8 Potraviny, ktoré môžu vyčistiť črevá & bull; ahoj zdravo

Zdravé črevo je základom zdravého tela. Mnoho chorôb spôsobených odpadom z nášho tela pochádza z hrubého čreva. Mnoho z nás, bohužiaľ, cíti menšie obavy o zdravie trávenia. V skutočnosti asi 70 percent buniek, ktoré tvoria imunitný systém, prebýva na stenách našich čriev. Pomalé trávenie v dôsledku nesprávnej stravy a nezdravej kvality potravy však môže trávenie poškodiť a spôsobiť choroby, ako je dyzentéria, zápal slepého čreva, hnačky alebo dokonca brušný týfus, ktorý spôsobuje perforáciu čriev. Určite nechcete, aby vaše telo bolo náchylné na choroby kvôli nezdravému tráveniu, však? Poďme sa pozrieť na niektoré z potravín a prísad, ktoré dokážu vyčistiť vaše milované črevá.

1. Zelená zelenina

Vláknitá štruktúra zeleniny môže vyčistiť vaše črevá od toxínov a nečistôt prilepených k stenám. Zelenina tiež obsahuje minerály a antioxidanty, ktoré môžu pomôcť telu chrániť sa pred toxínmi. Zelenina sa lepšie varí varením (používa sa ako čerstvá zelenina). Ak chcete dusiť alebo osmažiť, použite olivový olej na doplnenie živín z oboch.

2. Psyllium Husk

Šupka psyllia alebo známejšia ako plantago ovata je bylinná rastlina, ktorá rastie v Indii. Táto rastlina je bohatá na vlákninu a môže znižovať hladinu cholesterolu v tele. Ako ju jesť tak, že nalejete pohár horúcej vody do misky naplnenej šupkou psyllia, potom ju necháte chvíľu odležať, posypete ju trochou soli a potom je hotová. Nezabudnite si zabezpečiť dostatok pitnej vody, pretože táto rastlina je bohatá na vlákninu a je pre ňu ťažké prehltnúť.

3. Chia semienko

Chia viď d je organické zrno, ktoré si získava popularitu pri diéte, pretože je prospešné pre tráviaci detox. Ochutnajte chia semienko sama o sebe má tendenciu byť nevýrazná a ak ju chcete zjesť, musíte ju na niekoľko minút namočiť do mlieka alebo vody a tiež ju zmiešať s inými potravinami, ako sú jogurty alebo ovsené vločky.

4. Kajenské korenie

Pre tých z vás, ktorí sú fanúšikmi koreneného jedla, ale napriek tomu chcú, aby vaše trávenie bolo zdravé, je odpoveďou kajenské korenie. Táto zložka potravy je korenistá zlúčenina, ktorá pomáha tráveniu v tele. Toto jedlo môže tiež zabrániť infarktu.

5. Fermentované potraviny

Fermentované potraviny obsahujú prospešné baktérie. Fermentované jedlá zvyknú mať mierne kyslú chuť. Príklady sú kimči, pásky a jogurty. Tieto potraviny pomáhajú podporovať črevné baktérie pri odstraňovaní odpadu z nezdravého príjmu potravy v tele.

6. Ovocie

Ovocie je bohaté na výhody pre telo od päty po hlavu. Existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré môžu vyčistiť vaše črevá, vrátane citrónov, ktoré sú bohaté na vitamín C s vysokým obsahom antioxidantov, vďaka čomu telo okamžite odstráni odpad. Existujú aj avokáda, ktoré sú bohaté na omega 3 s výhodou, že bránia vývoju toxínov v črevnej stene.

7. Varianta čaju

Kefír je druh rastliny, ktorú je možné použiť ako čajový nápoj. Rovnako ako jogurt, aj kefír je fermentovaný produkt, ktorý obsahuje oligosacharidy, komplexné sacharidy, ktoré poskytujú potravu pre dobré baktérie a udržiavajú malé mikroorganizmy na posilnenie imunitného systému. Okrem toho existuje čaj kombucha, sladký fermentovaný čaj obsahujúci želatínu, ktorý sa nazýva kombucha, oba tieto čaje dokážu vyčistiť črevá od choroboplodných zárodkov a baktérií.

8. Voda

No, tento je povinný. Neustále dehydratované črevá môžu viesť k zápche, čo je stav, ktorý spôsobuje hromadenie toxínov v hrubom čreve. Preto je dôležité piť dostatok vody.

ČÍTAJTE TIEŽ:

• 3 druhy čajov, ktoré neobsahujú kofeín
• Ako variť zeleninu tak, aby sa nestratili živiny
• 8 zdravých potravín, vďaka ktorým rýchlo spracujete

X