu tenzná bolesť hlavy a migrény.
• Naproxén. Táto droga patrí do triedy liekov nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), rovnaké ako ibuprofén, čo sú lieky používané na tlmenie bolesti. Funguje to blokovaním enzýmu cykloogsigenázy na produkciu prostaglandínov.
• Ketorolac. Tento liek na bolesť hlavy je trieda nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ktorých spôsobom práce je blokovať produkciu prírodných látok spôsobujúcich zápal v tele.

Ak bolesť alebo lieky na tlmenie bolesti nepracujú optimálne, môže lekár predpísať lieky na uvoľnenie svalov. To môže pomôcť zabrániť kontrakcii svalov, aby sa necítili napäté.